每當(dāng)遇到問題来屠，我們會不由自主地去修正、排斥震鹉、指責(zé)外在的人俱笛、事、物传趾，但冷靜下來迎膜，會發(fā)現(xiàn)：我們內(nèi)在創(chuàng)造了外在的一切，如何看清楚自己內(nèi)在發(fā)生了什么事情浆兰，這是自己幸缚慕觯快樂的關(guān)鍵，也是自由解脫的唯一路徑簸呈￠哦《遇見未知的自己》這本書就是探索如何得到真我，如何讓自己幸福蝶棋！

1.身體—聯(lián)結(jié)

如果你不斷重復(fù)做某件事卸亮，從生理學(xué)角度來說，我們某些神經(jīng)細(xì)胞之間會建立長期且固定的聯(lián)系玩裙。比如你每天生氣，感到悲慘段直、痛苦……吃溅，那仫，你就是每天都在重復(fù)地為那張神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)接線和整合鸯檬。這就變成了你的一個(gè)情緒模式决侈。如果你很久不生氣了，你的細(xì)胞需要這種“生氣勝肽”喧务，會讓你有生理需求想要去發(fā)脾氣赖歌。

我們必須好好呵護(hù)自己的身體，就像那一輛那車也需要好好呵護(hù)一樣，不然有一天寸步難行的時(shí)候，講心靈的追求也是枉然鳞溉。（健走臣淤、瑜伽……）

2.情緒—臣服

天下事：我的事，他的事和老天的事巢钓。我們常常與老天爭辯唉窃、抗衡而不自知窟蓝。

人受苦的最大原因就是抗拒事實(shí)栖茉，要對已經(jīng)發(fā)生的事情臣服篮绿。學(xué)會說“我看見我在尋求被欺騙的痛苦感受，我全心接納這種感受吕漂，并且放下對它的需要亲配。 ”

臣服的好處就是，你接納了當(dāng)下惶凝，不徒然浪費(fèi)力氣去抗?fàn)幍臅r(shí)候弃榨，事情會有意想不到的轉(zhuǎn)機(jī)出現(xiàn)。你把能量充分關(guān)注于眼前的事物上梨睁，有時(shí)候會發(fā)現(xiàn)更好的解決之道鲸睛，幫助你脫離眼前的困境，或是你不喜歡的情境坡贺。

我們的思想總是在過去和未來官辈，但我們的身體和呼吸卻永遠(yuǎn)是在當(dāng)下。

你可以把你知道的遍坟，認(rèn)為對的拳亿、正確的東西和他們分享，但背后不要設(shè)定一個(gè)預(yù)期的結(jié)果愿伴。這樣肺魁，對方比較能夠接受。你做隔节，他看到效果鹅经，會想試著做，如果強(qiáng)加怎诫，他的小我第一件事就是反抗瘾晃。

做母親，在情緒上幻妓，要給孩子無限的支持和認(rèn)同蹦误。讓他們學(xué)會和自己的負(fù)面情緒共處。不轉(zhuǎn)移肉津，要不孩子長大會通過抽煙吸毒也逃避情緒强胰。不壓抑，要不抑郁癥會出現(xiàn)妹沙。（我知道你吃不到糖好生氣偶洋、好傷心，讓我摸摸它初烘，跟它拉勾涡真，吃完飯?jiān)俪苑指貌缓茫浚?/p>

無論你多么愛他哆料，多余的擔(dān)心就是最差的禮物缸剪，不如給他祝福吧！

壓抑多年的情緒东亦，就像黑暗的能量杏节。唯有帶著愛的覺知之光。才能消融它們典阵。

3.思想—檢視

我們每天挑剔很多東西奋渔，吃的、穿的壮啊、用的嫉鲸，還有自己的親人、朋友……可是我們從來不挑剔自己的思想歹啼，它說什么我們就相信什么玄渗。

你看，當(dāng)我手指著批評你的時(shí)候狸眼，有三根手指對著我自己藤树。親愛的，外面沒有別人拓萌，所有外在的事物都是你內(nèi)在投射出來的結(jié)果岁钓。

讓我們心理上受苦的，不是事情本身微王，而是我們對事件的態(tài)度屡限、看法，和圍繞這個(gè)事件所編造的“故事”骂远。

A（事件）—》B（信念囚霸、想法）—》C（結(jié)果）

檢視自己負(fù)面情緒后面的想法，發(fā)現(xiàn)我要求別人對我要怎樣激才，可那是他的事我有資格干涉嗎？

負(fù)面情緒就像黑暗一樣额嘿，你是驅(qū)散不走它們的瘸恼。你唯一可以做的，就是帶進(jìn)光來册养。

覺知是破除身份認(rèn)同的第一步东帅。先要看到你自己認(rèn)同的某樣?xùn)|西，其實(shí)不是你球拦，也不屬于你的靠闭。不能靠外在的認(rèn)同和肯定帐我，要從內(nèi)在汲取能量。

當(dāng)你真心想要一樣?xùn)|西的時(shí)候愧膀，你身上散發(fā)出來的就是會吸引那樣?xùn)|西的振動頻率拦键，然后宇宙就會聯(lián)合起來幫助你得到你想要的東西。

在愿望實(shí)現(xiàn)之前先去感恩檩淋，感恩和分享一樣芬为，感恩越多，你回收的也就越多蟀悦。（你要知道媚朦，在過去的每一刻，你的父母都已經(jīng)盡他們所能地扮演好他們的角色日戈。他們也許不是最好的父母询张，但他們所知有限，資源有限浙炼。在諸多限制下份氧，你所得到的已經(jīng)是他們盡力之后的結(jié)果。）

4.身份認(rèn)同—覺察

快樂取決于外在的東西鼓拧。那仫一旦令你快樂的情境或事物不存在了半火，你的快樂也就隨之消失了。喜悅是由內(nèi)向外的綻放季俩，從你內(nèi)心深處油然而生的钮糖。

你的思想、情感都帶著一定的能量振動酌住，所以會吸引和它們振動頻率相近的人店归、事、物酪我！竭盡全力去做即可消痛。

我們要去承認(rèn)、接納自己的陰暗面都哭，能夠看到自己的不完美秩伞，然后接納它們。同時(shí)欺矫，要和自己的負(fù)面情緒和平相處纱新。謙卑和感恩是解決一切問題的丹藥。