最近和幾個(gè)老同事聚餐枢析，話(huà)題自然的轉(zhuǎn)到前公司的狀況上：融資不利玉掸，股票下跌嚴(yán)重，部門(mén)已經(jīng)裁了一批老員工醒叁，剩下的都在觀(guān)望等著被裁司浪，或者騎驢看馬開(kāi)始找工作。聊到一兩年前主動(dòng)離職的那批能力和資歷都很優(yōu)秀的人把沼，意外的發(fā)現(xiàn)啊易，無(wú)論是發(fā)展前景還是薪水，比留下的大部分人饮睬，混的都要好太多租谈，而且差距越來(lái)越明顯。
不免感嘆：公司的環(huán)境變化“逼”走了最優(yōu)秀的員工捆愁，留下了滿(mǎn)是“偽焦慮”的沉穩(wěn)職場(chǎng)老人割去。

作者：洋松果
文章總計(jì)3600字，閱讀時(shí)間6分鐘

目錄：
一昼丑、走和留呻逆，真的能帶來(lái)這么大的差距嗎？
二菩帝、職場(chǎng)人的“偽焦慮”咖城，戳破之后才能看清現(xiàn)實(shí)
三茬腿、擁抱焦慮，保持專(zhuān)注宜雀，才能告別偽焦慮的人生

一切平、走和留，真的能帶來(lái)這么大的差距嗎州袒？

之前有位部門(mén)功勛老員工離職的時(shí)候揭绑，大家都很詫異和感嘆：給公司付出了這么多，帶了一屆又一屆新人郎哭，承擔(dān)了最重要的項(xiàng)目和崗位他匪，為什么在公司發(fā)展到頂峰的時(shí)候就走了？事后她輕描淡寫(xiě)的說(shuō)：感覺(jué)工作上已經(jīng)沒(méi)有空間了夸研，恰好在北京買(mǎi)了個(gè)小房子邦蜜，可以放心去別的城市看看。現(xiàn)在在國(guó)內(nèi)頂尖的4A公司也混的風(fēng)生水起亥至。

留下的員工悼沈，部分老同事因?yàn)槁毼豢杖痹趦?nèi)部一段時(shí)間的升職加薪之后，慢慢穩(wěn)定下來(lái)姐扮，相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間在工作和能力上沒(méi)有特別大的變化絮供，開(kāi)始變得焦慮：經(jīng)常外出面試，但一直沒(méi)離開(kāi)茶敏，對(duì)公司的環(huán)境和待遇越來(lái)越不滿(mǎn)意壤靶，卻一直沒(méi)有很大的變化。

一種是主動(dòng)在瓶頸期尋求更好的發(fā)展惊搏，一種希望能在原崗位更好的提升自己贮乳。走了或者留下，去面臨更激烈的競(jìng)爭(zhēng)和變化恬惯，或者堅(jiān)持一段時(shí)間后面臨內(nèi)部職場(chǎng)瓶頸的焦慮向拆。

最近幾年大家都在做選擇：體制內(nèi)和體制外、穩(wěn)定的國(guó)企和下豪叶互聯(lián)網(wǎng)浓恳、創(chuàng)業(yè)和自由職業(yè)等等。主持人郎永淳碗暗、張泉靈颈将、馬東等人離開(kāi)了央視，尋求各自事業(yè)的契機(jī)讹堤。Spenser離開(kāi)了穩(wěn)定的英語(yǔ)教師的工作，去香港讀書(shū)慢慢走上了自媒體道路…無(wú)一例外的是走出了那一步厨疙，才迎來(lái)了新的突破洲守。

離開(kāi)的人疑务，在人生的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)做出不同的選擇，如果能利用自己的資源和優(yōu)勢(shì)撬動(dòng)更高的杠桿梗醇。留下的人知允，如果沒(méi)能持續(xù)的專(zhuān)注和投入，升值的杠桿會(huì)越來(lái)越低叙谨。在前者一段時(shí)間的指數(shù)增長(zhǎng)之后温鸽，變化和差距自然也會(huì)越來(lái)越大∈指海混得好或不好涤垫，選擇是起點(diǎn)，但持續(xù)的專(zhuān)注和不斷突破自己才是撬動(dòng)更高價(jià)值的那條杠桿竟终。

二蝠猬、職場(chǎng)人的“偽焦慮”，戳破之后才能看清現(xiàn)實(shí)

