本文內(nèi)容及順序：【一】總結(jié)第二章，說一說自己的心得，摘錄李老師的原句

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?【二】總結(jié)第三章

【一】第二章內(nèi)容簡單總結(jié)：

? ? ? 最近在看心理學(xué)的入門課磁浇，其中提出：“一切心理的活動都是生理的”悠夯，意思是情緒雖然看不到，確是實(shí)實(shí)在在存在的婚夫，和有實(shí)體的活動一樣消耗能量，引起生理變化署鸡。人們會因為長時間的暴躁案糙、焦慮、憤怒靴庆、委屈等等疲憊不堪甚至性情大變时捌，所以保持快樂心情有助于輕松完成任務(wù)，渡過難關(guān)炉抒。

? ? 如何保持快樂奢讨？百度經(jīng)驗就有很多，但是不一定適用于自己焰薄。個人認(rèn)為維持平穩(wěn)的情緒拿诸，最重要的就是平衡扒袖。但是平衡很難把握，有時只有看到了超出平衡后的副作用才知道打破平衡的邊緣在哪里亩码。平衡對于每個人的標(biāo)準(zhǔn)也不同季率，只能留意去摸索，不斷嘗試描沟，找出自己的平衡點(diǎn)飒泻。想要做好一件事，一定不能有抵觸的情緒吏廉，積極主動探索最優(yōu)方案才可以有最好的結(jié)果泞遗。李笑來老師書中有這樣一個故事，講如何將痛苦的事情變成自愿的事情席覆，從而不被自己的情緒所控制史辙，順利完成任務(wù)，達(dá)到自己想要的目標(biāo)佩伤。他的一個朋友需要大量背單詞髓霞，他將自己的單詞量與將要獲得的利益掛鉤，比如：完成一個單詞可以的多少獎學(xué)金畦戒，晚上復(fù)習(xí)再想像一下自己拿到這些錢在數(shù)鈔票方库。這樣學(xué)習(xí)不僅效率高而且動力十足，很快就可以讓大腦放下抵觸障斋，幫助自己達(dá)到目的纵潦。我們試想一下反例，如果他不愿意背垃环，定了很大的目標(biāo)邀层，每天被50單詞，但是一翻開書就感覺心煩意亂遂庄，效率低下寥院，這樣一個月也需只背了50單詞，浪費(fèi)時間涛目，獎學(xué)金也自然得不到了秸谢。因此，管控心智霹肝，是一種助推成功的力量估蹄。

? ? ? ? 摘錄一段李老師的話，很適合每天念一遍沫换，增加自信和自律：“從一開始你就知道你今天的輕松安逸臭蚁，都是未來的成本；所以你早就把一些輕松安逸安排到未來的某個時段，而心平氣和的完成每天相應(yīng)的工作垮兑。于是冷尉，你不僅從容，而且快樂系枪。你會變成一個守時的人雀哨，一個生活規(guī)律的人，一個身邊的朋友都可以信賴的人嗤无。你會定時去健身房，從不為自己瘦的太慢而煩惱的同時竟然用節(jié)食甚至吞食瀉藥的方法去減肥怜庸，因為当犯，在那些人因為無奈而抱怨的人面臨絕望的時候，你早已經(jīng)是持續(xù)鍛煉了許多年的健康的人割疾『课溃”

? ? ? ? 【二】第三章的總結(jié)：

記錄時間開銷是固定模式，最好事無巨細(xì)宏榕，因為越仔細(xì)就可以看得越清晰拓诸，隨之制定改進(jìn)就越容易。但是制定計劃是靈活的：可執(zhí)行（比正常稍多一點(diǎn)的可完成量）麻昼，哪兩件事可以一起做并加以鍛煉奠支，這些對于每個人來說又是不同的，需要自己調(diào)整嘗試抚芦。

下面摘錄一些自己感覺很有用的原句：“如果我們不開始行動倍谜，根本就無從判斷目標(biāo)是不是確實(shí)可行，或者反過來叉抡，目標(biāo)是不是確實(shí)不可行尔崔。......時間的浪費(fèi)往往是因為 1.目標(biāo)不現(xiàn)實(shí)或者目前暫時尚不可行，2.為了達(dá)到目標(biāo)而制定的實(shí)施策略有誤褥民。......浪費(fèi)時間這個說法是基于過程的季春，成功失敗這個說法是基于結(jié)果的。......一個人失敗經(jīng)歷得多消返，經(jīng)驗就相對更豐富载弄，而后就很難犯錯--前提是，經(jīng)驗最好在自己死掉之前對自己有些作用撵颊。......越是短期的目標(biāo)侦锯，越容易清晰。越是清晰的目標(biāo)越容易實(shí)現(xiàn)秦驯。用各種方法保持樂觀就好--樂觀師靠努力和掙扎才可以獲得的經(jīng)驗尺碰。......初始狀態(tài)下，我們往往實(shí)際上并沒有能力去制定合理有效地計劃。因為做任何事情亲桥，我們都可能要經(jīng)歷相同的過程：逐步熟悉洛心，小心摸索，失敗失敗再失敗题篷，認(rèn)真反思词身，卷土重來，直至成功番枚。而在最初甚至連基本的認(rèn)知都餓米有的時候法严，制定出來的計劃十有八九只不過是空談。所以葫笼，大多數(shù)情況下深啤，我的建議是這樣的：如果你想改變你自己，或者你自己目前是并不令人滿意的處境路星，那就一切從簡--找一個你覺得該給你帶來改變的行動溯街，然后去做就是了。不要怕碰壁洋丐，不要怕失敗呈昔，那是必須經(jīng)歷的一個全過程∮丫”

“我相信堤尾，只要不停往前走，總是可以走到一個鮮花盛開的地方迁客，在哪里哀峻，無論霧多大，你總是可以看到那些花的哲泊，因為已經(jīng)足夠近--足夠近的時候剩蟀，就算看不到花，還是可以聞到花香呢切威∮兀”