49天辟谷的第二周開始了。我還在堅持敦锌，感覺身心愉悅馒疹，舒爽。
本周以調理脾胃為主乙墙，少思少怨，少觀看綠色听想，多觀看黃色和紅色腥刹，穿黃色和紅色的衣服 汉买，吃黃色和紅色的食品，保持愉快的心情。
本周食譜：早上南瓜湯一碗垫卤，南瓜要挑選黃色的為最好，放一碗半水即可穴肘。中午金針菇或土豆湯一碗歇盼，生花生米10到15粒，香蕉視大小一到兩個梢褐。晚上吃胡蘿卜湯一碗旺遮，胡蘿卜要削皮， 否則皮太厚 盈咳，影響口感不好吃。此外边翼， 可以準備一些黃色的水果 鱼响，例如橙子 、菠蘿组底、哈密瓜丈积、 芒果、 金桔等少許债鸡。每天別忘吃辟谷丸 3到6粒江滨，喝水補足2.8升。從五味的角度講厌均，甘入脾唬滑， 可以吃味道微甜的蔬菜和水果。
本周功課：早上做的功課棺弊，有起居功晶密、顫抖功、六字訣模她、采能稻艰、閉氣六步法、 吞氣等侈净。中午有時間靜坐半小時尊勿，練習16字訣。晚上顫抖功畜侦，采能元扔，睡前練習聚能法十分鐘，文火轉小周天夏伊，靜坐半小時摇展，然后練習睡功，扶脾健胃式入睡法。
我比較了前4次49天的辟谷記錄咏连，這一次身體狀態(tài)是最好的盯孙。記得第一次辟谷49天，如臨大敵祟滴，每天有時間就臥床休息硫惕，唯恐消耗體力太多丁稀。即便如此，辟谷的第一周依然會感到頭暈、乏力 溯捆、饑餓感很強。第一周結束的時候出現了耳鳴卷哩，而且很厲害吸祟。我不斷的喝水，不斷的吞氣漫谷，不斷的鳴天鼓仔雷，以此來減弱這種種不適舔示。嚴格的做習功課，絲毫不敢怠慢竖共。因為我相信俺祠，眼前出現的這種不適一定是暫時的，無數先人的實踐成果一定是有其道理的妓布，只要堅持 一定會成功的宋梧。而且身邊那么多人都堅持下來了 ，我也是可以的释涛。當時我每天都在反思倦沧，一定是我哪里做的不夠唇撬，比如說吞氣沒有按要求展融，比如說喝水沒有喝夠量，比如說老師交代的功法沒有做或沒做到位扑浸，或者是因為太過操勞思慮，我每天都做著記錄础嫡，將體重酝惧、排便晚唇、睡眠哩陕，有無做夢，好夢惡夢等等身體的反應全部寫下來，并且每天做比較号阿，每一次都與上一次或者前幾次做比較，根據自己的身心狀況不斷地改進調整我的飲食和作息园担，光作的辟谷的記錄就已經可以寫一本書了枯夜，估計有好幾萬字了。我不斷的嘗試咏闪，不斷的改進 摔吏，又不斷的反思。效果一次比一次好【菽常現在看癣籽，我認為第一次效果是最好的，因為第一次時的身體狀況是最差的瓶籽。也正是因為第一次的效果最好桑逝，所以才有了第二次第三次以至于現在的第五次。每年的春分和秋分我都會參與49天辟谷茬暇，而且隨著辟谷次數的增加，以前的這種不適感糙俗，都慢慢消失不見了预鬓，現在已經是第五次了，基本上沒有任何不適劈彪，相反感覺身心清爽顶猜、清明、清亮长窄。有些事情你不試一次 ，永遠體會不到它的好疮绷，別人說的好 嚣潜，都是別人的，你不去認認真真的嘗試一次郑原， 永遠不會成為你自己的犯犁。釋迦牟尼認為，只有修慧住诸，才是真正的大智慧驾胆，才是人類的終極智慧丧诺。我體驗到了奄薇。
今天體重53.2公斤，排便正常呵晚，睡眠質量良好沫屡，精神愉悅，可以正常工作正常生活沮脖。連續(xù)兩天乘坐公交出行，無任何不適驶俊。
加油废睦，木蘭!
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