朋友之前說(shuō)有段時(shí)間统捶，早上起來(lái)是最痛苦的榆芦，因?yàn)楦静幌肴ド习啵幌刖皖^痛喘鸟。工資賺的不多匆绣，升職空間也不大，每天都想去開(kāi)展副業(yè)什黑、想跳槽到更好的公司崎淳，又想在離職之前解決結(jié)婚生孩子的問(wèn)題，每天都很焦慮兑凿。

之前主動(dòng)離職的那批人凯力，現(xiàn)在在百度、奧美礼华、美團(tuán)咐鹤、阿里等公司站穩(wěn)腳跟，平臺(tái)的發(fā)展空間和福利待遇都好了不止一星半點(diǎn)圣絮。當(dāng)時(shí)促使他們離開(kāi)的原因祈惶，也是焦慮，想要更好的突破的焦慮扮匠。

過(guò)了幾個(gè)月捧请，和這個(gè)朋友聊起來(lái)，發(fā)現(xiàn)工作沒(méi)太大變化棒搜，仍舊在焦慮這些事情疹蛉。離開(kāi)的人，自不必說(shuō)力麸，當(dāng)然也并非所有的人都獲得了更好的發(fā)展可款。留下的人育韩，面對(duì)在一個(gè)地方的壓力和焦慮，也在尋求突破的辦法闺鲸。只是這種焦慮筋讨，相比之下，很多時(shí)候在我看來(lái)是一種“偽焦慮”：偽焦慮不是真的焦慮摸恍，只是因?yàn)椴幌肴ッ鎸?duì)真相悉罕，不想突破舒適區(qū)，不想工作和生活有太大的改變而造成安全感缺失立镶，而產(chǎn)生的焦慮壁袄。

在職場(chǎng)上經(jīng)常聽(tīng)到有人抱怨自己公司的制度、自己奇葩的領(lǐng)導(dǎo)谜慌、覺(jué)得自己空有一身本領(lǐng)卻無(wú)處發(fā)揮然想。卻沒(méi)意識(shí)到他們已經(jīng)陷入了職場(chǎng)偽焦慮的狀態(tài)下，沒(méi)有意識(shí)到自己的優(yōu)勢(shì)欣范、自己的問(wèn)題变泄，對(duì)自己的變化，對(duì)世界變化的反應(yīng)變得遲鈍恼琼。像溫水里的青蛙一樣掙扎妨蛹。

Spenser說(shuō)：少數(shù)人年齡越大，收入越多晴竞，人生越穩(wěn)定蛙卤，而更多的人，年紀(jì)大了噩死，困惑和迷茫卻一點(diǎn)都沒(méi)少颤难。只不過(guò)，他們中的大多數(shù)用成熟的心理狀態(tài)已维，壓抑和消化了這些情緒行嗤，最終和一個(gè)不滿(mǎn)意的自己握手言和。

我們應(yīng)該擁抱焦慮垛耳，辨明真實(shí)的自己在想什么栅屏，現(xiàn)在的自己需要做什么。勇敢做選擇堂鲜，然后用更多的專(zhuān)注和投入栈雳，來(lái)獲得想要的生活。離開(kāi)還是留下缔莲，是一個(gè)選擇哥纫，但不是只要做了就能帶來(lái)這么大差異的動(dòng)作。

三痴奏、擁抱焦慮蛀骇，保持專(zhuān)注奖慌，才能告別偽焦慮的人生

最近幾年興起焦慮變現(xiàn)：根據(jù)人們因?yàn)槊悦?lái)的發(fā)展和成長(zhǎng)的焦慮，利用信息和認(rèn)知差異松靡，運(yùn)營(yíng)粉絲，去進(jìn)行知識(shí)變現(xiàn)建椰。只是大部分人買(mǎi)了很多的課程和知識(shí)培訓(xùn)雕欺，最后并沒(méi)有利用知識(shí)解決自己的問(wèn)題，因?yàn)椴粩嗟淖分鹬箲]棉姐，沒(méi)有就自己的問(wèn)題真正專(zhuān)注的投入進(jìn)去屠列。

馬未都老師在圓桌派上講了一個(gè)關(guān)于匠人的故事：因?yàn)橐抟粋€(gè)老物件，老師傅在一堆材料里找一塊梨花木伞矩，翻來(lái)覆去找了3天笛洛，才找到紋理和質(zhì)感都匹配的梨花木，而且并沒(méi)有因?yàn)槎喔冻?天時(shí)間而多收費(fèi)乃坤，這一看肯定不符合現(xiàn)在人的商業(yè)精神苛让，其實(shí)就是一種匠人精神。

