＃微寫作＃第59天
寫在前面｜和大家分享一下＃微寫作＃的感悟烘豌，我覺得＃微寫作＃最大的好處和樂趣在于，我可以拋棄完美主義宾茂，因?yàn)槲野阉闯墒且粋€(gè)犯錯(cuò)的過程，所以拴还，我每次寫完之后跨晴，還會(huì)不斷進(jìn)行反思，想一想自己思考的是否全面片林，還有沒有值得補(bǔ)充的地方端盆，自己的這些觀點(diǎn)是否有可以反駁的地方等等。
昨天寫完安全感的文章费封，我就一直在思考自己是怎么找到安全感的焕妙。我其實(shí)是一個(gè)能夠給自己安全感的人，內(nèi)心很強(qiáng)大弓摘，幾乎不會(huì)依賴他人焚鹊，但是這并不是先天就有的，而是后天訓(xùn)練的結(jié)果韧献，特別是最近這幾年的訓(xùn)練末患。而我的安全感一方面來源于自己的獨(dú)立性，另一方面是來自我應(yīng)對(duì)不確定性的策略锤窑，而這種策略很大程度上是受到《反脆弱》這本書的影響璧针。
1. 拒絕依賴他人，培養(yǎng)獨(dú)立解決問題的能力
我從大四開始就一直處在感情中渊啰，雖然中間經(jīng)歷一次分手探橱，但是獨(dú)身時(shí)間也就只有一個(gè)月。我內(nèi)心一直認(rèn)為自己生活中會(huì)有一個(gè)可以依靠的男人绘证，但是當(dāng)是男朋友強(qiáng)大的控制欲讓我十分痛苦隧膏，最終還是選擇結(jié)束這段感情。這段經(jīng)歷對(duì)我影響很大嚷那，有很長一段時(shí)間私植，我拒絕進(jìn)入任何感情，而是保持獨(dú)身车酣，這也斬?cái)嗔宋耶?dāng)初想要依賴一個(gè)男人的念頭曲稼。而我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)斷掉了依賴他人的這條路之后湖员，自己的思維方式發(fā)生了很大變化贫悄，之后，在生活中不論遇到什么問題娘摔，我的第一反應(yīng)就是“如何解決”窄坦，而當(dāng)我開始去思考解決辦法的時(shí)候，便會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)辦法遠(yuǎn)比問題多。隨著自己解決問題能力的增強(qiáng)鸭津，我變得越來越自信彤侍，也特別敢于去嘗試，因?yàn)槲抑滥媲鳎还苡龅绞裁磫栴}盏阶，都有會(huì)解決的辦法。
2. 斯多葛學(xué)派情緒訓(xùn)練法
很多時(shí)候闻书，我們沒有安全感是因?yàn)楹ε率ッ澹热纾覀兒ε率スぷ髌敲肌⑹ガF(xiàn)在的感情砰盐、失去資產(chǎn)等等，如果我們能夠讓自己對(duì)“失去”產(chǎn)生免疫力坑律，那么我們就不會(huì)因?yàn)榻?jīng)常處于患得患失中而缺乏安全感岩梳。斯多葛學(xué)派情緒訓(xùn)練法是我在讀《反脆弱》的時(shí)候了解到的，后來我就開始用這種方式來訓(xùn)練自己對(duì)“失去”的免疫力晃择，這種方式很簡單冀值，就是我害怕失去什么或者害怕什么事情會(huì)發(fā)生，就在頭腦中想象自己已經(jīng)失去了它藕各，或者那件事情已經(jīng)發(fā)生了，這種練習(xí)重復(fù)多了焦除，這種害怕的情緒就會(huì)減少很多激况，也就會(huì)慢慢對(duì)“失去”這種我們沒有辦法掌控的事情產(chǎn)生免疫力。除此之外膘魄，我還會(huì)在內(nèi)心做好應(yīng)對(duì)的準(zhǔn)備：萬一這件事情發(fā)生了乌逐，我應(yīng)該怎么辦。這樣的話创葡，我就沒有什么好擔(dān)心的了浙踢，因?yàn)槲乙呀?jīng)做好了心理和對(duì)策上的準(zhǔn)備。然后灿渴，我就能把更多精力放在那些自己可以掌控的事情上洛波，不會(huì)被那些自己無法掌控的事情而擔(dān)心。
從某種角度來說骚露，其實(shí)斷舍離也是一種有效的訓(xùn)練方法蹬挤。
3. 專注于進(jìn)行自我投資
自我投資絕對(duì)是解決“缺乏安全感”地良藥，這個(gè)世界上大部分事情是我們自己無法掌控的棘幸，而我們唯一可以掌控的就是自己的能力焰扳、想法和行動(dòng)。值得我們進(jìn)行自我投資的內(nèi)容包括：1）自我掌控力的訓(xùn)練（這當(dāng)中就包括情緒的訓(xùn)練、批判性思維能力的訓(xùn)練吨悍，還有自我覺察力的訓(xùn)練）扫茅；2）更全面的知識(shí)結(jié)構(gòu)（關(guān)于知識(shí)結(jié)構(gòu)，我在社群第6課中育瓜，詳細(xì)講了我的知識(shí)體系構(gòu)建策略）葫隙；3）多重技能的訓(xùn)練，我認(rèn)為新時(shí)代最重要的內(nèi)審美能力（繪畫爆雹、設(shè)計(jì)停蕉、攝影等等都能提高審美能力），表達(dá)能力（寫作钙态、演講慧起、播講等等）。
過去這三年册倒，我都在刻意地訓(xùn)練這些能力－自控力蚓挤、搭建知識(shí)體系、寫作和表達(dá)思想能力驻子，今年我開始關(guān)注播講和說的能力灿意，英文早讀課也是語言和聲音訓(xùn)練計(jì)劃的一部分，而下一步的計(jì)劃就是審美能力的全方位提高崇呵，因?yàn)槲掖_信缤剧，“美”是一種強(qiáng)大的力量，它可以繞過思維域慷，直接接觸到人的內(nèi)心荒辕。
后記｜我在很多篇文章當(dāng)中都提到《反脆弱》這本書，因?yàn)檫@本書對(duì)我影響太大了犹褒，而當(dāng)中有著太多值得我們?nèi)ネ诰虻闹腔鄣种稀Ｎ視?huì)把“反脆弱”單獨(dú)作為社群的一堂課，為大家解讀一下當(dāng)中的核心智慧叠骑。
