又快到了007 交稿了，備忘錄里一堆事情鲜漩，等著做，一直拖延著沒有做集惋。
今年8月末加入了《21天暴力突破英語》孕似，到了16天的時(shí)候沒有堅(jiān)持下去。
前期13天可以堅(jiān)持的原因：排除一切其他事情（如家務(wù)活減少刮刑，運(yùn)動(dòng)減少或少運(yùn)動(dòng)喉祭，睡眠減少，陪伴家人減少）雷绢，只專注做一件與英語相關(guān)的事情泛烙，確實(shí)可以每日抽出4~5小時(shí)，那時(shí)候每日抄寫翘紊，背誦蔽氨，朗讀，時(shí)間的高效利用了帆疟，結(jié)束一天行程的時(shí)候很有滿足感鹉究。而第二天一大早被叫醒自己的是任務(wù)，是今日要完成的一件事情踪宠，驅(qū)使自己打起精神自赔，干活去。一次只完成一件事情柳琢，確實(shí)讓大腦放松不少绍妨。
后期沒有執(zhí)行下去的原因：1.晚睡讓自己早上的學(xué)習(xí)效率低润脸。2.早'晚上需要做飯?zhí)臅r(shí)間了，晚上陪伴家人及外出跑步他去，洗漱后執(zhí)行早睡計(jì)劃津函。3.中途每天瀏覽微信或知識星球，消耗了1~2個(gè)小時(shí)孤页，沒有輸出的瀏覽都是消遣吧。
最近幾天涩馆，一樣的行施，雜事一堆，每天片刻完成一點(diǎn)魂那，看不到成效蛾号。每天睡前反省一天的安排，忙忙碌碌涯雅，除了工作鲜结，冥想，運(yùn)動(dòng)活逆，早睡開始執(zhí)行精刷，也算是個(gè)小小的進(jìn)步。
問題拆解：
一.每日過的沒有滿足感蔗候？
1.目標(biāo)法則怒允，最重要的事情先做，就只專注一件事情锈遥。
二纫事，睡眠質(zhì)量差，第二天大早效率低所灸。
晚上運(yùn)動(dòng)時(shí)間在21：00之前完成丽惶，最好可以在20:30之前完成。
