今天的剽悍晨讀分享的書是《我焦慮得頭發(fā)都掉了》芯肤。
焦慮是人類進化過程中的一種自我保護巷折。因為需求得不到滿足，也因為可預期的未來很難得到滿足崖咨，而感到擔心锻拘、不安。
這對人類有著積極的意義击蹲，會讓你感受到現(xiàn)實與理想的差距署拟，讓你實現(xiàn)滿足自己的需要的路上，不斷想辦法歌豺，努力向前推穷。
除了沖著目標不斷地努力精進，我還嘗試了幾種方法类咧，暫時緩解焦慮情緒馒铃，教給你：
001 運動
當悲傷來臨時蟹腾，運動吧；當憤怒侵入時区宇，運動吧娃殖；當焦慮來襲時，運動吧议谷。
運動是提升人快樂感炉爆、幸福感的不二法寶。
選擇自己合適的時間卧晓，合適的運動方式芬首，非常重要。
之前學習過《習慣的力量》禀崖，借助暗示衩辟、慣常習慣、獎勵的回路波附，讓自己進行鍛煉的循環(huán)艺晴。
如下班后，立即換上運動鞋掸屡，到附近的操場或者公園跑步封寞。
形成慣常習慣，既可以保持充沛的精力仅财，又可以擁有美好的身材狈究。
既愉悅了自己，也讓別人看起你來賞心悅目盏求。
002 冥想
曾經(jīng)覺得冥想類似于坐禪抖锥，跟宗教信仰掛邊，覺得它特別神秘碎罚。
自從看到李笑來推薦磅废，有些微信公眾號也在提倡這樣的腦力鍛煉，我開始了冥想的習慣荆烈。
從剛開始的五分鐘拯勉，到十五分鐘，冥想帶給我的是內(nèi)心的平靜憔购，高效的休息宫峦，注意力的鍛煉。
后來看哈佛大學沙哈爾教授的《幸福的方法》玫鸟，同樣提到冥想的妙用导绷，就更加堅定了我堅持冥想的想法和實踐。
每天15分鐘到30分鐘的練習屎飘，將來會讓你在焦慮情緒中诵次，因為閉眼冥想而使自己心情平靜账蓉。
你是否也期待這樣的神奇效果，那就行動起來吧逾一。
如果覺得困難铸本，可以用Tide App來幫忙。
003 幸福瞬間
這是我利用塞利格曼的每日三件小確幸發(fā)展的自己的幸福小空間遵堵。
現(xiàn)在的手機功能強大箱玷，照相功能不在話下。
每天都會有讓你心動的瞬間陌宿，不管是美景锡足、美人，不管是感動壳坪、傷心舶得，還是眼前一亮，都是屬于你的瞬間。
用我們的手機相機隨時抓拍，記錄它跃惫。
每天我都會從相機拍照中整理出感動自己的照片滨巴，不管是一兩張狠怨，還是三四十張，篩選出來，放在隨身云端。
給每張幸福的瞬間寫下自己的心情躺彬、感動的話或者取個名字。
當自己焦慮梅惯、難過宪拥、憤怒時，這樣的幸福小空間就是我汲取力量的地方铣减。
每張笑臉她君、每頓美食、每個好友徙歼、每個眼神犁河、每個進步鳖枕、每個作品……都是我最寶貴的回憶和成就感魄梯。
看著這樣的空間，是不是焦慮情緒全無宾符。
抓住“焦慮”這只狗酿秸，你用什么辦法？
