今天完成了人生中第一個(gè)10公里劳闹！曾經(jīng)以為很難的事沒想到今天居然實(shí)現(xiàn)了院究。感謝9月3日抗戰(zhàn)勝利暨世界反法西斯戰(zhàn)爭勝利70周年。

其實(shí)剛報(bào)名“用奔跑銘刻歷史本涕！#無疆跑者線上約跑#活動時(shí)根本沒有底业汰，看到不限時(shí)間還可以分兩次跑我就開心了，心里打算跑5公里走5公里以完成任務(wù)菩颖。早上7點(diǎn)起床沒想到下起了雨样漆，而且沒有停的意思于是睡多會。隨后又起來看閱兵式晦闰，一邊看一邊和老爸老媽和群里的伙伴討論放祟。午飯過后雨停了鳍怨，可是剛吃飽總不能跑吧，于是準(zhǔn)備做拉伸跪妥，沒想到又下雨了鞋喇，還不小的雨。我暈死骗奖。

洗了個(gè)頭聊了下電話到了五點(diǎn)多确徙，雨停了，老媽已經(jīng)開始做飯执桌，因?yàn)榕峦砩舷掠瓯苫剩由衔绾笠古苈范斡蟹e水怕摔著，于是馬上拉伸出門跑步仰挣。

我依然打算跑走結(jié)合的伴逸，心想我能承受的距離在6公里左右，想著跑6公里膘壶，剩下的走完它错蝴。我按照平時(shí)的路段跑起來了，同時(shí)打開悅跑和咕咚颓芭，開跑顷锰。開跑速度比較快，配速達(dá)657亡问，很怕自己后面沒力就減速了官紫。到了三公里開始流好多汗（每次都從額頭暴汗），還很辛苦州藕，心里告訴自己一定要堅(jiān)持到5公里再走束世，因?yàn)檫@是為老兵而跑要拿出點(diǎn)誠意。于是用意念堅(jiān)持床玻，因?yàn)槭懿涣颂崾疽魥檴檨磉t（因?yàn)槲腋杏X我已經(jīng)跑了很遠(yuǎn)很累了為什么還不報(bào)數(shù)）毁涉，我就把音量調(diào)了，變成觀察周邊的風(fēng)景锈死，剛好夕陽西下贫堰，江邊煙霧彌漫，我偶爾還停下來拍張照馅精，而只要停下來严嗜，更新后的咕咚就會自動暫停運(yùn)動，不讓你有作弊的機(jī)會洲敢。哈哈

專注于風(fēng)景后的我挺進(jìn)了5公里漫玄，繼續(xù)跑，到7公里的時(shí)候我覺得自己太棒了！本來說好6公里后走的嘛哈哈睦优，但7公里時(shí)真的是靠意志跑下去額…但過了7公里后渗常，我就告訴自己，第一次的長距離汗盘，一定要有誠意皱碘，還有2.5公里，堅(jiān)持隐孽！為了換個(gè)風(fēng)景，我就從平時(shí)跑的橡膠綠道跑到了江心島踢俄。江心島的都是小瓷磚，比較硬，不好跑歌懒，但因?yàn)橄胫蝗κ?00米，我跑3圈加上返程就可以完成930的任務(wù)了查剖，于是開始轉(zhuǎn)圈笋庄，中途又停下來拍了幾張照，聽到報(bào)數(shù)9公里時(shí)我太興奮了济丘，好開心疟赊，開始返程（江心島離我出發(fā)點(diǎn)不到1公里）鲫寄，本想應(yīng)景跑個(gè)930戳玫，但因?yàn)槭謾C(jī)沒拿手上沒留意時(shí)間颂碧，等我估算差不多時(shí)已經(jīng)是956了，心想川队，既然錯過了930，不差那幾百米睬澡，來個(gè)10k吧～于是固额，最后終于跑出了10k。

其實(shí)我想了下煞聪，這次經(jīng)驗(yàn)告訴我：

1斗躏、要給自己信心，不要懷疑自己的能力昔脯，行不行試過才知道啄糙。

2、不要輕言放棄云稚，再堅(jiān)持一會隧饼，或許難關(guān)就過去了。這次是3k和6k的時(shí)候最難過静陈，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)跨過了這兩個(gè)坎后燕雁，腿就已經(jīng)習(xí)慣了，自動變機(jī)械化了。有點(diǎn)停不下來的感覺贵白。

3率拒、剛開始時(shí)不要跑太快，以免過早消耗體力禁荒，之前有看文章介紹過猬膨，好像是孫英杰建議，前五公里的配速要慢些呛伴，可是我就是一腔熱血勃痴，后來2公里時(shí)開始調(diào)整，后面變7热康、8了…與第一公里的657沛申，到后面最慢是930（應(yīng)該是7公里最辛苦的時(shí)候）。所以姐军，要保證配速的穩(wěn)定铁材，就要有計(jì)劃的悠著來。另外奕锌，跑一段時(shí)間當(dāng)感覺有點(diǎn)累時(shí)著觉，我就調(diào)整自己的呼吸和跑姿。呼吸重新調(diào)回節(jié)奏惊暴，而跑久了身體容易向前傾饼丘，我又調(diào)整回腰部保持直立，這樣一發(fā)現(xiàn)問題就調(diào)整辽话，才可以繼續(xù)堅(jiān)持肄鸽。

4、不要總關(guān)注公里報(bào)數(shù)油啤，特別是前期的時(shí)候典徘，跑了很久都沒聽到報(bào)數(shù)，而且又是開始累的時(shí)候益咬，特別打擊自信心烂斋。我就是3公里時(shí)在想，為什么我已經(jīng)跑了這么久這么累了础废，還沒到4公里，心里無疑增加了許多壓力和負(fù)擔(dān)罕模。

總之這次10公里讓我意想不到评腺，我居然在跑步一個(gè)月不到就完成中途不走路，不張嘴呼吸淑掌，不補(bǔ)水地完成了蒿讥，雖然過程很辛苦，但當(dāng)手機(jī)報(bào)數(shù)“你已經(jīng)跑了10公里”時(shí)，心里超級高興好吧～哈哈哈 ?

——外出公干芋绸，忙到現(xiàn)在還沒結(jié)束媒殉，實(shí)在沒辦法寫作業(yè)，用一篇舊文摔敛，表達(dá)近日的思想廷蓉。