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我在心理咨詢培訓(xùn)課程中認(rèn)識(shí)一個(gè)同學(xué)——小龍怜跑。他在一家公立學(xué)校做心理咨詢師博敬。
經(jīng)過幾次線上的課程討論盖奈，同學(xué)們都感覺到小龍是個(gè)很有愛心的人恶守。有一天他在群里發(fā)了一個(gè)求助信息埋嵌。大致內(nèi)容是一個(gè)學(xué)生到他這里做咨詢破加，這個(gè)學(xué)生有較為嚴(yán)重的自殺傾向。小龍非常擔(dān)心這個(gè)孩子雹嗦，但又不知道從何入手幫助這個(gè)學(xué)生范舀。
盡管，大家都認(rèn)為小龍已經(jīng)非常盡職盡責(zé)了了罪，但是小龍還是很沮喪锭环。他十分內(nèi)疚，認(rèn)為自己的能力和水平不足以幫到這個(gè)孩子泊藕。如果聽從大家的建議把這個(gè)孩子轉(zhuǎn)介出去辅辩，他又害怕在當(dāng)?shù)卣也坏礁谩⒏敢鈳椭⒆拥男睦碜稍儙熗拊病榇嗣捣妫↓埛浅＝箲]。
群里有個(gè)同學(xué)善意地告訴小龍踊餐，他已經(jīng)盡力了景醇，過度焦慮需要進(jìn)行自我覺察。小龍說吝岭，自己喜歡幫助別人三痰。在咨詢關(guān)系中吧寺，如果他幫到別人就能夠獲得一種成就感；反之就會(huì)失落散劫、無助稚机。 聽了小龍的話以后，這位同學(xué)繼續(xù)說获搏，如果成就感來自于自我成長(zhǎng)無可厚非赖条。如果來自他人的評(píng)價(jià)，譬如從你的咨詢室走出的學(xué)生對(duì)你心存感激常熙，你就感覺很好纬乍；而從你咨詢室走出的孩子依然沮喪認(rèn)為問題沒有得到解決，你就焦慮裸卫。這種來自外界的成就感是不穩(wěn)定的仿贬，因之而來的感受也會(huì)隨之變化，這樣的結(jié)果不是盲目自信就是無謂的自我懷疑墓贿。
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在心理學(xué)中有一個(gè)非常重要的詞匯——“心理自由度”茧泪。它是測(cè)評(píng)成年人心理健康水平的一個(gè)重要指標(biāo)。主要體現(xiàn)在聋袋，允許自己有不足队伟、允許自己讓他人失望。心理自由度不高會(huì)帶來這樣的結(jié)果：一個(gè)人過度的關(guān)注別人是否滿意幽勒，也關(guān)注自己是否讓別人滿意嗜侮，卻看不到對(duì)方需求的合理性和自己內(nèi)在的需求是什么。這樣就會(huì)對(duì)事情的關(guān)注點(diǎn)產(chǎn)生偏離代嗤，喪失客觀看待事物和客觀評(píng)價(jià)自我的能力棘钞，從而陷入到一種對(duì)自己極度苛刻缠借、虐待的關(guān)系里干毅。我們每個(gè)人都要需要培養(yǎng)一種能力，那就是允許自己不完美泼返，同時(shí)允許自己讓他人失望硝逢、不滿意。
我認(rèn)識(shí)一個(gè)非常優(yōu)秀的朋友绅喉。她是典型的職場(chǎng)“白渠鸽、骨、精”柴罐，顏值高徽缚、能力強(qiáng)不說，敬業(yè)精神也是一流的革屠。但是她對(duì)自己的要求非常高凿试，就是那種高到極度苛刻的地步排宰。在個(gè)人形象管理上盡善盡美，體重永遠(yuǎn)維持在100斤左右那婉，在工作中也要求自己盡善盡美板甘，通過自己的努力在世界500強(qiáng)企業(yè)干到了中層管理者的崗位。但她始終不自信详炬，對(duì)外界的評(píng)價(jià)高度敏感盐类。她把自己納入高敏感人群，經(jīng)常詢問朋友或者同事對(duì)自己的看法呛谜。無論是在家里還是在工作單位都過度關(guān)注自己是否滿足外界的需求在跳，如果不能達(dá)到別人的要求，就會(huì)不斷地內(nèi)疚和自責(zé)隐岛。不管是不是自己的錯(cuò)硬毕，只要有人對(duì)自己不滿，就開始在腦海里不停地開展自我反省礼仗，告訴自己要不斷的自我完善吐咳。
對(duì)于來自外界的不合理的要求,她首先考慮的也不是這個(gè)要求是否合理，而是盡全力去滿足元践。曾經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間地堅(jiān)持超負(fù)荷的工作韭脊，明明知道很多已經(jīng)超出了自己的工作職責(zé)，甚至已經(jīng)到了體能不允許堅(jiān)持的范圍单旁，她也不會(huì)輕易拒絕沪羔。
可是這樣的結(jié)果往往不盡如人意。用人單位的領(lǐng)導(dǎo)對(duì)一個(gè)人的評(píng)價(jià)首先基于工作象浑，但也受很多因素的干擾蔫饰。職場(chǎng)中人應(yīng)該都有清醒的認(rèn)識(shí)和感受。如果看不到這點(diǎn)愉豺，認(rèn)為只要努力工作就可以獲得認(rèn)可篓吁。就會(huì)影響到自我評(píng)價(jià)的客觀性，最終帶來身心健康的失衡蚪拦。事實(shí)上杖剪，工作單位人事的變動(dòng)，領(lǐng)導(dǎo)個(gè)人偏好的不同等各種因素都會(huì)帶來對(duì)個(gè)體評(píng)價(jià)的差別驰贷。
3...
