一悟耘、十天回顧
去了趟包頭一路風(fēng)塵仆仆，連夜修改方案织狐。趕火車也是差1分鐘上的車暂幼，累的感覺哮喘的毛病又開始犯了筏勒。回來抓緊時間找了房子搬了家旺嬉，目前上班是方便了很多管行。這段時間一直在忙項目，已經(jīng)是盡自己的努力做到時間安排恰當(dāng)邪媳，上班期間全負(fù)荷工作捐顷，晚上就不需要太加班可以正常回家雨效。
總體感受就是累迅涮，需要并行處理的緊急事情太多。這也是經(jīng)過了前期提前兩個月的準(zhǔn)備減少了80%的工作量徽龟，要不然的話這些事情堆在一起我真的就沒辦法應(yīng)對了叮姑。優(yōu)先安排重要不緊急的事情是提供了很大的幫助。
因為下雨天搬家据悔，加上當(dāng)天折騰了好多趟戏溺，我感冒了，現(xiàn)在正在難受的過程中屠尊，撐著上班繼續(xù)推進(jìn)項目進(jìn)度旷祸，回家還得抓緊收拾東西。如果沒生病讼昆，我都能安排好⊥邢恚現(xiàn)在這個體弱的狀態(tài)，確實讓我精神上壓力很大浸赫，腦袋又暈又漲闰围，迷糊的不行。
屋漏偏逢連夜雨既峡，老婆遇到了麻煩事短時間回不了家羡榴，我有是處于生病的狀態(tài)，鄰居又催出讓趕緊收拾好給大家騰出來居住空間运敢。由此我陷入了深深的焦慮之中校仑。突然天津靜海區(qū)又出現(xiàn)情況了，中秋節(jié)沒辦法去天津和父母團(tuán)聚了传惠，只能是退票在家了迄沫。
滿意度打分：4分。
二卦方、自我覺察
1羊瘩、主題是什么？
害怕不是好人了
2、事件是什么尘吗？
因為老婆遇到麻煩事情逝她，擔(dān)心連累我，我又擔(dān)心連累公司睬捶，我剛剛?cè)肼氝€沒給公司創(chuàng)造什么價值黔宛，試用期都沒過就給公司業(yè)務(wù)開展帶來麻煩的話，我害怕我不是好人了侧戴，我給同事們帶來麻煩了宁昭，給公司帶來麻煩了，給公司業(yè)務(wù)開展造成阻礙了酗宋。
與此同時我生病了积仗，沒辦法快速整理好搬家后的東西，被鄰居說我也害怕不是好人了蜕猫，害怕剛搬進(jìn)來第一天就連累所有人了寂曹，害怕別人看我就像掃把星一樣。
3回右、即時反應(yīng)是什么?
害怕隆圆，緊張，想硬撐著做完所有事情
4翔烁、此刻身體的感覺如何渺氧？
全身緊張，胸口憋悶蹬屹，頭暈?zāi)X脹
5侣背、內(nèi)在對話是什么?
如果我不是好人了，大家就會討厭我了慨默，都會離我遠(yuǎn)遠(yuǎn)的贩耐，甚至于會來傷害我，欺負(fù)我厦取，拋棄我潮太。我的撐著把所有事情都做好之后我再休息。但是我現(xiàn)在身體確實做不到虾攻，我很難受铡买，很無助。
6台谢、內(nèi)在感受是什么寻狂？
恐懼，焦慮朋沮。
7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動？（需要臨在中去經(jīng)驗和表達(dá)）
成長的經(jīng)歷讓我形成了我被討厭就會被孤立樊拓，獨自一人面對世界的下場纠亚。我被孤立其實還能接受，最害怕的是別人傷害我筋夏，拋棄我蒂胞。我害怕因為給公司帶來麻煩就在試用期把我開除讓我斷了收入來源活不下去，也非常害怕剛搬入新家就給鄰居帶來麻煩讓人家戳我的脊梁骨条篷，甚至于針對性的報復(fù)我骗随，孤立我，傷害我赴叹，給我挖坑故意害我以達(dá)到報復(fù)的目的鸿染。我討厭別人鄙夷的眼光看我，這讓我感覺我活著在這里就是個麻煩乞巧，是我拖累了所有周圍的人涨椒。
8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念绽媒？
給周圍人帶來麻煩就意味著我終將被拋棄并會遭到嚴(yán)重的打擊報復(fù)蚕冬。
9、臨在后看到的真相和可能性是什么是辕？
出了麻煩事情囤热，是我關(guān)注圈的事情。作為影響圈我只能盡可能把損失降到最低获三，我不可能改變事情的發(fā)生和走向旁蔼，給他人帶來麻煩也是機(jī)緣巧合被我碰上了，我相信所有遇到麻煩的人沒有人天生就想給別人帶來麻煩石窑。我承擔(dān)了不屬于我的一部分責(zé)任牌芋。
10、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?
做好手頭的事情松逊，盡力而為的減小損失躺屁。盡快把身體調(diào)整好，加速處理麻煩的進(jìn)度经宏。
