為了自己生活的更高效捉偏，活的更自由更精彩倒得，我報名學(xué)了線上班的時間管理，有幸進(jìn)入了時間管理天使班33班踐行100天的學(xué)習(xí)夭禽，已經(jīng)兩周多了霞掺，每周日早上需要開晨會，有主持人驻粟，有錄音人根悼，有時間提醒人員，有班委分享蜀撑，有學(xué)員分享挤巡，有師姐分享，有班主任總結(jié)和分享酷麦，大家分享一周來的進(jìn)步改變和收獲矿卑，驚訝于大家的互相配合和努力，每次的晨會都非常的有序和成功沃饶。

很喜歡這樣一個大家庭母廷，真的是一個人可以優(yōu)秀，一群人可以走的更遠(yuǎn)更久糊肤！

當(dāng)然每次的晨會也可以收獲滿滿琴昆，每次的晨會都需要記錄輸出下來感受心得，這樣才能更好的成長馆揉！

第一 ? 面對事情多和需要養(yǎng)成的好習(xí)慣多业舍，迷茫焦慮怎么辦？

1升酣、反復(fù)練習(xí)舷暮，量變到質(zhì)變，從做基本的開始噩茄。善用工具下面，按照4d原則，事情更有序绩聘。

節(jié)奏慢的人沥割，如何獲得更好的感覺耗啦，擁有很多好習(xí)慣。

首先不要妄自菲薄机杜，跟不上節(jié)奏就反復(fù)練習(xí)芹彬，量變總會帶來質(zhì)變，放輕松叉庐，放下壓力舒帮，一點點的來。

自我審視一下陡叠，100天的目標(biāo)你有沒有做到玩郊，從最基本的早起開始，就算做了效率也比較低枉阵，沒關(guān)系译红，從做了開始，早睡早起兴溜，排進(jìn)所難侦厚。

檢視總結(jié)反思，計劃加檢視一定都要有拙徽，每天15分鐘檢視一周檢視刨沦，記錄自己做到的和一點一點的變化，開始自信膘怕。

爛開始想诅，好結(jié)尾，好記性不如爛筆頭岛心，一定要善用工具来破，不求完美，文字記錄忘古，語音記錄徘禁，圖片記錄，視頻記錄髓堪，都可以幫助我們進(jìn)行檢視和整理送朱。

按照4d原則：執(zhí)行（完成）、推遲旦袋、委托骤菠、刪除它改，進(jìn)行分配完成待定的事情疤孕，就沒有焦慮的感覺。

事情有序了央拖，心也越來越淡定祭阀，自己的生活過的更輕松鹉戚。

2、任何好習(xí)慣的養(yǎng)成都需要踐行专控，先行動起來而不是拖拉抹凳。

很多人都會有這樣的：聽了很多的道理，看了很多的書伦腐，學(xué)了很多的習(xí)赢底，卻還是過不好這一生？所以柏蘑，做永遠(yuǎn)是第一位的幸冻，行動起來，執(zhí)行力什么都重要咳焚，向世界宣布你要開始洽损，你要行動，當(dāng)然一定要有目標(biāo)的行動革半。爛開始總比不行動強(qiáng)100倍碑定。

3、不要做一個完美主義又官，尤其是一開始就要求做的很好延刘，先完成再完美。

我就是個完美主義者六敬，什么事情必須十足把握访娶，準(zhǔn)備的非常充足才敢開始，其實等你準(zhǔn)備好了就會錯過很多的機(jī)會觉阅。

而且相信很多的同學(xué)都會有這樣一個感覺崖疤，總感覺時間永遠(yuǎn)不夠用，要做的事情太多了典勇，做不了就開始焦慮劫哼，這就是一個完美主義者，什么都想做割笙，什么都想做好权烧，尤其學(xué)了時間管理的開始，知道應(yīng)該養(yǎng)成的習(xí)慣太多了伤溉，早起早睡般码，運(yùn)動，看書學(xué)習(xí)乱顾，一時間自己需要提升和改變的真的是太多了板祝，所以還是一句話，放下放下走净，先從一個習(xí)慣開始券时，別的不做更多的要求孤里，先完成再完美，爛開始好結(jié)果橘洞。

當(dāng)然并不是說我們做事情前捌袜，不去做準(zhǔn)備，凡是預(yù)則立炸枣，不預(yù)則費(fèi)虏等。

4、做正確的事和正確的做事适肠，做正確的事不管有多小博其，先做正確的而非有效的事

彼得·德魯克曾在《有效的主管》一書中簡明扼要地指出：效率是以正確的方式做事，而效能則是做正確的事迂猴。效率和效能不應(yīng)偏廢慕淡，但這并不意味著效率和效能具有同樣的重要性。我們當(dāng)然希望同時提高效率和效能沸毁，但在效率與效能無法兼得時峰髓，我們首先應(yīng)著眼于效能，然后再設(shè)法提高效率息尺。

