星期一總是讓大多數(shù)人感到特別沮喪的一天：昨日的盛宴狂歡已成往事，漫漫長(zhǎng)路還有五天才到下一個(gè)極樂世界煞茫，這是何等的煎熬帕涌！
不要笑，老實(shí)說你是不是這樣哀嘆的续徽！
即使沒有這樣哀嘆過蚓曼，那你有沒有感慨過自己不是高富帥，也不是白富美钦扭？
你有沒有在一個(gè)月黑風(fēng)高的夜晚纫版，惆悵地悼念那已經(jīng)逝去的青春歲月，然后對(duì)茫茫的未來充滿了不安和恐懼客情？
你有沒有幻想過功成名就后的衣錦還鄉(xiāng)捎琐，到頭來發(fā)現(xiàn)那只是黃粱一夢(mèng)？
你的大腦是不是總是處于”狂奔“的狀態(tài)裹匙，不是向”過去“狂奔瑞凑，就是向”未來“狂奔，想很多其實(shí)無關(guān)無謂無厘頭的人和事概页？
你是不是總是難以集中注意力籽御？經(jīng)常焦慮擔(dān)心，不快樂？技掏！
這铃将，都說明你默認(rèn)存在一個(gè)比當(dāng)下更好的時(shí)空維度，放棄了當(dāng)下哑梳，活在你認(rèn)為更好的時(shí)空維度中劲阎。而這些“更好的時(shí)空維度”是你自己或他人設(shè)立的過去或未來的場(chǎng)景，充滿虛幻的喜悅鸠真、美好悯仙、幸福、留戀吠卷、焦慮锡垄、擔(dān)心、害怕等情緒祭隔。
真的存在比當(dāng)下更好的時(shí)空維度嗎货岭？想象力會(huì)告訴你存在，而事實(shí)上我們能掌控的卻只有當(dāng)下疾渴∏Ч幔活在當(dāng)下，是過好一生的最優(yōu)解搞坝。
什么叫活在當(dāng)下搔谴？佛學(xué)和心理學(xué)都對(duì)活在當(dāng)下有深刻和理性的解釋，我認(rèn)為瞄沙，活在當(dāng)下己沛，就是放空過去給你的包袱，踢開對(duì)未來的各種預(yù)設(shè)距境，以感恩的心認(rèn)真過好現(xiàn)在的每一分鐘申尼。
這放空的過去和踢開的未來，可以是非常具體的事項(xiàng)垫桂，也可以是非常抽象的思緒师幕。
比如，星期五晚上诬滩，當(dāng)你很苦逼地完成老板給你的一個(gè)加班任務(wù)時(shí)霹粥，大多數(shù)人難道不會(huì)有焦躁、急迫疼鸟、憤怒后控、罵娘的心情？你可能心里面咬牙切齒想的是為什么大家都可以下班空镜，老板非要為難我在這個(gè)好不容易熬到的周末加班浩淘！你也可能想到的是老友們已經(jīng)在吃飯K歌的火熱場(chǎng)面捌朴，心急如焚地期望自己可以快點(diǎn)脫離苦海和他們會(huì)合。這就是非常具體的過去和未來事項(xiàng)在你腦海中盤旋张抄，讓你無法集中注意力于當(dāng)下的典型情景砂蔽。試問，當(dāng)你想這想那的時(shí)候署惯，你如何集中精神開足馬力完成手上的活左驾？你對(duì)老板的詛咒和對(duì)聚會(huì)的幻想都不能幫助你盡快完成任務(wù)，反而會(huì)消耗你的心智和體力极谊，延長(zhǎng)你完成任務(wù)的時(shí)間诡右，降低你完成任務(wù)的質(zhì)量。相反怀酷，如果你明白活在當(dāng)下的意義稻爬，集中精力于此刻手上的任務(wù)嗜闻，沒有抱怨沒有幻想（因?yàn)楦揪蜎]有時(shí)間做這些無用功Ｍ梢馈），反而能很快完成任務(wù)琉雳，不但效率大幅提高样眠，更重要的是不會(huì)被焦躁沮喪的情緒所困擾。
活在當(dāng)下翠肘，就是不為雜念和情緒所控制檐束，清空自己的大腦只關(guān)注此刻。
又比如束倍，同學(xué)聚會(huì)被丧，看著那些曾經(jīng)學(xué)習(xí)成績(jī)比你差了好大一截的昔日同學(xué)，如今個(gè)個(gè)都是”經(jīng)理“绪妹、”總監(jiān)“甥桂、“總裁”之類的頭銜，開豪車住大屋邮旷，你可能一方面緬懷自己過去光輝歲月不再黄选，另一方面對(duì)未來充滿了憂慮，害怕未來自己越來越”不如“老總同學(xué)們婶肩。這是抽象的思緒占據(jù)大腦办陷，讓你無法體驗(yàn)當(dāng)下的典型情景。當(dāng)你忙于回顧自己的過去律歼，擔(dān)心自己未來的時(shí)候民镜，你忽略了自己所擁有的一切，也曲解頭銜险毁、豪車和大屋這些不應(yīng)該是標(biāo)準(zhǔn)的標(biāo)準(zhǔn)制圈。你看到你擁有的健康體魄了嗎植旧？你看到愛你的家人了嗎？你看到你非常熱愛离唐，可以發(fā)揮你無限潛能的工作了嗎病附？你是不是用了錯(cuò)誤的價(jià)值標(biāo)尺，以錯(cuò)誤的思維方式來衡量自己亥鬓？