與偽焦慮相對(duì)應(yīng)的湿诊，就是持續(xù)專(zhuān)注的匠人精神狱杰。因?yàn)楣ぷ鲀?nèi)容引入自己不擅長(zhǎng)的領(lǐng)域而帶來(lái)的焦慮，因?yàn)閷?duì)外部的工作環(huán)境有期許對(duì)現(xiàn)狀不滿(mǎn)意的焦慮厅须，對(duì)擔(dān)心自己得不到認(rèn)可的焦慮…我們普通人很難像經(jīng)驗(yàn)豐富老師傅一樣仿畸，做事情保持持續(xù)的專(zhuān)注于投入。

美國(guó)心理學(xué)家耶基斯和多德森通過(guò)實(shí)驗(yàn)研究朗和，發(fā)現(xiàn)了耶基斯-多德森定律错沽。定律指出，動(dòng)機(jī)強(qiáng)度和工作效率之間并不是線(xiàn)性關(guān)系眶拉，而是呈倒U形的曲線(xiàn)關(guān)系千埃。即在不同難度的事情上，動(dòng)機(jī)強(qiáng)度處于中等時(shí)镀层，也就是當(dāng)我們保持在中等水平的焦慮狀態(tài)時(shí)镰禾，工作和學(xué)習(xí)的效率最高。保持適度的焦慮唱逢，會(huì)幫助我們更高效的工作和學(xué)習(xí)吴侦。

1、擁抱焦慮坞古，與焦慮相處：

解決焦慮的方法不是讓自己變更牛逼备韧，牛逼到足以抗衡焦慮，也不是去盲目投入更多精力在讓自己的焦慮的事情上痪枫。因?yàn)楣ぷ髦械膯?wèn)題是永遠(yuǎn)解決不完的织堂，需要從人的角度要求出發(fā)叠艳，先去解決人的問(wèn)題：去覺(jué)察和釋放焦慮：

1）覺(jué)知到這種情緒的存在，去感受它易阳，進(jìn)一步去想想我為什么會(huì)產(chǎn)生這種情緒呢附较？為什么會(huì)感到焦慮、感到生氣潦俺、感到難過(guò)呢拒课？把原因?qū)懴聛?lái)，等到你寫(xiě)的足夠多足夠具體的時(shí)候事示，焦慮就會(huì)突然緩解了早像。
2）去降低自己的期許，不要拿自己擅長(zhǎng)的事情的期望來(lái)要求不擅長(zhǎng)的事情肖爵。
3）去打破自己不擅長(zhǎng)帶來(lái)的焦慮卢鹦，直面不擅長(zhǎng)的事情，去找到問(wèn)題的痛點(diǎn)在哪里劝堪。

2冀自、專(zhuān)注在需要解決的問(wèn)題，需要處理的事情上

安德斯·艾利克森說(shuō)：天才的唯一秘密秒啦，就在于刻意練習(xí)凡纳，用自己的一套系統(tǒng)性的方法，不斷突破自己的邊界帝蒿。

刻意練習(xí)就是在一件事情上專(zhuān)注的投入荐糜，就像馬拉松時(shí)的配速員，當(dāng)我們跑步時(shí)意志力松懈葛超，注意力不集中暴氏，不相信自己想要放棄的時(shí)候，配速員會(huì)帶你跑绣张，帶你把注意力轉(zhuǎn)移到跑步上來(lái)答渔，給你鼓勵(lì)，讓你進(jìn)入正確的狀態(tài)和節(jié)奏侥涵。當(dāng)你每次長(zhǎng)跑時(shí)都刻意訓(xùn)練自己找回意識(shí)和專(zhuān)注力的能力沼撕，就可以跑的更快、更穩(wěn)定芜飘、更自由务豺。

現(xiàn)在的社會(huì)，我們的專(zhuān)注力時(shí)時(shí)刻刻都會(huì)受到挑戰(zhàn)嗦明，有太多碎片化和即時(shí)快感的隱憂(yōu)笼沥。工作時(shí)不時(shí)的刷刷手機(jī)，被郵件和短訊打擾，一邊看書(shū)一邊吃零食一邊聽(tīng)音樂(lè)奔浅。對(duì)抗挑戰(zhàn)的辦法就是需要all in馆纳，在一整塊的時(shí)間內(nèi)全身心投入，每天嘗試分幾塊半小時(shí)汹桦，避免任何打擾鲁驶，踏踏實(shí)實(shí)做最重要的事情。

