關(guān)于學(xué)習(xí)這件事一直困擾著我哮肚，在繁雜的環(huán)境里更不要說學(xué)習(xí)了，哪怕有一點風(fēng)吹草動都會把我的注意力拉走广匙。
想要走心卻無法走心的時候脾氣就會有些焦躁不安允趟，情緒好久都安靜不下來。在一拖拉干脆不干了鸦致，明天在干潮剪。
關(guān)于這個問題涣楷，我在日更群也曾請教過各位大咖，這個問題要如何解決抗碰。
他們也都盡全力給出了相關(guān)的一些建議狮斗，我就簡單說兩個最實用最笨的吧！
妮妮姐給出建議弧蝇，拋出來八個字碳褒，問題，答案看疗，啟發(fā)沙峻，行動。
問問你自己：你想從書中解決什么問題两芳？你找到的答案是什么摔寨？這些答案給你什么啟發(fā)？你打算有什么行動怖辆？
溫哥接到：上面的分享都很到位了是复。有選擇的看書。知道自己想要的點其實也就是夠了疗隶。似乎很有點人生的味道佑笋。知道自己想去哪里翼闹。尋找你需要的要素就好斑鼻。
接著林哥給我發(fā)來一張圖說：聽書一個小時畫圖六個小時。猎荠。坚弱。。算一種
接著又給我發(fā)來一張：第一次分享不夠好关摇，分享第二次更好的荒叶。。输虱。些楣。算一種
然后@我說：果果總之你就是沒有花一小時花十分鐘記住的方法，很多人問我辦訓(xùn)練營的意義是什么宪睹？讓他們領(lǐng)悟自己的成長方式算是一個非常重要且有意義事情愁茁。
還有一些書友影響了全家聽書閱讀改變了生活方式。不要為聽書而聽書亭病，要為解決生活問題而聽書您就可以記住了６旌堋！罪帖！
聽了要立刻用馬上用促煮，學(xué)不好你還要學(xué),看別人說了有頓悟你也要說出來.
我回了句：嗯邮屁，有問題就要說出來，有互動就有答案菠齿。這句話是通過交談佑吝，請教，接納臉皮厚绳匀，沒有不好意思得出來的結(jié)果迹蛤。哈哈
昨天看了“栩先生”寫雷軍的故事，所講到的幾個有關(guān)培養(yǎng)專注力襟士，如何通過主動意識增強專注能力的方法總結(jié)成了三重境界盗飒。
第一重境界：打造有利于專注的環(huán)境。
這個不可否認(rèn)陋桂，每當(dāng)我身邊有嘈雜的聲音的時候我就很難用心的寫文章逆趣。
例如我在房里寫文章，侄女在傍邊看電視嗜历，就隔了一堵墻每當(dāng)小豬佩奇的聲音飄來的時候宣渗，我就很難入心寫文章。
前天我去樓上制作導(dǎo)圖制作了一半梨州，小侄女一上去痕囱，哇哈哈，完了暴匠，直接把電腦主機按鈕給我關(guān)了鞍恢。
瞬間，讓我無語了每窖。最終還是下載了個手機版搞定的帮掉。
培養(yǎng)專注力行為舉止上還是得有所遏制，比如說刷抖音窒典，可能你點開也就是看看蟆炊，一看不當(dāng)緊，一刷兩個小時過去了瀑志，
再比如聊天涩搓，可能你也就只是想說兩句，發(fā)現(xiàn)在聽對方講的津津樂道劈猪，你又著迷的聊了兩個小時昧甘，凡事故事有開始就有結(jié)局。
時間就這樣四個小時過去了岸霹，反問是環(huán)境起的重要因素疾层，還是你自己起了重要因素。
生活中的每一分每一秒都被這樣的東西所占據(jù)贡避，怎么可能集中注意力來做別的東西痛黎。
過量的信息消費的是人們的專注力予弧，信息越多，人們越不專注湖饱，我們越是分心掖蛤，就越難去深入地思考，思考時間越短井厌，就越容易流于膚淺蚓庭。
所以，對于像我這種天生專注力不強的人而言仅仆，最好的方法就是不要給自己的脆弱的專注力制造“敵人”器赞，不看、不關(guān)注墓拜、不安裝這些炫人耳目的東西港柜，讓自己處在一種更有利于專注的環(huán)境中】劝瘢空出的時間夏醉，多去看紙質(zhì)書籍，做深入思考涌韩。
這一重境界之所以最低畔柔，是因為完全依賴于和外界對抗，太被動臣樱。
第二重境界：訓(xùn)練進入專注的模式
集中注意力和收縮肌肉一樣會產(chǎn)生疲勞靶擦。這意味著如果天生注意力不強，就不要去做什么看5個小時電影或者玩6個小時游戲后再學(xué)習(xí)工作的挑戰(zhàn)了擎淤。
要學(xué)會用80%的精力去做20%的重要工作奢啥，更要學(xué)會通過有意識地鍛煉秸仙，做到當(dāng)需要專注的時候能很快收心嘴拢，只要想投入注意力，就能投入寂纪。
