文| 張琦? 范俊娟

?01

一邊努力說(shuō)服別人“我不需要”充石，一邊暗自期待別人直接給

前段時(shí)間，我遇到了一對(duì)夫妻霞玄，男方家庭很好骤铃，女方家庭條件比較差，女方爸爸生病做手術(shù)急需用錢(qián)的時(shí)候坷剧，婆婆問(wèn)她說(shuō)：“你有錢(qián)嗎惰爬？沒(méi)錢(qián)家里有，說(shuō)話(huà)惫企∷呵疲”

但女方給出的第一反應(yīng)是：“沒(méi)事，我有狞尔，不需要丛版。”婆婆和老公就都認(rèn)為女方真的不需要偏序，于是沒(méi)有再問(wèn)過(guò)硼婿。

后來(lái)女方提離婚的時(shí)候，和她老公說(shuō)：“你看禽车，我爸生那么大的病寇漫，你們家做什么了？”

直到這次婚姻危機(jī)爆發(fā)之后殉摔，老公才意識(shí)到州胳，原來(lái)當(dāng)初她是需要的。男方也很委屈逸月，因?yàn)樽约杭胰嗣髅鲉?wèn)過(guò)碗硬，是她自己拒絕的，現(xiàn)在反倒怪自己家里什么都沒(méi)有做弛说。

這看起來(lái)是一件很小的事情木人，只要女方張嘴醒第，男方家一定會(huì)出錢(qián)进鸠，但是對(duì)于女方來(lái)說(shuō)客年，張嘴要搀罢，似乎異常艱難榔至。

其實(shí)，開(kāi)始女方是期待：對(duì)方可以不詢(xún)問(wèn)铅鲤，直接為自己做些事情邢享，當(dāng)對(duì)方?jīng)]有這些行為時(shí)骇塘，她就會(huì)認(rèn)為對(duì)方什么都沒(méi)有做。

女方表面上說(shuō)著不需要唐瀑，內(nèi)心卻期待著：對(duì)方可以發(fā)現(xiàn)自己的口是心非哄辣，看懂自己的需要赠尾，直接給自己气嫁，而不要讓自己選杉编。

當(dāng)對(duì)方?jīng)]有達(dá)到自己的期待時(shí)，一邊自怨自艾嘶朱，一邊又拒絕對(duì)方的好意光酣，把自己內(nèi)心真實(shí)的需要給藏起來(lái)，試圖說(shuō)服對(duì)方财异，也說(shuō)服自己“我真的不需要”戳寸。

這就會(huì)給對(duì)方造成一個(gè)假象：好像她真的不需要我疫鹊，她什么都能搞定拆吆。

這其實(shí)是婚姻里最大的悲哀：一方明明渴望脂矫，明明想要，卻把自己偽裝的“自己什么都行捞奕，完全不需要對(duì)方”颅围，其實(shí)是害怕變成對(duì)方的負(fù)擔(dān)，害怕被拒絕，以為這樣會(huì)讓對(duì)方更加輕松一疯。

但其實(shí)另外一方被拒絕的次數(shù)多了墩邀，也會(huì)越來(lái)越感覺(jué)挫敗盏浙，感覺(jué)不到存在感废膘，以為自己真的是不被需要的丐黄，只好讓自己落寞的走開(kāi)灌闺，兩個(gè)人的關(guān)系漸行漸遠(yuǎn)。

有些時(shí)候甩卓，婚姻中最怕的不是夫妻雙方長(zhǎng)期的爭(zhēng)吵逾柿，而是這種口是心非的隔閡鹿寻。生活中有很多人毡熏，做著和這位妻子一樣的事情痢法，不允許自己依靠別人，打著獨(dú)立的名義做著言不由衷的事情蘸炸，隨后又自己委屈尖奔。

這樣的人提茁，看起來(lái)非常獨(dú)立，可以整理好自己的生活铃岔，甚至可以成為別人的依靠毁习，卻很少表達(dá)自己的需求纺且，或許也會(huì)聽(tīng)到ta在訴說(shuō)自己的辛苦坯苹，但當(dāng)你提出要幫助ta時(shí)粹湃，卻被異常堅(jiān)定的拒絕为鳄。