在現(xiàn)實生活中携兵，人們關(guān)注的重點往往都在于前者：效率和正確做事。所以當(dāng)大家面對那么多事情和好習(xí)慣要去做時搂誉，往往首先追求效率徐紧，我怎么總是拖拉，事情怎么總是做不完炭懊，你有沒有考慮并级，我們首先要從做正確的事情開始，不管有多小侮腹，先去做了先去完成嘲碧，再去追求效率追求完美。

實際上父阻，第一重要的卻是效能而非效率愈涩，是做正確的事而非正確做事。

“正確地做事”強(qiáng)調(diào)的是效率加矛，其結(jié)果是讓我們更快地朝目標(biāo)邁進(jìn)履婉；“做正確的事”強(qiáng)調(diào)的則是效能，其結(jié)果是確保我們的工作是在堅實地朝著自己的目標(biāo)邁進(jìn)斟览。換句話說毁腿，效率重視的是做一件工作的最好方法，效能則重視時間的最佳利用——這包括做或是不做某一項工作。麥肯錫卓越工作方法的最大秘訣就是狸棍，每一個麥肯錫人在開始工作前必須先確保自己是在“做正確的事”。

“正確地做事”與“做正確的事”有著本質(zhì)的區(qū)別味悄〔莞辏“正確地做事”是以“做正確的事”為前提的，首先要做正確的事侍瑟，然后才存在正確地做事唐片。做正確的事”是指首先要決策正確，找對方向與目標(biāo)涨颜，“正確的去做事”是指方法選擇正確费韭，要有效率⊥ス澹“做正確的事”是基礎(chǔ)和前提星持，也就是說只有先找到了正確的事去做，然后才是選擇正確的方法去做弹灭。如果沒有這樣的前提督暂，“正確地做事”將變得毫無意義。

比如穷吮，企業(yè)只有先找到適銷對路的“正確產(chǎn)品”去生產(chǎn)逻翁，然后才是用正確的方法去生產(chǎn)。如果反過來捡鱼，只有正確的方法而沒有正確的目標(biāo)和方向八回，只能是越走越偏。越正確的去做一件錯事驾诈，就會錯的越多缠诅。

同時，做了正確的事但如果沒有正確的去做乍迄，也不會取得較好的效果滴铅。

“做正確的事”是“正確去做事”的前提和基礎(chǔ)，“正確去做事”是“做正確事”的方法和保障我們應(yīng)在“做正確的事”的基礎(chǔ)上再“正確去做事”就乓。

所以汉匙，我們要學(xué)會首先要做正確的事，然后才存在正確地做事生蚁，就是說首先效能=做正確的事噩翠，再效率=正確的做事。

5邦投、完成一個階段后伤锚，給自己獎勵，激勵自己志衣！

第二 ? 多投資屯援，多看書猛们，多模仿

1、多投資

先要更好的提升自己狞洋，投資舍得為自己花錢弯淘，買課程買工具買書，錢花出去還是你的吉懊，只是換個形式陪伴你庐橙，換來價值，真正的幫助到你的借嗽，永遠(yuǎn)都是值得的态鳖。

2、多看書

任何的學(xué)習(xí)和提升都離不開多看書恶导，如果運(yùn)用的好浆竭，它永遠(yuǎn)是最低成本最高收獲的途徑。

現(xiàn)在特別流行一年看50本惨寿，100本書兆蕉。如何更好的閱讀一本書，閱讀過后如何對數(shù)有個清晰的梳理缤沦，對書的框架和系統(tǒng)的理論有清晰的思路虎韵，學(xué)以致用，相信很多人都會有這種問題缸废，最近我也在思考這個問題包蓝，有些迷茫階段。

今天同學(xué)分享了幾種方法

1）思維導(dǎo)圖加語音分享企量，輸入＋輸出测萎。

2）30分鐘速度，帶著問題和目的去讀届巩，16個關(guān)鍵詞句硅瞧，幾個總結(jié)。

3）邊看書恕汇，邊做思維導(dǎo)圖腕唧，打開易錄軟件，比較好的地方讀出來說出感想瘾英，休息時經(jīng)常拿出來聽聽錄音枣接。

方法很多，哪個才是適合自己的缺谴，需要慢慢摸索中但惶！

3、多模仿

好習(xí)慣養(yǎng)成的一個很好的方法就是先去模仿，再熟練后優(yōu)化固化膀曾。100天最重要的目標(biāo)從早起開始县爬，才有精力做其它。慢慢來添谊，相信100天后總會有豐收的果實财喳。

