各位積極向上月腋，早起好學的小伙伴們：

大家早上好！

我是你們的同學劉宗惠，編號23榆骚，職務:紀律委員片拍。我有三個標簽:時間管理踐行者、健身運動倡導者和踐行者妓肢、基礎教育工作者捌省。我個人有兩個人生信條，一個是要為學生的終身發(fā)展服務碉钠，另一個是要為提高國人素質貢獻一己之力纲缓。

首先，非常感恩我生命中的貴人-劉榮老師放钦。感謝劉老師的信任色徘，給我這次鍛煉的機會，更感謝劉老師帶領我走進了易效能操禀，認識了葉老師褂策，并與天使66班1期優(yōu)秀的小伙伴們一起走過了生命中最重要的100天，完成了生命中一次完美的蛻變颓屑。我的領導這樣評價我：我的改變是嬰兒前半年的生長斤寂！

回想過去的我，十足的懶覺大王揪惦，平常起床完全靠鬧鐘遍搞，且鬧鐘一般設2個。比如7:00起床器腋，我會設置6:50和7:00溪猿。6:50鬧鐘把我從睡夢中驚醒，我會再賴床10分鐘纫塌。如果誰在我賴床的時間打擾我诊县，我會火冒三丈。周末關閉鬧鐘措左，睡到自然醒依痊，我的自然醒一般是8，9點鐘怎披，有時可能是11胸嘁，12點。早餐凉逛，根本不在我的計劃之列性宏。過去的我還是十足的夜貓子，不到12點根本睡不著状飞，還美其名曰延長了生活時間毫胜。如今的我蝌借，過著朝五晚十的生活。100天的時間管理的踐行指蚁，徹底改變了我，我成功的完成了一個從散漫到自律自晰，從自卑到自信凝化，從束縛到自由的完美蛻變，而這一切的蛻變酬荞，都得益于我的自由時空—美妙清晨搓劫。到目前為止，我已經堅持打早起卡累計134天混巧，連續(xù)130天枪向，堅持寫晨間日記129篇，閱讀書籍30本咧党，聽書14本秘蛔，跑步659公里。我堅持5點鐘起床應該有100天左右傍衡，進入二期踐行以來深员，我已經堅持4:30起床，未來的我蛙埂，還要準備再提前半小時倦畅，我要享受4:00起床的美好時光，我要為自己爭取更多的自由時光绣的。

很多人都很好奇地問我：你這么早起床做什么呢叠赐？我笑笑回答：賺錢啊！那么，我到底賺了多少焰络？黃金萬兩贿讹！下面我就來和大家一起分享一下我黃金萬兩的的美妙清晨是怎樣度過的？

請大家閉上眼睛窖铡，用你的天眼跟隨我一起看看我的美妙清晨。

凌晨4:30,伴隨著舒緩的音樂《流水禪心》，我從睡夢中醒來奏路，打開手機，連接網絡臊诊，點開助理來也鸽粉，點擊一鍵打卡，分享到8個群抓艳，點擊演講公開課触机，簽到，閱讀并分享文章，完成早起卡打卡儡首。然后起床片任，來到客廳，打開飲水機開關蔬胯，燒開水对供，同時，打開喜馬拉雅氛濒，收聽葉老師講座产场，洗漱。洗漱完畢舞竿，做筆記京景，截圖分享到小組群，填積分榜骗奖，再將筆記分享到班級群确徙。起身，喝水清腸执桌，帶上狗米愿，乘電梯下樓，練習站九點鼻吮，定神育苟，狗解決它的問題，撒歡椎木，我則打開手機违柏，打開印象筆記，翻開昨天的晨間日記香椎，檢視昨天的一天漱竖，完善資料，比如運動的數據畜伐，閱讀的數據等等馍惹。然后復制，新建今天的晨間日記玛界，確定今天的要事万矾，over！回家慎框！喝水良狈，打開另一個手機，聽小說笨枯，鋪開瑜伽墊薪丁，開始腹肌練習遇西，拍照拼圖打卡，換上運動服严嗜，跑步上班去粱檀。下樓后，我會同時打開兩個手機漫玄，一個打開運動軟件梧税，另一個則打開下載的聽書內容。我非常享受跑步途中的快樂称近！清新的空氣，早起的人們哮塞，漸漸泛白的天空刨秆，如果天氣好，還有美麗的日出忆畅，如果有日出衡未，我總是會在最佳角度，拍攝一張最美的照片家凯，發(fā)給我的女兒缓醋，欣欣然，繼續(xù)前行绊诲！我更喜歡跑步時聽書送粱，就像老朋友在陪我聊天，時不時還模仿講書人說幾句掂之。如果不聽書抗俄，那我會放點優(yōu)美的音樂，邊走邊構思我的寫作世舰，遇到構思講話稿动雹， 我還會忘情的演講幾句，我昨天走路回家的時候我就一直在構思今天講話的內容跟压。來到學校胰蝠，簽到，做跑后拉伸震蒋，洗浴茸塞，換裝，再化個美美的妝查剖，然后去吃早飯翔横。精神抖擻地走在校園里我特別的自信，特別的自豪梗搅，心里暗自得意禾唁，我已經做了這么多事啦效览，你們才來呀。就這樣荡短，我用最愉悅的心情丐枉，開啟了我美好的一天，讓我一天精神抖擻掘托，心情愉悅瘦锹，工作效率特高。

當然闪盔，如果像這樣的周末弯院。我就會把晨間日記放到家里寫，寫完后然后帶上狗狗和我一起去跑步泪掀。跑步回來听绳，再為自己做一頓美美的早餐，然后在美妙的音樂中享受异赫。

早起的習慣讓我有了更多和自己對話的自由時光椅挣，也讓我有了更多自由支配的時光。我非常享受這樣的時光塔拳。如果某一天因為什么事情打擾了我的晨間安排鼠证，我會因為浪費時間精華而深感沮喪。親愛的小伙伴們靠抑，如果你還沒有形成這樣的習慣量九，我想你可以像今天葉老師講的那樣，先進行僵化的練習颂碧，然后再優(yōu)化娩鹉，最后再固化。每天進步一點點稚伍，每周進步一小步弯予，每月進步一大步，每一個100天个曙，你都會遇見一個更加優(yōu)秀的自己锈嫩！只要在前行，就是在向目標靠近垦搬！

在這里呼寸，我想給大家推薦一篇非常值得讀的文章《每天5點起床的人生，我真的賺翻了》（原文鏈接:http://yispace.net/46628.html）書中提到的幾個觀點猴贰，我感同身受对雪，非常贊同。

1米绕、叫醒我的不是鬧鐘瑟捣，而是美好生活體驗2馋艺、長期堅持早起，會活出升級版的自我

3迈套、如何不痛苦的早起并保持高效捐祠？

01早起倒逼自己養(yǎng)成早睡的好習慣

02早醒后找到迅速進入狀態(tài)的方式

03思考性事項>操作性事項>不重要事項

04不妨從早起半小時開始試試，循序漸進桑李，直到形成自己的生物鐘踱蛀。

最后，我想用作者梁爽的一段兒話來結束今天的分享:早起于我如同夏至贵白，因為那天太陽到達北回歸線率拒，白天最長夜晚最短。它拉長了我的白天禁荒，讓我更有生機猬膨，更感光明。

感謝您的聆聽圈浇，感謝大家的陪伴，一個人可以走得很快靴寂，一群人可以走得更遠磷蜀，我堅信，90天以后百炬，我們都會賺到黃金萬兩的美妙清晨褐隆，遇見更加優(yōu)秀的自己！