習(xí)慣性的獨(dú)立孤钦，習(xí)慣性的拒絕。擋開(kāi)所有的關(guān)系和幫助静袖，努力說(shuō)服別人“我不需要”队橙，卻在自己撐的很辛苦的時(shí)候捐康，暗自期待有人可以幫自己贮匕，得不到的次數(shù)太多之后刻盐，辛苦累加到一定程度之后劳翰，又會(huì)爆發(fā)，不顧后果地逃離關(guān)系溺蕉。

為什么他們會(huì)這樣疯特？

02

獨(dú)立是對(duì)一個(gè)人最好的保護(hù)：當(dāng)我不需要任何人漓雅，就沒(méi)有人能傷到我了

一個(gè)人會(huì)長(zhǎng)成外表獨(dú)立邻吞，內(nèi)心渴望的人通常會(huì)有三重原因：

第一抱冷，社會(huì)宣揚(yáng)梢褐、鼓勵(lì)獨(dú)立

在這個(gè)越來(lái)越注重自我意識(shí)的社會(huì)中，獨(dú)立變成了衡量一個(gè)人基本的標(biāo)準(zhǔn)耿眉，父母夸孩子鱼响，經(jīng)常會(huì)說(shuō)“我們家孩子可獨(dú)立了，什么都會(huì)自己做”斤寇。你去翻一翻各大自媒體平臺(tái)娘锁，都在鼓勵(lì)女性要獨(dú)立自主莫秆，不要做依賴(lài)的女人。

整個(gè)社會(huì)大環(huán)境都在倡導(dǎo)大家要獨(dú)立悔详，似乎你要依賴(lài)一下別人镊屎，表達(dá)一下對(duì)別人的需要，都是一件可恥的事茄螃。

我這里并不是說(shuō)獨(dú)立是不好的缝驳，而是獨(dú)立不應(yīng)該成為一個(gè)人唯一的選擇，不然的話(huà)归苍，一個(gè)人會(huì)活得很辛苦用狱。

第二，養(yǎng)育過(guò)程中拼弃，缺乏被無(wú)條件支持的經(jīng)驗(yàn)

父母在養(yǎng)育孩子的過(guò)程中夏伊，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子不符合自己的期待的時(shí)候，就會(huì)給孩子貼各種標(biāo)簽，不管標(biāo)簽是正面的，還是負(fù)面的，都會(huì)形成一種限定榜晦，讓孩子內(nèi)心有需要的時(shí)候识窿，不敢跟父母張口甥温。

因?yàn)楹ε赂改纲N給自己的負(fù)面標(biāo)簽狰挡，會(huì)讓自己變成一個(gè)“壞孩子”，也因?yàn)楦改纲N給自己的正面標(biāo)簽局荚，會(huì)讓自己擔(dān)心：如果我表達(dá)了需要创夜，就失去了那個(gè)好的標(biāo)簽系奉。

多少孩子是在父母一次次夸獎(jiǎng)“懂事，從不提自己的需求”的過(guò)程中号阿，漸漸變得不敢再開(kāi)口扰柠，因?yàn)樗麄兒ε赂改赶矚g的只是不提需求的自己劝枣，而不是真實(shí)的自己稳诚。

為了配得上好的標(biāo)簽氨距，或者躲開(kāi)負(fù)面的標(biāo)簽，很多人漸漸學(xué)會(huì)了各種策略，去封印自己的需求珊皿，讓自己去忍耐蟋定，壓抑，或者變成了一個(gè)個(gè)鋼鐵女戰(zhàn)士。

第三夜涕，獨(dú)立是一個(gè)人對(duì)自我最好的保護(hù)

被迫獨(dú)立的背后，大多都是對(duì)表達(dá)的羞恥和愛(ài)而不得的悲涼锅必，在我們的心里癞季，早已經(jīng)認(rèn)定：表達(dá)需求是一件不會(huì)被接納的事情，是羞恥的嗜湃，所以购披，我們害怕自己的需求被拒絕挺份，更害怕會(huì)麻煩別人匀泊。

這種害怕和羞恥感會(huì)反反復(fù)復(fù)跑出來(lái)忌傻，控制著我們想要索取愛(ài)的想法俘种，要求我們的行為铁追，隱藏我們的需要，讓我們維持著表面美好的假象算谈。