復(fù)旦大學(xué)美女教授陳果說盛嘿，有一次她在食堂吃飯，突然有一個(gè)學(xué)生問她：“老師括袒，別人喜歡你與你喜歡自己哪個(gè)更重要次兆？”
陳果回答說：“都很重要。但是二者不能兼得的時(shí)候锹锰，你喜歡自己更重要芥炭”芬兀”陳果希望大家了解一個(gè)真相，那就是不管你活成什么樣蚤认，不管你多優(yōu)秀米苹、多完美，哪怕你很糟糕砰琢，總有人喜歡你蘸嘶，總有人不喜歡你。就算完美到耶穌和蘇格拉底那樣還是有人不喜歡陪汽，對(duì)他們恨之入骨训唱，以至于雙雙被人害死。我們普通人可能活得像耶穌和蘇格拉底一樣完美么挚冤？因此况增，每個(gè)人都應(yīng)該活成真實(shí)的自己，當(dāng)你活成真實(shí)的你自己時(shí)训挡，你會(huì)更喜歡你自己澳骤。這時(shí)你才會(huì)從內(nèi)而外散發(fā)出一種自信、散發(fā)出一種自由澜薄。
陳果說为肮，很多人的自信是他人相信我，我才相信我自己肤京。當(dāng)別人說我好給我掌聲時(shí)颊艳，我就感覺很自信，這不是真正的自信忘分。這是他信棋枕。真正的自信是，你覺得我不好妒峦，你也覺得我不怎么樣重斑，可是我了解我自己。我知道我自己有幾斤幾兩舟山。盡管你把我貶得很低绸狐，但我知道我的分量還是沒變卤恳。我還是有非常閃光的地方累盗。我還是有足夠多的優(yōu)點(diǎn)。這個(gè)才是真正的自信突琳。真正的自信源頭是來自自己若债。
一個(gè)真正自信的人肯定是一個(gè)心理自由度很高的人。他是不會(huì)在意外界是否認(rèn)可自己拆融、接納自己的蠢琳。因?yàn)樗膬?nèi)心有一個(gè)坐標(biāo)啊终，這個(gè)坐標(biāo)是他對(duì)自己的準(zhǔn)確判斷——我是誰，我是怎樣的一個(gè)人傲须，我有怎樣的優(yōu)點(diǎn)蓝牲、又有怎樣的缺點(diǎn)，我的底線在哪里泰讽，我要通過自己的努力過怎樣的生活例衍。有了這個(gè)判斷，當(dāng)外人因?yàn)槟愕摹昂谩倍潛P(yáng)和肯定你的時(shí)候已卸，你會(huì)對(duì)自己有個(gè)中肯的評(píng)價(jià)佛玄，不會(huì)因?yàn)閯e人嘴里的“好”一時(shí)間昏了頭腦。當(dāng)外界對(duì)你的“糟糕”進(jìn)行無情打擊的時(shí)候累澡，你也能坦然自若梦抢，不會(huì)自憐自艾戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢如履薄冰。
如果能做到這點(diǎn)愧哟，也許就真的可以做到“寵辱不驚,看庭前花開花落;去留無意,望天上云卷云舒了奥吩。”也只有這個(gè)時(shí)候蕊梧，一個(gè)人才會(huì)從內(nèi)心散發(fā)出一種無法抗拒的感染力圈驼，一種真正的正能量。有了這種能量望几，對(duì)于女人來說有一個(gè)詞是優(yōu)雅绩脆，對(duì)于男人來說是“百煉成鋼，從容自若”橄抹。這種能量可以感染到你周圍的人靴迫，而你就把自己活成了一束光源。
