讀書就像吃飯盖喷。
懂得養(yǎng)生的人爆办，有健康的生活方式，認真對待每一餐课梳，對食材精挑細選距辆，使自己擁有健康美觀的體魄余佃。
讀書也應(yīng)該是這樣，精心挑選跨算，只讀好書爆土。通過讀好書，培養(yǎng)自己減少痛苦的能力诸蚕，增加更多的喜悅步势。
今天我和大家分享一本書《當下的力量》。
它是德國作家氨撤福克哈特.托利的作品立润。是一本百讀不厭的好書，每一次閱讀都會有新的體驗媳板。許多人會終生閱讀這本書桑腮。
讀完這本書，和你分享四點：
第一蛉幸，思維產(chǎn)生痛苦破讨。第二，開悟奕纫，會斷了痛苦產(chǎn)生的根源提陶。第三，臨在幫助我們精神高度集中匹层。第四隙笆，臣服，停止創(chuàng)造痛苦升筏，瓦解過去的痛苦撑柔。
?1.[思維產(chǎn)生痛苦]
我們常說，痛苦是想出來的您访，就是用大腦感覺自我的存在铅忿，而不是自我的本體。
仇恨灵汪，自卑檀训，內(nèi)疚，憤怒享言，抑郁峻凫，嫉妒等，即使是最為輕微的不快览露，都是痛苦的各種表現(xiàn)荧琼，都是思維惹的禍。
比如內(nèi)心對于自己的低段位評價。往往都是停留在過去的事件铭腕，或是過去別人對自己的評價银择。而這些評價，往往并不太切合實際累舷。
早晨起來打扮的漂亮得體浩考，本體應(yīng)當喜悅充滿自信。卻因忽然想起某件不愉快的事被盈，心情一下子不好了析孽。其實這件事情早已經(jīng)過去，與當下毫無關(guān)系只怎，但是思想強制你去感受過去的事件袜瞬，此刻的本體與思想是完全隔離的，你的感受超越了本體去體驗過去身堡。
作者在演講中曾經(jīng)舉過一個很形象的例子：
現(xiàn)在是半夜3點邓尤，你在溫暖的被窩中，可是你氣得睡不著贴谎。引發(fā)你怒氣的人早已安然入夢汞扎，那件事情其實也已經(jīng)過去了。但是你的思維卻不放過你擅这，一再用它舊有的看事情的模式來接受那個人是多么對不起你澈魄，那件事會讓你多危險、多丟臉仲翎、多麻煩痹扇、多......想不完的！制止不住大腦的思考溯香，是讓我們受苦的主因鲫构，我們成為自己“強迫性思維”的受害者。
過去逐哈，都是虛空的附帽，不存在了的缓苛。而現(xiàn)在想起還要讓自己產(chǎn)生痛苦，就是思維逼著自己回味曾經(jīng)踩過狗屎的味道承璃。
我們80%到90%的思維不僅是重復(fù)的杜窄，而且是無用的肠骆。大部分的思維都是有害的，而且還導(dǎo)致你生命能量的嚴重損耗塞耕。
思想使過去發(fā)生的事情復(fù)活蚀腿，讓過去的痛苦一再重現(xiàn)。
而且，一遍遍的重復(fù)會使過去的痛苦加重莉钙，衍生更多的枝節(jié)廓脆。隨著生活體驗的不同，對于過去的回憶磁玉，會增添更多不存在的痛苦停忿。
思想會把自己投射到未來，并且在未來尋找某種慰藉或滿足蚊伞。思想會說某天當這個那個或其他的事情發(fā)生席赂，我就會很好遠離痛苦，很幸福也很平和时迫。這種思想消耗了時間和精力颅停，耽誤了當下的作為。
許多人在他們的思維中陷得太深掠拳，所以自然界的美麗對于他們來說是不存在的癞揉。
愛，喜悅與平和溺欧，都源自于思維之外烧董。
2.[開悟，斷了痛苦產(chǎn)生的根源]
開悟胧奔，就是一種簡單的與本體合一的自然狀態(tài)逊移。覺知本體，并保持這種覺知體驗的狀態(tài)就是開悟龙填。
開悟胳泉，停止痛苦。
開悟岩遗，就能躲過痛苦扇商，斷了痛苦產(chǎn)生的根源。
開悟宿礁，是解鎖自我案铺，讓自我從思想控制的過去中走出來。開悟是痛苦和身心內(nèi)外沖突的終結(jié)梆靖，也是思考的終結(jié)控汉。
唯有本體的喜悅是真正的財富，有喜悅使得身心保有平和返吻、安定姑子。
許多人在大腦的折磨下度過一生，任由它攻擊懲罰测僵，并耗盡生命的能量街佑，這就是數(shù)不清的災(zāi)難，痛苦以及疾病產(chǎn)生的原因。
邁開開悟之途沐旨，從對思維的認同中擺脫出來森逮，你的意識就會變得更強
3.[臨在，幫助我們精神高度集中]
臨在磁携，是警覺于當下時刻吊宋。
臨在狀態(tài)使得你從思維中解脫出來，此刻你會非常平靜并且精神高度集中颜武。
你唯一能體會到生命流動的就是處于臨在狀態(tài)璃搜。
有些禪宗大師為了測試弟子的臨在程度，會悄悄地從弟子的身后突然用棍子擊打他們鳞上。令人吃驚是这吻，如果弟子非常地臨在并處于相當警覺的狀態(tài)，他會感受到大師從后面悄悄地走進他篙议，就可以去阻止大師或者閃避到一旁唾糯。但是，如果弟子被擊中鬼贱，就說明他沉浸在思維中移怯，也就是說，他心不在焉这难，處于無意識狀態(tài)舟误。
將你的注意力集中在當下這一刻，感受臨在姻乓。注意你的呼吸嵌溢，你上樓梯的腳步，你洗手的感覺蹋岩，微風(fēng)拂過臉面的輕柔赖草。喜悅必會自然來臨。
4.[臣服剪个，停止創(chuàng)造當下的痛苦秧骑，瓦解過去的痛苦]
臣服是一種順隨生命流動，而不逆流而上的簡單而有深刻的智慧扣囊。
臣服就是無條件乎折、無保留地接受當下時刻。它是放棄對當下的內(nèi)心抗拒如暖。
如果你突然感覺到非常輕松笆檀、清晰和寧靜，那么盒至，這毫無疑問就是你已經(jīng)真正地臣服了的信號。
臣服不是聽任事態(tài)發(fā)展，不是接受不開心的生活情境枷遂。臣服是將注意力集中在當下時刻樱衷，而不給它貼心理標簽。
不對當下時刻貼任何心理標簽酒唉，不斷地臣服于當下矩桂，接受當下的現(xiàn)實。在臣服的狀態(tài)中痪伦，你會清楚地看到你需要什么侄榴，然后采取行動，一次只做一件事网沾，一直將注意力集中在一件事上癞蚕，直到你取得理想的結(jié)果。
當我們向事實臣服時辉哥，就會全面的進入當下時刻桦山，并且過去將不再有任何力量。這樣醋旦，你就不再需要任何過去了恒水。臨在是關(guān)鍵，當下時刻是關(guān)鍵饲齐。
做到下面幾點钉凌，就會減少痛苦：
停止思想，活在當下捂人，才是最緊要的甩骏。
但是當你以過去的眼光來看待當下，你可能依然會痛苦先慷。
關(guān)注當下時刻饮笛，切實的親臨當下，是解脫痛苦的唯一路徑论熙。
停止思想福青，喚醒意識，保持臨在脓诡。
