今日科普一項有趣的戶外、親子腮猖、娛樂鉴扫、競技都兼?zhèn)涞倪\動項目——極限飛盤。它源于美國新澤西州澈缺，被紐約時報譽為“世界上發(fā)展速度最快的運動”坪创，是一項融合了美式橄欖球炕婶、足球和籃球運動特色的團隊性運動。
極限飛盤——Ultimate Frisbee莱预。
記得小時候有一段時間柠掂，我在家旁邊的大操場上和小伙伴們?nèi)语w盤玩。那個時候依沮，并沒有太多比賽的概念涯贞，就只是扔出飛盤后看誰能夠接得穩(wěn)。說來也奇怪危喉，這種扔來扔去的游戲肩狂，看上去貌似挺枯燥，可其實由于每一次飛盤的飛行路線不同姥饰，我們接盤前的跑動和手勢也會相應發(fā)生變化傻谁，因此每一次的感受也都不一樣。這也是從心理上滿足了我們追逐豐富的運動體驗和進行自我挑戰(zhàn)的需求列粪。
“碟”報一：提高肺活量和大腦含氧量
一場趣味飛盤游戲审磁，就是一場在不經(jīng)意間開展的有氧運動。場上的每個人岂座，會在跑動中不知不覺地做著間歇式的有氧練習态蒂。對于孩子而言，飛盤運動帶來的有氧訓練费什，不僅僅可以提升身體素質(zhì)钾恢，而且能夠有助于為大腦獲得更多的氧氣，增強肺活量鸳址。所以說瘩蚪，早晨起床后去公園扔扔飛盤跑一跑，好處可大啦稿黍。（后續(xù)我們可以組織大家晨練飛盤疹瘦，怎么樣？）
“碟”報二：增強手眼協(xié)調(diào)力巡球、反應力與爆發(fā)力
飛盤運動中言沐，我們傳接對象從一般玩的球類變成了一個扁扁的圓盤。飛盤在空中飛行的過程中會受到風力和傳盤時候用力方向等因素的影響發(fā)生方向的變化酣栈。因此险胰，對于最后接盤的一瞬間，接盤手的手眼協(xié)調(diào)能力以及專注力都會有更高的要求矿筝。經(jīng)常玩飛盤起便，練習接飛盤，就是一種在游戲中訓練手眼協(xié)調(diào)以及專注力的好辦法。此外缨睡，由于飛盤移動方向的變化，對于我們的反應力和身體移動的爆發(fā)力來說也都是很好的鍛煉陈辱。
“碟”報三：在傳接盤比賽中提升團隊意識
極限飛盤的比賽類似于美式橄欖球達陣奖年。在這項運動中，無盤球員們可以根據(jù)戰(zhàn)術(shù)布置滿場飛奔沛贪，而傳盤隊員則要在保持一只腳固定不動的前提前將飛盤傳給其他的隊友陋守，接到飛盤后的隊友同樣需要固定一只支撐腳后將飛盤繼續(xù)飛出。換句話說利赋，持盤隊員是不能持盤跑動的水评。ta只能負責將盤傳出去給到其他隊友，并向前推進直到對方的陣區(qū)媚送。顯而易見中燥，若是沒有團隊合作，這項比賽是完全無法開展的塘偎。隊友之間只有保持積極地溝通疗涉，布置戰(zhàn)術(shù)，互相鼓勵吟秩，才能讓自己的隊伍有效地向前推進咱扣，直到“達陣”。
“碟”報四：極限飛盤精神——相互尊重與共同裁決
這里提到的極限飛盤精神涵防，反應出來的是與很多運動完全不同的體育文化闹伪。在極限飛盤的活動中，是不設置裁判員的壮池。當出現(xiàn)了場上犯規(guī)的時候偏瓤，雙方的隊員會走到一起來進行溝通，在尊重事實和尊重彼此的前提下共同做出一個裁決椰憋∨鸩梗“極限飛盤精神”，又可以理解為是一種互相尊重熏矿，用溝通來解決沖突的精神已骇。這對于孩子建立尊重他人、誠實守信的品格都是非常棒的運動體驗和文化熏陶票编。
“碟”報五：釋放內(nèi)啡肽褪储，創(chuàng)造“快樂”好心情
內(nèi)啡肽是讓我們能夠產(chǎn)生快樂感受的一種激素，不過要想在運動中釋放更多的內(nèi)啡肽慧域，至少要達到中等或者高強度的運動鲤竹，并持續(xù)運動30分鐘以上。幫助孩子們改善情緒，運動可以是很重要的方式辛藻，而極限飛盤碘橘，在讓孩子們充分間歇式的有氧運動的過程中，有效地幫助釋放體內(nèi)的內(nèi)啡肽吱肌，因此痘拆，玩過極限飛盤后，心情也是棒棒噠氮墨。
“碟”報六：Spirit Circle提升每位參與者的社交力
Spirit circle纺蛆，又可以稱之為After Game Circle，顧名思義规揪，這是一個大圈桥氏。這個大圈是由參與這項運動的每個運動員（無論是隊友還是對手）共同圍成的。比賽結(jié)束后猛铅，這既是一個放松的過程字支，同時也是讓賽場上的對手成為朋友，一起交流比賽過程中的感受的過程奸忽。讓極限飛盤中的隊員們花費一些時間進行深入地交流祥款，可以相互鼓勵和促進對于比賽的解讀，也是建立更緊密的人際關(guān)系的重要方式月杉。這才是運動能夠?qū)崒嵲谠趲Ыo孩子們成長與改變的重點所在刃跛。極限飛盤所強調(diào)的“精神圈”環(huán)節(jié)，實際上就是強調(diào)我們應該回歸運動快樂的本身苛萎，去享受與每一位參與這項運動的朋友們共同度過的快樂運動時光桨昙。
“碟”報七：女生參與極限飛盤，受益匪淺
女生在這項運動中將受益于運動本身以及這項運動所體現(xiàn)的獨特的規(guī)則（無裁判自行解決沖突以及“精神圈”）腌歉。除了同樣受益于提升身體素質(zhì)之外蛙酪，女孩子們也需要學會主動與對手的女孩子們進行談判和溝通，提出自己的觀點翘盖。當一個女生開始在比賽中大聲地喊出“stall”（暫停９鹑）的時候，也就是她做好準備與對手進行交流溝通的時候了馍驯。極限飛盤的這項規(guī)則阁危，讓女生們可以更多地關(guān)注自身感受，并大膽地表達出來汰瘫。而這一點必將對孩子將來的工作和生活帶來無限好處狂打。
以上是關(guān)于極限飛盤這項運動的核心價值介紹』烀郑總之趴乡，這是一項和以往多數(shù)運動有著巨大差異也有著難以分割的聯(lián)系的戶外運動。帶上孩子，帶上飛盤晾捏，去戶外盡情“飛”吧蒿涎！
