要進行負反饋調(diào)節(jié)的前提是，不能受負面情緒的操控珊蟀，這就需要正確認識情緒的產(chǎn)生機制，以及建立積極的認知視角外驱。
我們先談一談情緒的產(chǎn)生機制與處理方法育灸。
心情不好是因為沒有認清因果腻窒，處于怨天尤人的狀態(tài)；心境不好磅崭，一定是出于焦慮儿子。
負面情緒纏身，首先停止自我辯解砸喻，停止推責柔逼，然后才能找到事發(fā)的根源。
焦慮可以劃分成兩種：生存焦慮恩够，生殖焦慮卒落。
生存焦慮是指業(yè)務能力低下不能勝任工作，或是當前收入不能滿足生活需求蜂桶，亦或是影響力較大的負面事件。
生殖焦慮是指男大當婚也切，女大當嫁扑媚，身體發(fā)育成熟后，就應當盡快調(diào)整使用方法雷恃。正確看待生物的本能疆股，不要被傳統(tǒng)觀念束縛。
到了一定的年齡就自然要面對一些問題倒槐，某些生命階段出現(xiàn)焦慮是極為正常的旬痹，只有直面問題，才能解決問題讨越。
不論是焦慮還是鬧情緒两残，請問自己幾個問題，一是哪個環(huán)節(jié)出了問題把跨，二是出了什么問題人弓，三是如何解決，四是如何請到靠譜可信的外援着逐。
上面說的是情緒與心境的客觀影響因素崔赌，下面是主觀感受對事情發(fā)生發(fā)展的影響。
積極的認知視角直接決定了個體命運的發(fā)展變化耸别。讓我們舉個例子來說明健芭，積極視角與消極視角的差異。
例如：張三投資賠了錢會想到：投資風險果然大秀姐，幸好我投的少慈迈。這一次賠錢可以看作對自己的提醒，投資有風險囊扳，理財須謹慎吩翻。想到這里兜看，就可以戛然而止了，這件事對生活的影響就僅限于財物狭瞎。
李四投資賠了錢會想：真倒霉细移，倒霉事都讓我碰見了……越想越氣，越生氣越不甘心熊锭。情緒糟糕至極弧轧，滋生家庭矛盾，喝酒解憂碗殷，打打老婆孩子精绎，然后繼續(xù)加大投資，企圖回本锌妻，后果很可能更糟糕代乃。不近物質(zhì)損失加重，情緒損失也加重了仿粹。
許多人之所以堅持持有消極的態(tài)度搁吓，是因為消極的看法并沒有錯，它只是一種特定的視角而已吭历，但我們不能因為消極的看法有事實依據(jù)就持有它堕仔。不論任何原因，持有消極態(tài)度晌区，最終只能使自己的生活更糟糕摩骨。
在觀念上糾正之后，還要堅定不移朗若。因為在接下來的環(huán)境反饋中處處都有否定的聲音恼五，處處都在提醒你，你走錯了一步捡偏，盡管的確很糟唤冈，但若是真的這樣認同，負面影響將會繼續(xù)擴大银伟，直到主人公不堪重負你虹，選擇自殺。
事情發(fā)生后不會立即產(chǎn)生影響彤避，消極影響與積極影響都被存在“天意銀行”里傅物，你取出哪一種，哪一種影響就作用于你的生命琉预。
從消極心態(tài)走出后董饰，突然發(fā)現(xiàn)自己的缺點少了好多，也不在自卑了，看來消極視角影響的不僅是處事卒暂，還影響對待自己的態(tài)度啄栓。所以沒有任何理由倔強的持有消極心態(tài)。
