睡午覺蓬坡，對老年人來說是養(yǎng)生法寶,對很多上班族來說卻是一種奢侈猿棉。
英國《每日郵報(bào)》曾刊文指出,每天中午打個盹，是給健康充電的最好辦法屑咳。事實(shí)上萨赁，中國人自古講究睡“子午覺”,儼然是將午覺和晚上的睡眠，提到了同等地位兆龙。
然而杖爽，午睡雖好，可并不是人人都適宜
午睡帶來五大健康好處
提高應(yīng)變和記憶力
2014年紫皇，美國科學(xué)公共圖書館,網(wǎng)站收錄的一項(xiàng)研究表明,夜間和白天的睡眠同樣能讓人鞏固記憶慰安，記住兩個不相關(guān)的詞語
這說明，午睡也有讓人,大腦得到休息和恢復(fù)的功能,并提高人的記憶力聪铺，幫助人們記住復(fù)雜的概念化焕。
有效“養(yǎng)”眼
當(dāng)你閉眼入睡后：勞累了一上午的眼球,睫狀肌可以得到休息，有效防止了視力的下降铃剔。
白天處于抑制狀態(tài)的淚腺也開始大量分泌淚水,滋潤因長時間處在工作狀態(tài)下而干澀的眼球撒桨。角膜的溫度有所上升,細(xì)胞新陳代謝加快也會加快查刻。
修復(fù)身體免疫功能
美國研究小組對睡眠、催眠與人體免疫力的關(guān)系進(jìn)行了一系列研究凤类。結(jié)果表明穗泵，免疫系統(tǒng)可以在睡眠期間,得到某種程度的修補(bǔ)，并轉(zhuǎn)對睡眠起調(diào)節(jié)作用谜疤。
德國精神病研究所的睡眠專家則發(fā)現(xiàn),中午1點(diǎn)是人在白天一個明顯的睡眠高峰佃延。這時睡個短覺，可有效刺激,體內(nèi)淋巴細(xì)胞夷磕，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性苇侵。
修復(fù)皮膚
皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛。
當(dāng)你睡著時企锌，肌肉、內(nèi)臟器官等的消耗都減少,皮膚血管完全開放于未，血液可充分到達(dá)皮膚,為其提供營養(yǎng)撕攒，進(jìn)行自我修復(fù)和細(xì)胞更新。
延緩衰老
美國“自然”網(wǎng)站刊文指出,在睡眠中烘浦，許多蛋白質(zhì)開始合成,其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質(zhì)抖坪。
午睡有助于補(bǔ)充夜間睡眠的不足,起到一定的促修復(fù)作用。
午睡不是人人適合
并非人人都必須午睡,應(yīng)根據(jù)身體狀態(tài)和作息習(xí)慣因人而異闷叉。
睡不著：夜晚本來就睡得不好,或常受失眠困擾的人,不宜午睡擦俐，否則會加重晚間失眠。
睡不醒：晚上睡足七八個小時,白天仍覺得困倦的人握侧，最好不要由著自己去睡因?yàn)樗嘁彩撬哒系K的一種,午睡只會加重癥狀蚯瞧。
有疾病：
?年齡在64歲以上,且體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20％以上的人品擎；
以上3種人最重要的不是午睡問題,而是要到醫(yī)院開一張“保健處方”,從根本上治療所患疾病,從生活上養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣埋合。
創(chuàng)造條件睡好午覺
單位離家太遠(yuǎn)、中午休息時間短,不少人都是隨便將就一下,要么趴著萄传、要么靠在椅背上瞇一會兒甚颂。
幾點(diǎn)建議可以幫助更好的睡好午覺：
1、若辦公場合空間有限秀菱，可以買個午睡靠枕振诬。睡覺時墊著臉部或頸部，避免神經(jīng)受壓衍菱，保持血液通暢赶么。
2、睡眠不好的人還可自備防噪耳塞脊串，創(chuàng)造一個安靜的入睡環(huán)境禽绪。
3蓖救、使用蒸汽眼罩，氧顏蒸汽眼罩能夠促進(jìn)眼周血液循環(huán)印屁，幫助放松眼部肌膚循捺，有利于緩解眼疲勞，放松助眠的同時還為眼部肌膚補(bǔ)水充能
