首先我要在這先得罪人了纹蝴。因為我不想讓錯誤的知識變成了“真理”。這讓一名熱血青年很不是滋味踪少。以下有兩點誤區(qū)塘安。
一、經(jīng)常聽別人說援奢，想減肥就不能吃肉兼犯，不能吃油膩的食物，不能吃鹽。要是你正這么做了切黔，那我告訴你砸脊，你要么進(jìn)醫(yī)院了，要么就在進(jìn)醫(yī)院的路上绕娘。最可恨的是有的水貨教練也是這么教自己的會員的脓规。（ps：講話有點重了，但話粗理不粗嘛Ｏ樟臁）
我想考過運動營養(yǎng)師的都知道侨舆，書本上明明寫著是吃少點油膩食物，吃少點鹽绢陌。也沒告訴我們不吃啊挨下。（吃少點飯和不吃飯區(qū)別很大的好不好。）不吃真的會生病的會生病的會生病的脐湾！
二臭笆、大家都說某某食物有營養(yǎng)，大家說的營養(yǎng)其實叫營養(yǎng)素秤掌。營養(yǎng)是一個動詞愁铺。是維持正常的生長發(fā)育和防病保健的一個過程。而營養(yǎng)素才是食物經(jīng)過消化吸收和代謝能夠維持生命活動的物質(zhì)闻鉴。
談到了吃茵乱，那我們就繼續(xù)延伸下去吧。我想問問大家你們一般吃飯嚼幾次咽下去孟岛？5次以下瓶竭？5-10次？10-30次渠羞？我想這三種都大有人在斤贰。我來告訴大家，10以下都是屬于暴飲暴食次询。最佳的是10-30次荧恍。我信大家也不會嚼30次以上，那多惡心啊是不是屯吊。
大家估計要問了送巡，那暴飲暴食會有什么后果呀？
因為吃的食物要進(jìn)入我們的胃雌芽，用我們的胃來儲存授艰。當(dāng)我們吃到7分飽的時候辨嗽，我們的植物神經(jīng)就給大腦一個反應(yīng)世落，我們胃飽了。但是我們的植物神經(jīng)反應(yīng)比較慢，咱們在暴飲暴食的情況下屉佳，都吃到10分飽了谷朝，我們植物神經(jīng)還沒反應(yīng)過來。當(dāng)我們吃到12分飽的時候武花，我們的植物神經(jīng)才有了反應(yīng)圆凰。我吃飽了。然后反應(yīng)更強(qiáng)烈体箕，我吃撐了专钉。
大家聽到這估計還是有點是懂非懂，我給大家舉一個我們生活中的例子累铅。我們因為各種原因跃须，耽誤了吃飯時間，然后特別餓娃兽，我們吃了一份飯菇民，因為特別餓，吃的很快嘛投储，嚼兩下就咽了。很快吃完了。吃完了發(fā)現(xiàn)還是餓稿静，我們又叫了一份飯州刽。但是過了5分鐘至10分鐘，我們點的飯來了冲泥。發(fā)現(xiàn)自己吃不下去了驹碍。原因就是我們的植物神經(jīng)反應(yīng)過來了，我們不餓了凡恍。
如果你是因為暴飲暴食發(fā)胖的人群志秃，那我告訴你，你每次吃飯嚼10-30次嚼酝，吃到感覺飽了的時候就不吃了浮还。一天下來，你比今天跑步1小時還有效闽巩。
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