今天再新開一個文集亮蒋，叫做時間管理。

每次打開簡書都有一種莫名奇妙的激動妆毕，不像平時工作中寫文章慎玖，在這里不用考慮別人的想法，語言是否合適笛粘，甚至不用考慮是否有錯別字趁怔，讓思緒自然流淌、讓文字自然流淌薪前，因為我們是用心寫润努，自己與自己對話，把心底最深的思想整理成文字示括，沒有任何的修飾與虛假铺浇！

時間管理其實就是生命管理。

時間管理是實現(xiàn)自我垛膝、成就自我鳍侣、超越自我丁稀、達到無我的萬藥良方。因為他可以解決世間所有的問題倚聚，只要你的時間還足夠线衫。

今天我們就首先從早起開始談起。

一秉沼、名人與早起

我從小就喜歡讀管理類和傳記類書籍桶雀，看到不管是被譽為“天下第一完人”的曾國藩、“華人首富”李嘉誠唬复，還是國外的知名大師級人物富蘭克林矗积、村上春樹、蘋果公司首席執(zhí)行官蒂姆庫克等都是早起的踐行者敞咧。

曾國藩八字家訓中“早棘捣、掃、考休建、寶乍恐、書、疏测砂、魚茵烈、豬”，把“早”放在第一位砌些，在曾國藩家書中更是比比皆是呜投，如咸豐十一年正月初四日，寄澄侯四弟家信：欲去惰字存璃，總以不晏起為第一義仑荐；咸豐十年三月廿四日，寄澄侯沅甫兩弟家信：起早尤千金妙方纵东，長壽金丹也粘招。足以看出，曾國藩前輩對時間管理的重視偎球。

宣布退休的華人首富李嘉誠洒扎，就是一位常年堅持早起的名人。不論幾點睡覺衰絮，在清晨5點59分鬧鈴響后準時起床逊笆。隨后，讀新聞岂傲，打一個半小時高爾夫难裆。然后，去辦公室，開始工作,堅持數(shù)十年如一日乃戈。

日本著名作家村上春樹褂痰，早在成名之前，每天都做這些事：早晨四點半寫小說症虑，晚上九點多鐘就睡覺缩歪，凌晨四點左右起床，不用鬧鐘谍憔，到點了就從床上彈起匪蝙，如今已堅持30多年的時間。他還專門制作了早起的宣傳單习贫，撒遍全世界：“早起的人生逛球，賺翻了！”

蘋果公司首席執(zhí)行官蒂姆庫克在業(yè)界正是以早起出名苫昌。蘋果公司的員工會在清晨或者接近黎明時分的4點30收到來自庫克的郵件颤绕，且每日如此，他們已經(jīng)習以為常祟身。而且?guī)炜诉€會在5點準時出現(xiàn)在健身房奥务。

迪斯尼CEO羅伯特·艾格也是一樣，為了不吵醒家人袜硫，每天早上4：45摸黑著起床氯葬，5點去健身房健身，6點坐進辦公室婉陷。

《獨立宣言》起草人和簽署人之一富蘭克林帚称，更是長期過著“朝五晚十”的生活。

二憨攒、什么是早起

民間俗語世杀，“早起三朝當一工”阀参、“早起三光肝集、晚起三慌”也是對早起重要性的寫照。那么什么是早起呢蛛壳？

在中醫(yī)的角度講杏瞻，什么時候起床才是早起?

5點：驚蟄起床

一年有24個節(jié)氣，而一天就是一年的縮影衙荐，也是有24節(jié)氣的捞挥。

3點立春，4點雨水忧吟，5點驚蟄砌函，6點春分，7點清明，8點谷雨;9點立夏讹俊，10點小滿垦沉，11點芒種，12點夏至仍劈，13點小暑厕倍，14點大暑;15點立秋，16點處暑贩疙，17點白露讹弯，18點秋分，19點寒露这溅，20點霜降;21點立冬组民，22點小雪，23點大雪芍躏，24點冬至邪乍，1點小寒，2點大寒对竣。

