▲這6種「飲食壞習慣」會讓你越吃越憂郁烛芬！
壞的飲食習慣不僅會危害到身體健康隧期，也會對「心情」造成超負面的影響？許多人在心情不好的時候赘娄，都會以吃東西紓解憂郁的情緒仆潮，不過，你知道有些食物反而會讓你越吃遣臼，心情變得越差嗎性置？國外網(wǎng)站《Lifehack》列出6種讓人越吃越憂郁的「飲食壞習慣」，別在難過時借酒澆愁白嵫摺鹏浅！
1. 咖啡因依賴
根據(jù)研究指出，當身體過度依賴咖啡因屏歹，卻沒有攝取「所需」的量時隐砸，就會讓血清素減少，并引起焦慮蝙眶、易怒和無法集中的癥狀季希。
▲咖啡
2. 吃太甜
甜食里常常都添加了加工糖，而這些精致糖會放慢胰島素的釋放幽纷，降低血清素的制造式塌，進而影響人體的睡眠周期、疼痛控制及消化功能友浸，因此會產(chǎn)生焦慮珊搀、易怒的情緒。
▲甜食
3. 飲酒
酒精有使人鎮(zhèn)靜的效果尾菇，不過境析，同時也會對身體造成刺激。當一個人喝越多酒時派诬，他的想法劳淆、語速，以及動作都會變慢默赂。大量飲酒會使腦內(nèi)的血清素暫時升高沛鸵，但也會影響血清素接收，血清素隨著時間降低，就會影響情緒曲掰。
▲飲酒過量會使心情變差
4. 吃太多油炸食品
覺得不開心的時候疾捍，大吃油炸食品會讓你心情變好嗎？事實上栏妖，使用氫化油乱豆，以及反式脂肪烹調(diào)的食物，容易會使人感到憂郁吊趾。因此宛裕，吃太多炸物不僅對情緒改善沒有幫助，更會導致體重增加论泛，讓你大吃一頓之后揩尸，因「后悔」而更憂郁。
▲炸雞
5. 吃太咸
鹽分會使血壓升高屁奏、加重心臟負荷岩榆，進而增加身體和心理的負擔。
▲鹽巴
6. 不吃早餐
睡過頭就不吃早餐坟瓢？不吃早餐易使血糖過低朗恳，讓大腦沒有足夠能量可以運作，使人沒有精神载绿、影響情緒，對于原本就患有抑郁情緒的人影響會嚴重油航。
▲早餐示意圖
