徐玲的21天踐行范嘱，我是信任送膳、溫暖、喜悅的媽媽丑蛤！
20天目標(biāo)：親子教練能力真正的提升叠聋、真正的學(xué)習(xí)效果發(fā)生在實(shí)修之后：
1. 早冥想10分鐘（必修）?（感到心里挺溫暖的，有親人的畫面）
2. 晚觀想教練式父母新形象 5分鐘（必修）?
3.情緒日記（必修）?
4.畫8舞受裹，嘻哈舞（選修）?
5.螺旋舞（選修）
6.促進(jìn)親子關(guān)系和諧（必修）?（交談碌补，陪伴，理解孩子的行為和情緒）
7.促進(jìn)親密關(guān)系（伴侶關(guān)系）和諧（必修）?（交談鼓勵）
【情緒日記】
觀照棉饶、覺察的事件厦章；今天傍晚我和同學(xué)回母校參加迎新音樂會，十分開心照藻，溫馨袜啃。 回到家已經(jīng)9點(diǎn)多了，看到兒子在房間坐在床上看手機(jī)幸缕，我知道他今天的網(wǎng)上補(bǔ)習(xí)是8點(diǎn)半才結(jié)束的群发。所以看來他選擇放松一下，我和他聊了聊他這次學(xué)校布置的作業(yè)需要多久完成因?yàn)樗酉聛?天都要參加語文特能營发乔，時間非常緊張熟妓，留給他做作業(yè)的時間很有限。啊是吧列疗，這次作業(yè)大概需要兩整天呢滑蚯，兒子為難地說到，好煩啊。
想法告材。我知道這次語文特能營的時間安排在孩子大考前坤次，又是元旦放假，可能會對孩子完成作業(yè)以及復(fù)習(xí)有點(diǎn)影響斥赋，但是如果生活中某些時候我們的確會遇到這樣的挑戰(zhàn)缰猴，事情多，時間緊張疤剑，都挺重要的滑绒。怎辦？我看到孩子有點(diǎn)畏難情緒隘膘。
情緒疑故；這次很有耐性，比較平和弯菊。
生理反應(yīng)纵势；和他溝通時身體前傾，聲音平和管钳。
行為钦铁；問他是否能自己做個計(jì)劃？他說讓我想想再討論才漆。我選擇閉嘴牛曹，做自己的事情，給他時間去考慮醇滥。?
遷善的行為黎比；引導(dǎo)兒子再仔細(xì)評估一下作業(yè)需要幾個小時完成，然后我看了一下語文訓(xùn)練營每天的日程安排腺办，告訴他上下學(xué)的時間焰手，讓他再估算一下每天能擠出多少時間來做學(xué)校作業(yè)。他想了想說怀喉，我自己來安排吧书妻。孩子最后說我自己安排明天早上起床，上午先做一個小時躬拢，然后晚上再做躲履。那么午飯后可以抽出點(diǎn)時間嗎？我問他聊闯，可以的工猜，他想了想說。 一個大致的方案出臺了菱蔬。?
遷善的想法篷帅。換位思考史侣，如果是我自己碰到這樣的事情，我自己會產(chǎn)生哪些想法魏身，哪些情緒惊橱。我也會覺得有點(diǎn)壓力，然后讓自己去按照緊急重要排序箭昵，發(fā)現(xiàn)都是一樣緊急和重要税朴，那么只有把這幾天能夠擠出的時間充分合理地安排好。接納孩子的任何反應(yīng)家制，畢竟是有點(diǎn)挑戰(zhàn)的正林，也是可以找到解決方案的。先看明天的執(zhí)行情況再做調(diào)整颤殴。有時候給他一些挑戰(zhàn)考驗(yàn)一下他的時間管理觅廓，毅力，自律诅病，彈性哪亿。我想對于這個年齡段的男孩子也是蠻重要的。?
遷善的情緒贤笆。體諒的心情，為他加油讨阻。?
