怎樣判斷氣血不足？
氣血是人一生健康和美麗的根本橄唬，但是偏偏很多女性容易有氣血不足赋焕、貧血等問(wèn)題，這千萬(wàn)不能疏忽仰楚，建議大家可以了解一下補(bǔ)血吃什么好隆判，在日常飲食中多攝入補(bǔ)氣血的食物，讓自己面色紅潤(rùn)更健康僧界。
氣血不足的癥狀
1.看眼睛
看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色侨嘀，俗話說(shuō)“人老珠黃”，實(shí)在指的就是眼白的顏色變得混濁捎泻、發(fā)黃飒炎，有血絲，這就表明你氣血不足了笆豁。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的郎汪，說(shuō)明氣血充足;反之，眼袋很大闯狱、眼睛干澀煞赢、眼皮沉重，都代表氣血不足哄孤，是氣血不足的癥狀照筑。
2.看皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性凝危、無(wú)皺紋波俄、無(wú)斑代表氣血充足。反之蛾默，皮膚粗糙懦铺，沒(méi)光澤，發(fā)暗支鸡、發(fā)黃冬念、發(fā)白、發(fā)青牧挣、發(fā)紅急前、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足瀑构。
3.看頭發(fā)
頭發(fā)黝黑裆针、濃密、柔順代表氣血充足寺晌，頭發(fā)干枯据块、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃折剃、發(fā)白、開(kāi)叉都是氣血不足像屋。
4.看耳朵
現(xiàn)在怕犁，人的身體素質(zhì)越來(lái)越差。不信你往仔細(xì)看看己莺，現(xiàn)在人的耳朵小奏甫，看上往越來(lái)越僵硬、而且外形上看上往已有些變形凌受。就是孩子和年輕人都很少能看到圓潤(rùn)阵子、肥大、飽滿的大耳朵了胜蛉。而這些大耳朵在老人那里卻很多見(jiàn)挠进，這說(shuō)明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人。
小孩子看耳朵看形態(tài)誊册，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了领突，主要看光彩、有無(wú)斑點(diǎn)案怯、有無(wú)疼痛君旦。假如呈淡淡的粉紅色、有光澤、無(wú)斑點(diǎn)金砍、無(wú)皺紋局蚀、飽滿則代表氣血充足。而暗淡恕稠、無(wú)光澤代表氣血已經(jīng)下降琅绅。假如耳朵萎縮、枯燥谱俭、有斑點(diǎn)奉件、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開(kāi)始衰竭昆著，你要留意了县貌。
5.摸手的溫度
假如手一年四季都是熱和的，代表人氣血充足凑懂，假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷煤痕，都是氣血不足。
6.看手指的指腹
無(wú)論孩子還是成人接谨，假如手指指腹扁平摆碉、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足脓豪，而手指指腹飽滿巷帝，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足扫夜。
7.看青筋
假如在成人的食指上看到青筋楞泼，說(shuō)明小時(shí)候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后笤闯。這類(lèi)人體質(zhì)弱堕阔，氣血兩虧。假如在小指上看到青筋颗味，說(shuō)明腎氣不足超陆。假如掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深浦马，就代表小時(shí)候營(yíng)養(yǎng)差时呀，體質(zhì)弱，氣血不足晶默。成年后退唠，這類(lèi)女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大荤胁、痛風(fēng)等癥瞧预。
8.看指甲上的半月形
正常情況下屎债，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上垢油，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5盆驹，其它食指、中指滩愁、無(wú)名指應(yīng)不超過(guò)1/5躯喇。假如手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形的說(shuō)明人體內(nèi)冷氣重、循環(huán)功能差硝枉、氣血不足廉丽，以致血液到不了手指的末稍冬假如半月形過(guò)多、過(guò)大妻味，則易患甲亢正压、高血壓等病。
9.看手指甲上的縱紋
只在成人手上出現(xiàn)责球，小孩不會(huì)有的焦履。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)，一定要進(jìn)步警惕雏逾，這說(shuō)明身體氣血兩虧嘉裤、出現(xiàn)了透支，是肌體朽邁的象征栖博。
10.看牙齦
小孩子不明顯屑宠，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足仇让，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了侨把，食品越來(lái)越輕易塞在牙縫里，就要留意了妹孙，身體已在走下坡路，朽邁正在加快获枝。
11.看睡眠
成人假如像孩子一樣進(jìn)睡快蠢正、睡眠沉，呼吸均勻省店，一覺(jué)睡到自然醒嚣崭，表示氣血很足;而進(jìn)睡困難，易驚易醒懦傍、夜尿多雹舀，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
12.看運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)假如出現(xiàn)胸悶粗俱、氣短说榆、疲憊難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運(yùn)動(dòng)后精神抖擻签财、渾身輕松的人就很好串慰。
13.氣血不足如何調(diào)理
女人身體屬陰，經(jīng)常會(huì)氣血不足唱蒸，體虛乏力邦鲫，尤其是經(jīng)期那幾天，女人氣血不足如何補(bǔ)的方法神汹。
14.多吃富含維生素的食物
研究發(fā)現(xiàn)庆捺，維生素?cái)z入不足，特別是維生素B6屁魏、維生素B12缺乏滔以，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛蚁堤、脾氣急躁醉者、易激動(dòng)的表現(xiàn)。
15.適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)披诗。
建議：選擇全麥面包撬即、麥片粥、玉米餅等谷物呈队，橙剥槐、蘋(píng)果、草莓宪摧、菠菜粒竖、生菜、西蘭花几于、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素蕊苗。
多吃富含鈣質(zhì)的食物
鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒(méi)有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安沿彭，容易激動(dòng)朽砰。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定喉刘，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼瞧柔，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
鈣質(zhì)食物主要來(lái)源如牛奶睦裳、骨湯造锅、各種豆類(lèi)及豆制品。
特別注意的是廉邑，大豆中含有異黃酮哥蔚，是一種類(lèi)似雌激素的物質(zhì)倒谷，除補(bǔ)鈣外，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足肺素。
建議：每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品恨锚，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。
多吃富含鐵質(zhì)的食物
有些女性不愛(ài)吃肉和新鮮蔬菜倍靡，愛(ài)吃糖果猴伶、糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足塌西，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒他挎。
建議：應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉捡需、豬肉办桨、羊肉、雞站辉、鴨海鮮等呢撞。
多吃疏肝理氣食物
從中醫(yī)角度來(lái)看，要調(diào)節(jié)女性經(jīng)前期及更年期的不良情緒饰剥，多從疏肝健脾理氣入手殊霞。
