文|步月
1
上大學(xué)時(shí)，很羨慕別人柔韌的身體徐紧，特別是身邊有一個(gè)可以輕松一字馬的閨蜜静檬，更激起我練習(xí)瑜伽的欲望。
很多女孩子都有這樣的想法吧并级！羨慕芭蕾舞者拂檩，那優(yōu)美的身姿和曼妙的舞蹈；羨慕拉丁舞者嘲碧，那火熱的歌曲和撩人的舞姿稻励；羨慕瑜伽練習(xí)者，那柔韌的身姿和優(yōu)雅的氣質(zhì)愈涩。
反正我是從心底里羨慕這些人望抽，特別是對(duì)于瑜伽，因?yàn)橐环矫嫠梢蕴釟赓|(zhì)履婉，另一方面煤篙，可以緩解背痛之感，因此愈加想去練習(xí)毁腿。
也是機(jī)緣巧合辑奈，大三暑假時(shí)，和一個(gè)姐姐聊天狸棍，她問(wèn)我是否想練習(xí)瑜伽身害，我說(shuō)當(dāng)然想拔肚摹草戈！于是開(kāi)始了我的瑜伽之旅。
2
對(duì)于一個(gè)沒(méi)有任何基礎(chǔ)侍瑟，而且本身就身體僵硬的一個(gè)人而言唐片，開(kāi)始練瑜伽時(shí)真的很痛苦丙猬。
從調(diào)整呼吸開(kāi)始，我就被瑜伽的要求驚嘆到了：僅僅是一個(gè)呼吸费韭，都有這么多的知識(shí)茧球。不僅有腹式呼吸、胸式呼吸星持，完全呼吸抢埋，還有很多其他方法。而如果連呼吸都掌握不好督暂，那么可以說(shuō)揪垄，接下來(lái)的瑜伽也就不需要練習(xí)了。
剛開(kāi)始時(shí)逻翁，我的呼吸只能到達(dá)胸腔饥努，再向下就深入不了。后來(lái)八回，隨著每次練習(xí)瑜伽之前都做呼吸調(diào)整酷愧，漸漸地能感覺(jué)到新鮮的空氣可以直達(dá)腹部，在腹部那里打圈缠诅，很舒服溶浴，前所未有的感覺(jué)。
身體的進(jìn)步最明顯滴铅，也最容易讓人愉悅戳葵。
呼吸是瑜伽練習(xí)中全程存在的，時(shí)時(shí)刻刻都在注意汉匙，因此進(jìn)步會(huì)很快拱烁。但是拉伸，卻是我覺(jué)得最痛苦的過(guò)程噩翠。
最開(kāi)始的拉伸戏自，涉及到雙腿、雙臂伤锚，再到后來(lái)的腰部與脊柱擅笔，每一步的拉伸都不容易，特別是最開(kāi)始屯援，最難猛们。
我還記得第一次練習(xí)壓腿時(shí)，姐姐用整個(gè)身體抵住我的后背狞洋，慢慢地向下壓弯淘，我的腿也越來(lái)越痛，雙腿開(kāi)始顫抖吉懊，能明顯的感覺(jué)到雙腿內(nèi)部的筋在被拉伸著庐橙。
當(dāng)?shù)竭_(dá)我當(dāng)時(shí)的極限時(shí)假勿，我就讓姐姐一直壓著，感受著這份疼痛态鳖，通過(guò)呼吸來(lái)全身心的接納這份疼痛转培。這份疼痛是我的身體產(chǎn)生的，我必須接納浆竭，否則永遠(yuǎn)取得不了進(jìn)步浸须。
當(dāng)時(shí)間可以時(shí)，姐姐慢慢地起身邦泄，而我也能感覺(jué)到腿像一個(gè)微型彈簧羽戒，竟然有點(diǎn)慢慢地伸縮，天哪虎韵，太神奇了易稠！
瑜伽是真正的耐力與毅力結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。
瑜伽從總體上來(lái)說(shuō)包蓝，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程驶社，急不得，也急不來(lái)测萎。然而在最開(kāi)始練習(xí)時(shí)亡电，因?yàn)楹芏鄤?dòng)作和姿勢(shì)都是第一次接觸，身體有抵觸硅瞧，有反抗是正常的份乒。由此產(chǎn)生的痛苦感也是正常的，只要不是對(duì)身體有傷害腕唧，面對(duì)這種疼痛時(shí)或辖，一定要用耐心與毅力支持著度過(guò)。如果在最開(kāi)始練習(xí)就不愿意吃這種苦枣接，那么是難以取得進(jìn)步的颂暇。
現(xiàn)在最喜歡做直角式，每次早晨做的時(shí)候但惶，雙腿并攏耳鸯，雙腳抓地，然后把身體慢慢彎折膀曾，感覺(jué)后背的脊柱被牽引县爬，拉伸。慢慢的深呼吸添谊，感受空氣經(jīng)過(guò)喉嚨财喳，胸腔，慢慢地抵達(dá)腹部碉钠，這個(gè)時(shí)候頭皮開(kāi)始發(fā)熱纲缓，腿也有點(diǎn)顫抖。但是告訴自己喊废，再做幾組呼吸祝高。
這個(gè)過(guò)程是很短的，但是對(duì)個(gè)人而言污筷，卻是漫長(zhǎng)的工闺。感覺(jué)每一次呼吸都是和身體的一個(gè)抗?fàn)帯Ｃ恳幻攵加刑弁丛谠黾影曛恳幻攵加薪z絲密密的汗液在滲出陆蟆。
然而，當(dāng)做完之后惋增，慢慢地呼出最后一口氣叠殷，吐故納新，再把身體緩緩抬起诈皿，感受后背變得越來(lái)越熱林束，像是巖漿在脊柱里沸騰，帶給脊柱無(wú)限的力量和能量稽亏。
