女人身體屬陰京髓，經(jīng)常會(huì)氣血不足，體虛乏力商架，長(zhǎng)此以往會(huì)對(duì)身體造永久的損傷堰怨。那么女人氣血不足怎么辦，下面一起來(lái)了解下吧蛇摸。
01
多吃富含維生素的食物
維生素?cái)z入不足备图，特別是維生素b6、維生素b12缺乏赶袄，容易出現(xiàn)興奮不安揽涮、頭痛、脾氣急躁弃鸦、易激動(dòng)的表現(xiàn)绞吁〈倍唬可適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素唬格，選擇全麥面包、麥片粥颜说、玉米餅等谷物购岗，橙、蘋(píng)果门粪、草莓喊积、菠菜、生菜玄妈、西蘭花乾吻、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。
02
多吃富含鈣質(zhì)的食物
鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用拟蜻，當(dāng)大腦中沒(méi)有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安绎签，容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物酝锅，使人情緒容易保持穩(wěn)定诡必，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥搔扁。
鈣質(zhì)食物主要來(lái)源如牛奶爸舒、骨湯、各種豆類(lèi)及豆制品稿蹲。
每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品扭勉，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用
多吃富含鐵質(zhì)的食物。應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物苛聘，如瘦牛肉剖效、豬肉嫉入、羊肉、雞璧尸、鴨海鮮等咒林。
03
多吃疏肝理氣食物
從中醫(yī)角度來(lái)看，要調(diào)節(jié)女性經(jīng)前期及更年期的不良情緒爷光，多從疏肝健脾理氣入手垫竞。玫瑰花，有疏肝理氣蛀序、寧心安神的功效欢瞪，沏茶時(shí)放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目徐裸。
04
每天兩到三片阿膠糕
氣血對(duì)女人來(lái)說(shuō)很重要遣鼓，而阿膠糕是補(bǔ)充氣血最好的選擇。固本堂阿膠糕采用獅耳山烏驢作為原材料重贺，只用純驢皮阿膠熬制阿膠糕骑祟，同時(shí)甄選輔料，黑芝麻气笙、核桃仁次企、紅棗、桂圓等潜圃。固本堂針對(duì)女性消費(fèi)者推出了女士型阿膠糕缸棵，特添加了平陰重瓣玫瑰，是女士專(zhuān)屬的阿膠糕谭期。