第三 ? 為什么早睡早起？

1.從時間管理和養(yǎng)生的角度看

從時間管理角度看：

早睡早起是精力管理碉钠，有了精力管理才有更好的利用時間纲缓。

從養(yǎng)生的角度看：

早睡早起對人的身體的健康有著非常重要的作用卷拘，早睡早起占人體健康的百分之七十喊废；心態(tài)、飲食栗弟、及時調(diào)理各占百分之十污筷，我們就可以知道早睡早起的重要性。

我們白天是放電乍赫，晚上睡覺是充電瓣蛀。晚上只沖了50％的電，白天還要釋放100％雷厂，那50％哪來的惋增？就是從五臟借。

五臟在古書中為“五藏”改鲫，是“藏”的意思诈皿，藏的就是人體的精華，你總是借像棘、總是借稽亏，一般人借15年身體就垮了。所以我們說年輕的時候什么感覺都沒有缕题，一到四五十歲了截歉，病就全來了，其實這是一段有很長時間從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時間的烟零。

2. 天人合一的思維

春夏養(yǎng)陽瘪松，秋冬養(yǎng)陰”。一年分四季锨阿，一天也是一年的濃縮凉逛，凌晨3點到上午9點為日春，9點到15點為日夏群井，15點到21點為日秋状飞，21點到凌晨3點為日冬。日春時，陽氣從肝出生诬辈，就像春天播種下莊稼的種子酵使；日夏時，陽氣在心里長焙糟，莊稼在陽光的照射下茁壯成長口渔；日秋時，陽氣漸漸的往肺里收穿撮，莊稼成熟了缺脉，要秋收割麥子；到了日冬悦穿，陽氣要完全藏進(jìn)腎里面去攻礼，收獲的莊稼裝袋入庫，來年也就是第二天再播種栗柒。這是陽氣一天的生長收藏的過程礁扮，如環(huán)無端，少了哪一個環(huán)節(jié)都不會有好收成瞬沦。

從理論上我們明白了太伊，那么我們下面就來看看在日常生活中，我們收成不好逛钻、身體經(jīng)常不適的原因僚焦，看看我們到底是在那個環(huán)節(jié)出現(xiàn)了偏頗。

1) 5點鐘起床

易效能說：晚11早6曙痘，晚10早5芳悲。最晚不要超過6點起起床。

中醫(yī)角度：早5屡江，驚蟄開始芭概。敏感的人早5點就醒了，

一年有24個節(jié)氣惩嘉，一天就是一年的縮影罢洲，也是有24節(jié)氣的。3點立春文黎，4點雨水惹苗，5點驚蟄。驚蟄耸峭，“眾蟄各潛駭桩蓉，草木縱橫舒”，“蟄”為冬眠的動物劳闹，“驚蟄”即意味著蟄伏的動物在這個節(jié)氣驚醒院究，包括狗熊洽瞬、蛇、青蛙业汰，蟲子等等伙窃，不是有人挨家挨戶的去叫它們起床，動物能感覺到天地之間陽氣的變化样漆，所以它們都醒了为障。人也是高級動物，但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度放祟。

敏感的人早5點左右會醒來鳍怨，不醒也睡的不那么沉了；不敏感的人跪妥，還是呼呼大睡鞋喇。所以我們需要跟思想做斗爭時，堅持起來骗奖，很快就不會困了确徙，因為陽氣起來了醒串。

人體內(nèi)蟄伏的是什么呢执桌？就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在5點驚蟄時分芜赌，人體的陽氣要生起來仰挣，就像完成春天的播種一樣。如何生起來缠沈？只有一個途徑膘壶，就是“春主醒、主動”洲愤，到5點的時候颓芭，你必須醒了，而且醒了以后必須起來活動柬赐，一動亡问，人的陽氣就生起來了「厮危可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困州藕，在為起或不起做思想斗爭。當(dāng)一分鐘以后酝陈，你真正穿衣服起來一活動的時候床玻，就感覺突然不困了，為什么沉帮，陽氣生起來了锈死。

2） 睡不著解決的方法就是早起

很多人想早睡贫堰，就是睡不著，其中一個解決方法就是早起待牵。早睡不由你決定严嗜，但早起可以自己做主。當(dāng)你早起的時候洲敢，中午休息半個小時漫玄，下午很精神，晚上會早早就困了压彭。