帶著這樣的感受開(kāi)始一天的工作壶冒，再也不怕久坐后背痛，身體僵硬了截歉。
3
做事情一定要做讓自己有成就感的事胖腾。
最開(kāi)始練習(xí)瑜伽時(shí)，純粹是為了可以緩解身體的疲憊瘪松。但是后來(lái)呢咸作？隨著身體的柔韌性越來(lái)越好，從最開(kāi)始的坐位體前屈都?jí)虿坏侥_尖宵睦，到現(xiàn)在可以輕松一字馬性宏；從最開(kāi)始反手摸肚臍都做不到（這和胖瘦真沒(méi)關(guān)系，而是和肩部是否打開(kāi)有關(guān)系）状飞，到現(xiàn)在可以在后背做手掌合十毫胜；從最開(kāi)始向后彎腰什么都這看不見(jiàn)，到現(xiàn)在可以下腰诬辈。每一個(gè)進(jìn)步都會(huì)讓人覺(jué)得開(kāi)心酵使。
這些并不是高強(qiáng)度的訓(xùn)練帶來(lái)的，而是在平日了的練習(xí)中積累出來(lái)的焙糟。
瑜伽就是這樣口渔，相信積累的力量。也許某一天你會(huì)突然收到一份驚喜穿撮，讓自己擁有成就感缺脉。
現(xiàn)在痪欲，依舊喜歡練習(xí)瑜伽，一是它確實(shí)很好攻礼，而是它很適合我业踢。
鍛煉身體不能盲目，要看目的性礁扮。有些人是為了減肥知举，有些人是為了練出迷人的腹肌，有些人是為了增強(qiáng)體質(zhì)太伊，還有些人是為了提升氣質(zhì)雇锡，總之，各有想法僚焦。
我平日里的運(yùn)動(dòng)只有一個(gè)目的锰提，就是為了增強(qiáng)體質(zhì)。跑步是我最開(kāi)始的選擇芳悲，事實(shí)證明效果很好欲账，但是不適宜長(zhǎng)距離的跑步，平日里一次三公里就正好芭概，再多跑赛不，就感覺(jué)力量被用盡，一天反而沒(méi)勁了罢洲。
練習(xí)瑜伽是我的第二選擇踢故，因?yàn)殍べぞ毩?xí)真的可以有效緩解身體的疲憊感，適合我這種容易疲勞的女孩子惹苗。加之它可以提升氣質(zhì)殿较，我很喜歡。
我現(xiàn)在的坐姿都是后背挺拔桩蓉，站姿也是挺胸抬頭淋纲，這已經(jīng)成為習(xí)慣。
習(xí)慣的力量是可怕的院究，好的壞的都是洽瞬，而一旦擁有好習(xí)慣，就像是賺到了意外的驚喜业汰，帶給生活很多美好伙窃。
我的同事有時(shí)候會(huì)問(wèn)我：你平時(shí)里都是這樣坐著的嗎？我哈哈大笑样漆，回答是的呀为障！然后就引得大家一陣羨慕。
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瑜伽，不僅僅是優(yōu)美的動(dòng)作鳍怨，明顯的效果呻右，還可以美好心情，提高靜思冥想的能力鞋喇。
我在練習(xí)瑜伽時(shí)声滥，就當(dāng)作是自我的一次放松，反思最近的所作所為确徙，總結(jié)最近的心得體會(huì)，安靜的思考接下來(lái)應(yīng)該怎么做执桌。
我很享受練習(xí)瑜伽的過(guò)程鄙皇，恐怕沒(méi)有哪一個(gè)運(yùn)動(dòng)會(huì)像瑜伽一樣，不僅僅結(jié)束后會(huì)有很大的成就感仰挣，在練習(xí)的過(guò)程中也充滿(mǎn)了喜悅伴逸。
我和瑜伽是朋友，她傾聽(tīng)著我的心語(yǔ)膘壶，接納著我的悲苦错蝴，分享著我的喜悅，與我一起成長(zhǎng)颓芭，共同進(jìn)步顷锰。
當(dāng)我急躁時(shí)，我會(huì)去練瑜伽亡问，在慢慢地練習(xí)過(guò)程中官紫，感覺(jué)內(nèi)心變得越來(lái)越平靜；
當(dāng)我迷茫時(shí)州藕，我會(huì)去練瑜伽束世，在深入的呼吸中與內(nèi)心進(jìn)行對(duì)話，找尋內(nèi)心真正的想法床玻，傾聽(tīng)內(nèi)心的聲音毁涉，而不是看著周?chē)娜藖?lái)尋找答案。
當(dāng)我愉悅時(shí)锈死，我會(huì)去練瑜伽贫堰，與瑜伽進(jìn)行對(duì)話，總結(jié)最近一段時(shí)間的得失待牵，做一個(gè)短期復(fù)盤(pán)严嗜，讓接下來(lái)的路走的更穩(wěn)當(dāng)，更順暢洲敢。
世界上從來(lái)不會(huì)辜負(fù)人的漫玄，就是自己走過(guò)的路，流過(guò)的汗和運(yùn)動(dòng)過(guò)的喜悅。
我熱愛(ài)瑜伽睦优，親愛(ài)的朋友渗常，明早你也可以試試哦！
一個(gè)找到內(nèi)心追求汗盘，不斷努力的女孩皱碘，月華。喜歡我的文章就點(diǎn)贊隐孽、關(guān)注吧癌椿！歡迎交流。
