這個(gè)問(wèn)題也是挺常見(jiàn)的皮壁，很多人私底下和熟人朋友交流沒(méi)有任何問(wèn)題，但是一旦面前多幾個(gè)人，或者說(shuō)面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)缴守，一下就講不好了宏浩，這就是典型的心理素質(zhì)不太好礼仗。那怎么樣化解呢甩苛？
首先，我們要認(rèn)識(shí)到赏参，緊張是一種很正常的情緒志笼，那些很厲害的演說(shuō)家，比如楊瀾有一次就在演講中提到把篓，她每次上臺(tái)前還是會(huì)緊張纫溃，但是可以通過(guò)一些方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。最好的調(diào)節(jié)方法莫過(guò)于提前把要講的內(nèi)容準(zhǔn)備的足夠充分纸俭，這樣你對(duì)你接下來(lái)要講什么皇耗，可能出現(xiàn)哪些突發(fā)狀況你都提前有做備案南窗，那你基本就不會(huì)怎么緊張了揍很，因?yàn)槟銓?duì)接下來(lái)要發(fā)生的一切都是有充分的心理準(zhǔn)備的，真正做到了心中有數(shù)万伤。
其次就是要提前練功啦窒悔，避免臨時(shí)抱佛腳，有句話是臺(tái)上一分鐘敌买，臺(tái)下十年功简珠，功夫都在平時(shí)。那具體怎么做呢？和你分享在我們的口才成長(zhǎng)體系中聋庵，專程就有一個(gè)科目是鍛煉心理素質(zhì)的膘融。我們是有給出一個(gè)大概的訓(xùn)練路徑，但是在實(shí)際操作中祭玉，也會(huì)根據(jù)每個(gè)個(gè)體的不同而有所調(diào)整氧映。但是邏輯是相通的，也就是永遠(yuǎn)保持在舒適區(qū)以外一小步脱货。落到具體形式上則主要有三種
第一種：看完故事后進(jìn)行轉(zhuǎn)述
首先是會(huì)給你提供很多個(gè)有趣的小故事岛都，文字版的，你每看完一個(gè)振峻，可以選擇和教練一對(duì)一講一遍臼疫，看你能不能用自己的語(yǔ)言而非背誦的方式，把故事的意思脫稿講清楚扣孟。也許一開(kāi)始會(huì)有一些緊張烫堤，當(dāng)你練習(xí)的次數(shù)多了，慢慢的你就發(fā)現(xiàn)口腦協(xié)調(diào)能力越來(lái)越好凤价，而能力的提升自然也就促進(jìn)了你的心理素質(zhì)塔逃。你的整體狀態(tài)也會(huì)越來(lái)越放松。
第二種：聽(tīng)完故事后進(jìn)行轉(zhuǎn)述
當(dāng)你看完故事后進(jìn)行轉(zhuǎn)述已經(jīng)變得很從容了料仗，那我們就要來(lái)增加一點(diǎn)點(diǎn)挑戰(zhàn)了湾盗，從看故事變成聽(tīng)故事，這時(shí)就考驗(yàn)?zāi)愕膶Ｗ⒘α⒃隳懿荒芗凶⒁饬Φ穆?tīng)完一個(gè)故事后做到脫稿流暢的完整講出來(lái)格粪？
也許一開(kāi)始你聽(tīng)一遍發(fā)現(xiàn)有一些難度，那你可以多聽(tīng)兩遍氛改，但是我們會(huì)引導(dǎo)你慢慢縮短次數(shù)帐萎，直到只聽(tīng)一遍就能把故事意思說(shuō)清楚。在這個(gè)過(guò)程中胜卤，你的專注傾聽(tīng)抓重點(diǎn)的能力疆导，脫稿流暢表達(dá)能力，都會(huì)逐步增強(qiáng)葛躏，至于心理素質(zhì)澈段，當(dāng)然也是一樣在同步得到鍛煉
第三種：換場(chǎng)地的講故事
當(dāng)前兩種形式你都慢慢適應(yīng)了，我們又要來(lái)增加一些挑戰(zhàn)了舰攒，這次變成換場(chǎng)地講故事败富，當(dāng)然，這里面包含的形式很多摩窃。常見(jiàn)的有：
兽叮。從原先可能是坐著講，改為站著講，慢慢的加入一些手勢(shì)鹦聪。
账阻。站著講變得自然了，那就去戶外講泽本，一開(kāi)始可以在一些沒(méi)人的地方宰僧，慢慢再過(guò)渡到人少的地方
。最后逐步的過(guò)渡到人多的地方观挎，比如在一些超市琴儿、廣場(chǎng)、餐廳等公共場(chǎng)所
嘁捷。最后當(dāng)這些場(chǎng)景都應(yīng)付自如了造成，那就找個(gè)陌生人來(lái)配合你講，比如讓陌生人幫你用手機(jī)錄制一下
雄嚣。其它形式還可以自由開(kāi)腦洞……
大體上就是這樣的一個(gè)訓(xùn)練路徑晒屎，自始自終追求“在舒適區(qū)以外一小步”的原則，因?yàn)椴阶涌绲奶×藳](méi)什么挑戰(zhàn)缓升，進(jìn)步也不明顯鼓鲁。步子跨的太大，可能又跨到恐慌區(qū)去了港谊，那樣反而增加挫敗感骇吭。
上面的訓(xùn)練方式你覺(jué)得有趣嗎？我們過(guò)去五六年一直都是這樣陪同學(xué)員訓(xùn)練的歧寺，已經(jīng)至少幫助了幾千位學(xué)員解決當(dāng)眾發(fā)言緊張的問(wèn)題燥狰，如果你也希望開(kāi)啟刻意訓(xùn)練，可以和我們一起練起來(lái)?希望今天的內(nèi)容對(duì)你有所啟發(fā)斜筐。