當(dāng)我們想要去依靠涩禀，想要去表達(dá)時(shí)，會(huì)不自覺(jué)的想：“我是不是拖累人家了然眼，人家會(huì)不會(huì)嫌我麻煩啊艾船。”

我們通過(guò)下意識(shí)的抗拒來(lái)保護(hù)自己高每，慢慢的屿岂，抗拒變成了一個(gè)堅(jiān)固的外殼，將我們包裹起來(lái)鲸匿，讓別人沒(méi)有辦法觸及到我們內(nèi)心的柔軟爷怀。

又因?yàn)閷?duì)拖累和麻煩的恐懼，所以我們沒(méi)有辦法向?qū)Ψ角笞C——“你會(huì)不會(huì)覺(jué)得我很麻煩”带欢，也沒(méi)有辦法解釋或者開(kāi)口講：“其實(shí)我挺需要你的运授。”

一個(gè)人在表達(dá)需要的時(shí)候洪囤，其實(shí)是最脆弱的時(shí)候徒坡，相當(dāng)于把刀把手給了別人撕氧，由別人來(lái)主導(dǎo)：到底要不要滿(mǎn)足你瘤缩。

這其實(shí)是最危險(xiǎn)的，而越獨(dú)立的人伦泥，相當(dāng)于把自己全副武裝：我不需要任何人剥啤，我在所有人面前就都沒(méi)有軟肋了锦溪，這樣沒(méi)有人能夠傷到我，這是對(duì)自己最好的保護(hù)府怯。

這也讓我看到了自己的影子刻诊。

前些日子我爸來(lái)看我，帶我吃飯的路上牺丙，我和他抱怨：“爸则涯，我最近好窮啊，要交房租了冲簿，還沒(méi)發(fā)工資粟判，還想換個(gè)手機(jī)÷吞蓿”他也打趣的和我說(shuō)：“我最近也挺窮呢档礁。”吃飯的時(shí)候吝沫，我們都沒(méi)提起這件事情呻澜。

我晚上回到家以后，他突然給我發(fā)微信惨险，要我的支付寶賬號(hào)羹幸，我的第一反應(yīng)就是：“不用給我發(fā)錢(qián)，我不要平道《糜”我爸接著說(shuō)：“我先給你打點(diǎn)，你不是要交房租了一屋，不是還想換手機(jī)呢窘疮。”

給錢(qián)的是我的爸爸冀墨，這錢(qián)我其實(shí)是可以收的闸衫，而且我挺需要的。但是诽嘉，我本能的拒絕了蔚出，還找了各種理由搪塞他，向他證明虫腋，我真的不需要骄酗。

他似乎感覺(jué)到了我強(qiáng)烈的拒絕，于是不再提起要給我打錢(qián)的事情悦冀，關(guān)心了我兩句趋翻，可是我自己卻難過(guò)起來(lái)，不停的問(wèn)自己盒蟆，明明你需要踏烙，為什么要拒絕师骗？

其實(shí)很多人和我一樣，給自己創(chuàng)造了大量糾結(jié)矛盾的場(chǎng)景讨惩，讓自己很難得到自己需要的辟癌。

用委屈的方式表達(dá)自己，但當(dāng)有人提出要幫你的時(shí)候荐捻，卻習(xí)慣性的抗拒黍少，用盡各種理由去證明—“我不需要你”。

我沒(méi)有詢(xún)問(wèn)過(guò)我爸处面，就想當(dāng)然的認(rèn)為仍侥，和他要錢(qián)會(huì)讓他覺(jué)得我是個(gè)麻煩，可我根本沒(méi)有給過(guò)他機(jī)會(huì)證明自己鸳君。

這種反復(fù)矛盾的場(chǎng)景讓我們的生活像是陷入了一片沼澤地之中农渊，我們站在沼澤中央，不斷掙扎卻越陷越深或颊，找不到出路砸紊。

03

如何打破不敢提需求的怪圈？

當(dāng)你拒絕的時(shí)候囱挑，對(duì)方誤以為你真的不需要醉顽，并且認(rèn)為你有需要的時(shí)候一定會(huì)和ta說(shuō)，不說(shuō)便會(huì)被默認(rèn)為沒(méi)有需要平挑，于是就收回了幫助你的手游添，但這對(duì)你而言，就是對(duì)方不是真心想幫助通熄。