當(dāng)你晚上不困睦优，早上不起，這一直處于一個惡性循環(huán)的怪圈壮不。怎么打破這個怪圈呢汗盘？就是早起。

我們一直建議孩子早起询一，但同時我們要注意一點隐孽，孩子4、5點起來學(xué)習(xí)健蕊，在上學(xué)前半個小時最好睡個回籠覺菱阵。比如4點起來學(xué)習(xí)，7點上學(xué)去缩功，那么學(xué)到6點半晴及，就上床躺一會，這樣一上午是不困的嫡锌。而且中午必須休息一會虑稼，養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，不用多势木，每天中午10～30分鐘就可以蛛倦；沒條件睡，閉目養(yǎng)神也可以啦桌。

很多家長反饋孩子學(xué)到11點多才睡覺溯壶，看上去很刻苦，但仔細(xì)詢問震蒋，孩子放學(xué)回到家并不是抓緊時間做作業(yè)茸塞，而是先放松，看電視查剖、吃東西等等钾虐，非要等到7點了才開始學(xué)習(xí)。這就錯了笋庄。

回到家做作業(yè)要向打仗一樣緊張效扫，這樣可以節(jié)省出一個小時倔监，那么你就可以早睡一個小時。

要記拙省：睡眠不是時間問題浩习，它是一個時間段的問題蕾各。晚上9點到凌晨3點為天地在給人補(bǔ)充能量的一個時間段榛了，你睡覺了就趕上了瘟斜；晚睡了就補(bǔ)充了一點套利；沒睡覺就沒趕上。說我沒趕上怎么辦呢罢吃？沒趕上就沒趕上鞋囊，沒有別的辦法甸陌。不睡覺是你的事情峡碉，自然規(guī)律不會因你而改變近哟。

現(xiàn)在的孩子，越上學(xué)越感到抑郁鲫寄。所以有一些高考的孩子吉执，一天就睡6個小時，晚上12點才睡覺地来，早上6點去上學(xué)戳玫。你說早點睡吧，他說不行靠抑，作業(yè)寫不完量九。一天只能睡6個小時适掰，最后把孩子弄得跟神經(jīng)病似的颂碧，抑郁。現(xiàn)在年輕人抑郁癥的太多了类浪，渾身是病载城，腦袋也記不住。后來告訴這些孩子费就，你睡6個小時诉瓦，你往前移啊，你晚上9點睡力细，凌晨3點起睬澡。反正晚上9點立冬，凌晨3點立春眠蚂，正好一天的冬天煞聪，這6個小時你在“貓冬”。

所以我們叫中醫(yī)時令養(yǎng)生逝慧，專門是講時間的昔脯。在某種意義上講啄糙，中醫(yī)根本的問題是時間醫(yī)學(xué)。就是人的行為云稚，和自然的節(jié)律能呼應(yīng)起來隧饼。也就是說你要想搭上這班車，你得按照火車的列車表走静陈，所以你要能搭上自然這班車燕雁，你就按照人家的表走就沒事了。

3）睡晚了怎么不救

睡晚了唯一的補(bǔ)救措施就是早起鲸拥，這個看起來好像很矛盾贵白，夜里1點才睡覺，補(bǔ)救方法就是5點起床崩泡？是的禁荒。起來以后活動一會，可以再睡回籠覺角撞，但不能一覺悶到7呛伴、8點鐘。

晚上不睡叫耗傷陽氣谒所，早上不起叫封殺陽氣热康。簡單講，晚上不睡劣领，就像冬天的時候姐军，把家里的糧食都扔掉了，唯一的補(bǔ)救方法就是到春耕的時候尖淘，辛勤的勞作奕锌，再播種下種子，以期待秋天有個好的收成村生，就是早起惊暴。看似矛盾的事情趁桃，其實是不矛盾的辽话。

另外，午休：精力充沛卫病，養(yǎng)心油啤。

再次強(qiáng)調(diào)晚上睡眠是一個天地運(yùn)行的車，錯過了這個車蟀苛，很難補(bǔ)回益咬。

睡的越長，越混沌屹逛。

3. 目前最重要的是：早睡早起础废，再來做別的汛骂。

好習(xí)慣，慢慢來评腺，慢就是快帘瞭，少就是多。第一步做到了蒿讥，才能更好的做其它更多的事情蝶念。

第四 ??鼓勵自己，你可以芋绸！

服務(wù)越多媒殉，效能越大，服務(wù)越多收獲越大摔敛，成長越快廷蓉！同樣的知識和財富，愛和美一樣的越分享越多马昙。

所以桃犬，我積極報名了群里的班委，積極參加了每次的分享行楞。其實悄悄的告訴你攒暇，原來的我是一個在公眾場合不愛發(fā)言不愛表達(dá)的人，為了讓自己成長的更快子房，我記住了一句話形用，敢比會更重要！

對自己证杭，每次的分享都是一次挑戰(zhàn)田度，每次的分享都是一次成長。

為自己的堅持躯砰，為自己的挑戰(zhàn)每币，感恩自己，鼓勵自己琢歇！加油！