驚蟄庇楞，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”否纬，蟄為冬眠的動物吕晌，驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節(jié)氣驚醒，包括狗熊临燃、蛇冬殃、青蛙，蟲子等等我抠。不是有人挨家挨戶的去叫它們起床冲粤，動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們都醒了爪瓜。人也是高級動物蹬跃，但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度，敏感的人在5點左右會醒來铆铆，不醒也睡的不那么沉了蝶缀，不敏感的人，還是呼呼大睡薄货。

人體內(nèi)蟄伏的是什么呢翁都？就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在5點驚蟄時分谅猾，人體的陽氣要生起來柄慰，就像完成春天的播種一樣鳍悠。如何生起來？只有一個途徑坐搔，就是“春主醒贼涩、主動”，到5點的時候薯蝎，你必須醒了遥倦，而且醒了以后必須起來活動，一動人的陽氣就生起來了占锯。

三袒哥、早起的好處

長期堅持早起的神奇變化！世界權(quán)威學術(shù)機構(gòu)的多項健康研究再次證明早起的好處消略，專家們根據(jù)研究結(jié)果總結(jié)了早起的7個好處：

1堡称、精力旺盛，不宜犯困

研究發(fā)現(xiàn)艺演，早起者通常起床更快却紧，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中胎撤。也不容易疲勞晓殊，精力更旺盛，工作效率更高伤提。

2巫俺、學習成績更突出

美國德克薩斯大學一項研究發(fā)現(xiàn)，早起大學生的成績比“夜貓子型”大學生整整高出一個百分點肿男。研究負責人說介汹，早起的學生生活更規(guī)律，準時上課舶沛，學習更主動嘹承，并且沒有熬夜帶來的健康問題。

3如庭、處理事務(wù)更仔細負責

一些研究發(fā)現(xiàn)叹卷，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃柱彻，行動更加果敢豪娜。他們做事情效率更高餐胀、組織性更強哟楷、目標更明確、更關(guān)注細節(jié)否灾。

4卖擅、白天效率更高

當“夜貓子”們還在床上掙扎的時候，早起者們可能已經(jīng)完成晨跑、搞定早餐惩阶、開始處理一些必要的事務(wù)挎狸。安排當天重大的活動，可以開始提早制訂計劃并及時落實實施断楷。

5锨匆、幸福感更強

加拿大多倫多大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，任何年齡段的人冬筒，早起的情緒更加積極向上恐锣，自我感覺更好，健康意識也更加強烈舞痰。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活土榴、學習、工作心情更好有關(guān)响牛。

6玷禽、抑郁風險小

研究發(fā)現(xiàn)，早起的人做事更有條理呀打，提前準備矢赁，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗贬丛。而愛熬夜的人則更容易患抑郁癥坯台，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。

7瘫寝、為人更和善

悉尼大學的一項心理學研究發(fā)現(xiàn)蜒蕾，早起者為人通常更友善，更少出現(xiàn)“黑暗性格”焕阿。南懷瑾說：能控制早晨的人咪啡，方可控制人生。一個人如果連早起都做不到暮屡，你還指望他這一天能做些什么呢?

睡不著解決的方法就是早起撤摸！當然，也有很多人想早睡褒纲，就是睡不著准夷，其中一個解決方法就是早起，早睡不由你決定莺掠，但早起可以自己做主衫嵌。

早起不會被堵在大馬路上喝尾氣，不會剛穿上運動服就被淚汪汪的小神獸拽著求抱抱彻秆。所以楔绞，現(xiàn)在的人們只有早起的時間是自己的结闸。早起的人生，賺翻了酒朵！

古人云：一日之計在于晨桦锄，一年之計在于春。早上都抓不住蔫耽，怎么能抓住當天结耀。長期堅持早起的人，會發(fā)生7種神奇的變化匙铡！一分鐘就能解決早起問題饼记，獲得無數(shù)種好處，告訴自己和朋友從明天開始慰枕，早起具则！帶著最優(yōu)秀的自己，去看晨光下最美的風景具帮！