活在當(dāng)下完沪，就是多向內(nèi)看看，不為逝去的嵌戈、還未到來的覆积、錯(cuò)誤的價(jià)值標(biāo)尺而怨天尤人，自我否定熟呛，學(xué)會(huì)欣賞鱼鼓、感恩現(xiàn)在所擁有的网持。
不知大家有沒有過這樣的體驗(yàn)：當(dāng)你做一件自己非常喜歡而且頗為擅長(zhǎng)的事情時(shí)，往往會(huì)忘記時(shí)間的存在，忘記自己的存在拇囊，全身心沉浸其中校摩，感受到無比的舒暢和快樂冗荸，充滿創(chuàng)造力父阻，甚至感覺到對(duì)世界的掌控。這就是由積極心理學(xué)家米哈里?齊克森米哈里提出的“心流體驗(yàn)”（Flow）侄旬。而心流體驗(yàn)肺蔚，是活在當(dāng)下最極致的境界。我們很難每時(shí)每刻都保持心流體驗(yàn)的狀態(tài)儡羔，但是如果可以有意識(shí)地將心流體驗(yàn)從對(duì)小范圍事件的體驗(yàn)擴(kuò)展到日常工作和生活的原則與目標(biāo)宣羊，那我們的工作效率可以更高，生活可以更加幸福汰蜘，人生可以更加美好仇冯。
活在當(dāng)下，就是盡力將心流體驗(yàn)擴(kuò)展到生活和工作的每一個(gè)瞬間鉴扫，live life to the fullest赞枕。
一個(gè)人能不能活在當(dāng)下，和他的智商坪创、能力炕婶、受教育程度、職業(yè)莱预、年齡柠掂、生活狀態(tài)沒有太大關(guān)系，關(guān)鍵是你有沒有有意識(shí)地踐行活在當(dāng)下這個(gè)理念依沮。每當(dāng)你察覺自己開始為各種過去的涯贞、未來的事項(xiàng)而煩惱枪狂，胡思亂想，雜念叢生的時(shí)候宋渔，給自己五秒鐘的時(shí)間州疾，問自己一個(gè)問題：我有沒有活在當(dāng)下？
如果你活在當(dāng)下皇拣，你應(yīng)該全力以赴投入當(dāng)下這件事：如果當(dāng)下是開心積極的严蓖，那就好好enjoy，何必拿空想的煩惱毀了美好的生活氧急？如果當(dāng)下并不如意颗胡，天馬行空的焦慮和恐慌無法幫到你，拖延也不能解決問題吩坝，還不如打起精神全面投入毒姨，以毅力、創(chuàng)造力和行動(dòng)力來解決問題钉寝。
過好一生的最優(yōu)解弧呐，非活在當(dāng)下莫屬。
我記得很久之前看到過一張圖片瘩蚪，用充滿喜感和憨直的方式告訴了大家其實(shí)什么都不用擔(dān)心泉懦。除去些許逃避的嫌疑稿黍，這張圖其實(shí)是在告訴我們要活在當(dāng)下：
當(dāng)然疹瘦，活在當(dāng)下也不是說讓大家不要思考過去，不從過去的經(jīng)歷中汲取經(jīng)驗(yàn)巡球；也不是讓大家不要計(jì)劃未來言沐，萬事隨性所至。活在當(dāng)下酣栈，是在會(huì)總結(jié)會(huì)思考险胰，有理想有目標(biāo)的基礎(chǔ)上，把握住生命的每一刻矿筝，讓我們過得更加充實(shí)快樂起便、更有意義和價(jià)值。根據(jù)這些年來自己的經(jīng)歷窖维，我總結(jié)了幾條活在當(dāng)下的建議榆综，分享給大家：
1、有意識(shí)地提醒自己要活在當(dāng)下铸史。每天早上醒來對(duì)自己說一遍：今天鼻疮，我要活在當(dāng)下。遇到煩惱琳轿、困難和挑戰(zhàn)的時(shí)候判沟，先對(duì)自己說：活在當(dāng)下耿芹。不要小看“活在當(dāng)下”這種意識(shí)模式的力量，它會(huì)帶領(lǐng)你去化解困難挪哄，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)吧秕。
2、集中精力于此刻你正在進(jìn)行的事迹炼，關(guān)上電視寇甸，停掉音樂，靜音電話疗涉，切斷過去和未來的思緒通道拿霉，全身心投入你正在做的事情中。
3咱扣、打開塵封的感官：視覺绽淘、聽覺、嗅覺闹伪、味覺沪铭、觸覺統(tǒng)統(tǒng)用上，去感受去體驗(yàn)偏瓤。
4杀怠、深呼吸，深呼吸厅克，深呼吸赔退，放空大腦，只將注意力集中在你的一吸一呼的節(jié)奏上证舟。
5硕旗、培養(yǎng)對(duì)生活中微小的美好的更多覺察，學(xué)會(huì)感恩女责，哪怕是今天有個(gè)好天氣這樣的小事漆枚。
6、找到自己喜歡并擅長(zhǎng)做的事抵知，體驗(yàn)心流的感覺墙基，并將這種體驗(yàn)慢慢擴(kuò)展到生活和工作的其他方面。
有人問一個(gè)禪師刷喜，什么是活在當(dāng)下?禪師回答残制，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺吱肌，這就叫活在當(dāng)下痘拆。
大道至簡(jiǎn)，卻能讓得道者受益無窮氮墨。
