晚上睡覺經(jīng)常做夢是沒目前很多朋友都在面對的一個問題,給他們的生活帶去了極大的麻煩,也會影響人身體的健康龙巨。那么,晚上多夢怎么治好呢?下面隨小編一起來了解了解。
1东帅、刮痧
取百會、風(fēng)池、肩井奢讨、安眠、心腧焰薄、神門拿诸、足三里、三陰交塞茅、行間亩码、涌泉這10個穴位按照從上到下的順序進(jìn)行刮治。先涂一層刮痧介質(zhì),然后用刮痧工具直接接觸患者皮膚,在特定部位反復(fù)刮拭,知道皮下呈現(xiàn)痧痕為止野瘦。
2描沟、改善睡眠質(zhì)量
睡覺時間不要太晚,最好在晚上9點(diǎn)~10點(diǎn)左右入睡,睡前不做腦力和體力勞動,可以散散步,溫水泡腳,晚飯盡量吃少點(diǎn),睡前不吃東西,睡覺時脫去外衣,以穿一件襯衣和短褲為宜,枕頭高度、軟硬度適宜。
3吏廉、食療
如果晚上睡覺多夢,建議你在睡前稍吃一點(diǎn)催眠食物,更容易入睡〈缆纾現(xiàn)推薦幾種僅供參考:牛奶:牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用迟蜜。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果刹孔。
4、睡前不宜興奮
臨睡前不要激動,人們的喜怒哀樂會引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂,導(dǎo)致出現(xiàn)入睡困難,或者失眠的現(xiàn)象,所以,臨睡前一定要情緒平和,放松神經(jīng)娜睛。
5髓霞、食醋
勞累難眠時,可取食醋1湯匙,放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時靜心閉目,片刻即可安然入睡畦戒。失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會方库。這樣不但影響工作、學(xué)習(xí)和生活,而且還會引發(fā)其他疾病,很不利于健康障斋。
6纵潦、加強(qiáng)鍛煉
無論是簡單的散步、還是氣功垃环、太極拳或跑步邀层、登山,對自己身體而言,適度的運(yùn)動有助于提高人體神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力,促進(jìn)身體基礎(chǔ)代謝,緩解神經(jīng)衰弱。