但是唆涝，你沒(méi)有換位思考過(guò)，別人在堅(jiān)持給你提供幫助時(shí)唇辨，也會(huì)懷疑自己：那我給的到底是不是你需要的廊酣？感受到你特別強(qiáng)烈的拒絕時(shí)，就選擇妥協(xié)了赏枚。

當(dāng)你陷入到這種局面中亡驰，走不出來(lái)的時(shí)候，可以試試下面這2個(gè)辦法：

1饿幅、換位思考

身為子女凡辱，總是害怕麻煩父母，怕他們操勞栗恩，卻從來(lái)沒(méi)有想過(guò)：他們是否真的害怕被你麻煩透乾？

你能否區(qū)分：他們不滿(mǎn)足你需求的時(shí)候，是能力有限幫不到你，還是嫌你麻煩续徽，不想幫你？

大家常常以為對(duì)方拒絕亲澡，就是不愿意钦扭，或者嫌棄自己，陷入到自己的害怕和受傷里床绪，就看不到對(duì)方幫不到時(shí)的無(wú)奈客情、自責(zé)，被拒絕時(shí)的挫敗等等癞己。

所以膀斋，從現(xiàn)在開(kāi)始，嘗試從自己的感受里跳出來(lái)痹雅，站到對(duì)方的位置上想一想：如果你知道仰担，你讓孩子這么難過(guò)，每次有需求都不敢講绩社，一個(gè)人扛著摔蓝，重復(fù)被同樣的問(wèn)題困擾著，你會(huì)想跟你的孩子說(shuō)什么愉耙？

那可能就是需要你需要鼓勵(lì)自己贮尉，讓自己聽(tīng)到的聲音，試試看站在這個(gè)角度朴沿，給現(xiàn)在的自己寫(xiě)一封信猜谚。

2、列一份需要清單

面對(duì)所有人赌渣，我們不斷打壓那個(gè)需要的自己魏铅，想表現(xiàn)出來(lái)的樣子是我們沒(méi)有需要的，事實(shí)上坚芜，我們的內(nèi)心有個(gè)巨大的需要空缺沦零，沒(méi)有被填補(bǔ)。

我們思維中習(xí)慣性的拒絕讓這些需要空缺變得越來(lái)越大货岭，而我們的行為和內(nèi)部語(yǔ)言也不斷固定化路操。

其實(shí)我們內(nèi)心有很多“我需要”“我想要”“我渴望”存在的，它們只不過(guò)被我們壓在了內(nèi)心深處千贯，將他們定義為了不能示眾屯仗，不能表達(dá)的東西。

所以搔谴，今天嘗試找一張白紙魁袜，列一份需要清單，把你內(nèi)心希望的、渴望的峰弹、未表達(dá)的東西都寫(xiě)上去店量，然后寫(xiě)完后反反復(fù)復(fù)讀給自己聽(tīng)50遍。給你的需要一個(gè)空間鞠呈，慢慢允許自己融师，放松自己的內(nèi)部語(yǔ)言，讓自己慢慢接受蚁吝，需求不是羞恥的旱爆。

當(dāng)然，表達(dá)需要窘茁，學(xué)會(huì)跟一個(gè)人建立一段安全怀伦、可依賴(lài)的關(guān)系，是很多獨(dú)立的人非常重要的功課山林，你還可以跟身邊你信任的人房待，或者尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師的幫助，讓自己得到更有效的支持驼抹。

婚姻也好吴攒，生活也罷，只能獨(dú)立的人會(huì)活得辛苦砂蔽，只能依賴(lài)的會(huì)活得卑微洼怔，失去主動(dòng)權(quán)，

真正的自由是：當(dāng)你需要獨(dú)立時(shí)可以獨(dú)立左驾，當(dāng)你需要依賴(lài)時(shí)镣隶，允許自己依賴(lài)且有人可以依賴(lài)，這樣才會(huì)活得輕松诡右。

你是怎么看待特別獨(dú)立安岂，從不表達(dá)需求的人的呢？

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?end