3舞骆、3個(gè)小技巧讓工作和生活更專(zhuān)注

我們需要有自己系統(tǒng)性的方法灵嫌，減少無(wú)謂的消耗，集中精力和專(zhuān)注力葛作，突破自己的邊界。

1）用系統(tǒng)化工具減少專(zhuān)注力的損耗

我們很大的精力和專(zhuān)注力損耗是在任務(wù)的切換時(shí)產(chǎn)生的猖凛，當(dāng)你投入工作時(shí)赂蠢，突然的一封郵件，一個(gè)臨時(shí)的任務(wù)打斷你辨泳，當(dāng)你再回到這個(gè)工作任務(wù)時(shí)虱岂，需要一段時(shí)間才能恢復(fù)之前的工作狀態(tài)。

我們要學(xué)會(huì)使用Inbox和任務(wù)組織管理菠红。對(duì)于非緊急且2分鐘可以完成的任務(wù)第岖，放到Inbox里面，比如寫(xiě)到便簽上试溯，寫(xiě)到自己的任務(wù)管理軟件里等等蔑滓，優(yōu)先處理自己的工作。然后統(tǒng)一一段時(shí)間對(duì)任務(wù)進(jìn)行組織和管理遇绞，按照要事優(yōu)先的方法去執(zhí)行键袱。當(dāng)你對(duì)這樣一個(gè)系統(tǒng)產(chǎn)生信賴(lài)的時(shí)候，可以很大程度上減少瑣碎事項(xiàng)帶來(lái)的焦慮摹闽，更加專(zhuān)注投入到工作和生活最重要的事情中蹄咖。

2）堅(jiān)持跑步和晨起

很多大公司的CEO都有晨起和跑步的習(xí)慣，蘋(píng)果CEO庫(kù)克每天3:45起床付鹿，查閱郵件然后去健身房鍛煉澜汤。我的偶像Twitter和Square的創(chuàng)始人Jack Dorsey5:30起床開(kāi)始冥想和慢跑。村上春樹(shù)說(shuō)：跑步讓我維持規(guī)律生活舵匾。國(guó)內(nèi)的李彥宏俊抵、王石、雷軍坐梯、潘石屹等人都有晨起以及鍛煉的習(xí)慣务蝠。

晨起可以讓我們?cè)谠缟嫌幸欢尾槐蝗舜驍_的時(shí)間，來(lái)思考工作，閱讀或者寫(xiě)作馏段，投入到感興趣的事情上轩拨。這段時(shí)間一般是一天中最高效以及靈感最容易迸發(fā)的時(shí)刻。

《雨中的3分58秒》中說(shuō)的：“今天你跑了沒(méi)院喜？魚(yú)在水里能不游嗎亡蓉？”跑步時(shí)可以冥想，可以放空自己喷舀，可以思考問(wèn)題砍濒，可以讓自己有更多的精力，有更好的身體來(lái)應(yīng)對(duì)每天的工作和生活硫麻。我很多的原本讓自己苦惱的工作安排爸邢、寫(xiě)作的主題、情緒的處理方法拿愧，都是在跑步時(shí)產(chǎn)生的靈感杠河。

堅(jiān)持跑步和晨起，可以給規(guī)律和平凡的生活注入一股重生的血液浇辜。有更強(qiáng)的意志力保證能夠?qū)Ｗ⒃诠ぷ骱蜕钌稀?/p>

3）番茄工作法

番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛創(chuàng)建的比GTD更微觀(guān)的時(shí)間管理方法券敌。選擇需要完成的任務(wù)，定一個(gè)番茄鐘（25分鐘-40分鐘）柳洋，這段時(shí)間只專(zhuān)注某一項(xiàng)工作待诅，中途不允許做任何與該任務(wù)無(wú)關(guān)的事，番茄鐘響起時(shí)花5分鐘休息或處理2分鐘任務(wù)熊镣，然后繼續(xù)卑雁，每3-4個(gè)番茄時(shí)段多休息一段時(shí)間。

番茄工作法可以更好的處理工作時(shí)對(duì)時(shí)間的拖延和焦慮绪囱，保持對(duì)工作的專(zhuān)注力序厉。

我們應(yīng)該擁抱焦慮，告別職場(chǎng)“偽焦慮”毕箍。對(duì)工作和生活弛房，足夠的投入和專(zhuān)注，才能贏得時(shí)間而柑，在邁出重要的一步的時(shí)候文捶，才有勇氣輸?shù)闷稹?/p>

四、寫(xiě)在最后

村上村樹(shù)說(shuō)：這個(gè)世界上根本沒(méi)有正確的選擇媒咳，我們只不過(guò)是要努力奮斗粹排，使當(dāng)初的選擇變得正確。讓自己有更強(qiáng)的專(zhuān)注力涩澡，戰(zhàn)勝職場(chǎng)的拖延和偽焦慮顽耳，活出心中真正渴望的人生。