比如有意識地把自己專注能力特別強的時候和某些聲音席吴、氣味進行關(guān)聯(lián)，當(dāng)你需要專注的時候捞蛋，就播放這種音樂孝冒、燃起某種香，提醒自己要進入專注模式了拟杉。
還比如庄涡，在需要專注的時候，用5分鐘進行一下冥想搬设，去平復(fù)大腦里紛繁復(fù)雜的思維穴店，一旦察覺到自己走神撕捍，就提醒自己拉回來，如果再次走神泣洞，重復(fù)相同步驟忧风，循環(huán)往復(fù)。經(jīng)過練習(xí)之后球凰，停止胡思亂想狮腿、保持專一思想會變得越來越簡單。長期冥想者的大腦神經(jīng)聯(lián)結(jié)增多呕诉，與有實力的舉重運動員擁有完美的胸肌是一樣的道理缘厢。
還有一種極端方式，就是定期將自己置于某種“危險境地”甩挫，這就是很多人熱愛登山等危險運動的原因之一昧绣，危險運動讓本能接手對你大腦的控制，讓你不得不投人全部專注力捶闸。通過這種方式去感受專注力的產(chǎn)生過程夜畴，去體會專注力強大的能量，有助于訓(xùn)練自己在日常生活中進入這種模式删壮。
（時間管理的番茄工作法也是一種不錯的訓(xùn)練方法贪绘，大腦會逐漸習(xí)慣這個時間周期，當(dāng)你需要專注的時候央碟，大腦會將專注力集中起來税灌。）
到了這一重，專注更依賴于自己內(nèi)心的訓(xùn)練和法則亿虽，已經(jīng)可以有意識地控制注意力了菱涤。
第三重境界： 努力激發(fā)專注的心流
當(dāng)我們用意志力支撐專注力、有意識地抑制各種干擾洛勉，通過長期訓(xùn)練后粘秆，專注力就可能從主動行動變?yōu)楸粍有螒B(tài)，本能的專注力就能得到恢復(fù)和提升收毫。
甚至有可能因為太過于專注攻走，而進入到一種物我兩忘、無喜無悲的狀態(tài)此再，甚至連時間的流逝都感知不到昔搂。
這種強烈的專注力所引發(fā)的平和、喜悅的感覺输拇，叫做心流摘符。
可惜的是，絕大多數(shù)人只有在玩游戲時候才能有這種體驗。
當(dāng)然逛裤，心理學(xué)上還不帶任何傾向地推薦了另外一種所有人都可以輕易就體驗到心流的事情——做愛蠢古。
但除此外，所有那種需要通過主動意識去確保全身心投入的事情别凹，比如看書草讶、學(xué)習(xí)、工作炉菲、寫代碼之類的堕战，大部分人都無法進入心流，大腦無時無刻不在提醒自己：累了累了拍霜，休息一會兒嘱丢。
在生活中產(chǎn)生更多心流的一個秘訣是把我們的注意力和興趣結(jié)合起來，能做到這一點的人無疑是幸運的祠饺，無論在哪個領(lǐng)域越驻，凡是取得巨大成就的人都找到了這個結(jié)合點。
另外還有一些產(chǎn)生心流的途徑道偷，比如我們在全身心處理一件事的時候缀旁，把能力發(fā)揮到了極致，達到了“力所能及”的范圍勺鸦，心流也可能出現(xiàn)并巍。
把大腦當(dāng)成是一支軍隊，心流就是整支軍隊?wèi)?zhàn)斗力最強的時候换途，每一個單位都動員起來懊渡，沖鋒的沖鋒、射箭的射箭军拟、運糧的運糧剃执，數(shù)以億計的神經(jīng)信號川流不息而又井井有條。
那一刻懈息，不同大腦區(qū)域之間的神經(jīng)聯(lián)結(jié)既頻繁又精確肾档，在這種狀態(tài)下，不管我們做什么都能發(fā)揮出最佳水平漓拾。
對常人而言阁最，心流永遠都是一種可遇而不可求的理想狀態(tài)，曾經(jīng)有幾次我也陷入過這種狀態(tài)骇两，時間都不是很長，也不夠深刻姜盈，清晰那種感覺很愉悅低千。
自己偶爾也能在寫作中進入，就好比昨天我在看書，寫作示血，明明媽媽在跟我說話棋傍，我卻沒有完全聽清楚她說了什么，只是印象她再給我講話难审，而我一直在專注的看文章瘫拣，專注力不想被她拉走，就完全沒有理會告喊，如果我打斷我此刻的想法麸拄，接一句，我媽肯定有十句要跟我說黔姜，所以我干脆專注手里的事拢切，裝作沒聽見。
有意識的也會覺得母親會失落秆吵，看完就收起來淮椰，問母親說了什么，解釋到我當(dāng)時在看書纳寂，走心了主穗。
真正的從心所欲，心之所在無不強毙芜、心之所往無不成黔牵。
我是朵嘉濃果果，正在挑戰(zhàn)100天日更爷肝，80天寫作猾浦，從小我做起…………
人若無名，專心練劍灯抛，人生沒有白走的路金赦，每一步都算數(shù)。
