心肌梗死，又名心肌梗塞缘厢，是冠狀動脈閉塞，血流中斷甩挫，使部分心肌因嚴(yán)重的持久性缺血而發(fā)生局部壞死贴硫。
心肌梗死，因其發(fā)病急、致死率高英遭，讓人措手不及间护，奪走了許多人的生命。
小孟（化名）被救護(hù)車送到醫(yī)院時挖诸，已經(jīng)陷入深度昏迷汁尺，氣息也越來越微弱。
醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)多律，是突發(fā)了心肌梗死痴突，情況十分危急，立刻開展了搶救工作狼荞。
心肺復(fù)蘇辽装、氣管插管、呼吸機(jī)輔助呼吸相味，能用的手段幾乎都用上了拾积，在搶救了兩個多小時后，因突發(fā)心梗丰涉，搶救無效離世旨袒。
家屬聽到這個結(jié)果時涣仿，崩潰大哭，好好的人，說沒就沒了兴想，任誰也接受不了。
醫(yī)生很好奇臭增，為何這么年輕拷淘，會突發(fā)心梗呢？他都經(jīng)歷了一些什么呢逛裤？
根據(jù)小孟母親回憶：
做好晚飯后瘩绒，叫兒子吃飯，他卻不吃带族，說打完游戲的锁荔。
一想到小孟都28歲了，還沒有女朋友蝙砌，整天就是想著玩游戲阳堕，小孟母親便生氣的說了兒子幾句。
可沒成想择克，小孟也生氣了恬总，母子倆吵了幾句嘴，小孟便“咣”的一下把門給關(guān)上了肚邢。
小孟母親吃晚飯壹堰，還是把飯給他留在桌子上了拭卿。
可是等到半夜的時候，卻突然聽到小孟屋里里面有聲音贱纠。
到了小孟的房間峻厚，發(fā)現(xiàn)滿屋子里面都是煙味，而小孟滿頭大汗谆焊，雙手使勁捂著胸部惠桃，說疼，表情很是痛苦辖试。
小孟母親嚇壞了辜王，立刻撥打了120急救，卻還是沒能救回兒子的命剃执。
醫(yī)生繼續(xù)詢問家屬：滿屋子煙味誓禁？他平時很愛抽煙嗎？
小孟母親點了點頭：是啊肾档，從小就喜歡抽摹恰，怎么也改不了，如今大了怒见，既抽煙又熬夜打游戲俗慈，說他也不聽，都是自己作的啊遣耍。
醫(yī)生聽后才明白闺阱，小孟發(fā)生心梗，與母親吵架舵变，情緒激動有關(guān)酣溃，更是和吸煙熬夜，脫不了干系纪隙。
心梗最愛找上2類人赊豌，希望你不在其中
第一類：長期大量抽煙者
根據(jù)臨床調(diào)查顯示，吸煙是冠心病的獨立危險因素绵咱。
煙草里面含有比較多的離譜碘饼，丁和一氧化碳和煙霧中的氧化物是導(dǎo)致冠心病的主要原因。
吸煙造成心血管疾病發(fā)病日趨呈現(xiàn)出年輕化的趨勢悲伶，使首次發(fā)生心肌梗死的時間大約快了十年艾恼。
除此之外，還有可能會使心臟病的患病危險增加兩倍麸锉，使急性心肌梗死患病風(fēng)險達(dá)到七倍钠绍，這些數(shù)據(jù)表明疾病的發(fā)生與吸煙量呈線性關(guān)系。
第二件：經(jīng)常熬夜晚睡者
熬夜會擾亂人體生物鐘,導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)分泌激素水平紊亂,嚴(yán)重影響心血管的規(guī)律性收縮與舒張花沉。
另一方面,熬夜工作時,植物神經(jīng)依然發(fā)出“睡覺”信號,主動喝水少,加上夜間活動使血液水分丟失增加,血液處于高凝狀態(tài)柳爽，就易發(fā)生猝死纳寂。
心臟很脆弱，最“怕”這三點
一怕情緒激動
多數(shù)突發(fā)心臟病泻拦，是情緒受到刺激所致。
當(dāng)情緒受到刺激時忽媒，會使交感神經(jīng)興奮争拐，令心跳加劇、血壓升高晦雨，冠狀動脈出現(xiàn)痙攣架曹，易誘發(fā)心梗、心臟驟停等猝死發(fā)生闹瞧。
因此绑雄，要保持情緒的穩(wěn)定，避免大起大落奥邮。
二怕高壓
人體處于高壓狀態(tài)万牺，會給心臟健康埋下“隱患”。
此外洽腺，一個人壓力過大脚粟，會促使體內(nèi)“壓力激素”皮質(zhì)醇增加，誘發(fā)肥胖蘸朋。
而肥胖核无，會增加血管內(nèi)垃圾的含量，進(jìn)而增加心臟病的風(fēng)險藕坯。
所以团南，生活中，要注意適當(dāng)減壓炼彪，不要長期處于高壓狀態(tài)吐根。
三怕焦慮
經(jīng)常焦慮的人，心臟病發(fā)作風(fēng)險會大大增加霹购。
長期焦慮佑惠，會導(dǎo)致心率和血壓上升、血管緊縮等齐疙，都是心臟病的引發(fā)因素膜楷。
因此，要注意避免引發(fā)焦慮的活動贞奋，尋求解壓訓(xùn)練赌厅，以控制焦慮反應(yīng)。
生活中轿塔，養(yǎng)護(hù)心臟特愿，堅持做好四件事
第一件：植物油搭配吃
食用油中的脂肪酸仲墨，對于心臟健康，十分重要揍障。
生活中目养，除了要注意食用油的用量，還要注意搭配食用毒嫡。
多種植物油癌蚁，搭配吃，可吃齊三種脂肪酸兜畸，減少心血管疾病努释。
橄欖油、大豆油咬摇，秋蘇籽油伐蒂，按照2:2:1比例，搭配吃肛鹏，約25克~30克逸邦。
橄欖油，含豐富的油酸類油脂在扰。大豆油昭雌，含豐富的亞油酸類油脂。秋蘇籽油健田，含有豐富的α-亞麻酸油脂烛卧。
其中，秋蘇籽油妓局，含有的α-亞麻酸总放，是omega-3系列多不飽和脂肪酸，需要從食物中攝取好爬，是目前人體最為缺乏的一種營養(yǎng)局雄。
α-亞麻酸，有助于心血管健康存炮，保護(hù)心臟炬搭，降低心臟病、抑郁癥穆桂、癡呆癥和關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險宫盔。
研究表明，α-亞麻酸享完，具有降低血清總膽固醇(TC)灼芭、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白般又，升高血清高密度脂蛋白的作用彼绷，從而可以降三高巍佑，預(yù)防心血管疾病。
中國營養(yǎng)學(xué)會2013年版寄悯，推薦α-亞麻酸萤衰，每日攝取量，1600-1800毫克猜旬。
因此腻菇，食用油，搭配吃昔馋，增加缺乏的營養(yǎng)素，有助于心臟健康糖耸。
第二件：重飲食少鹽糖
過多的鈉秘遏，不利于心臟健康。
鹽攝入的過多嘉竟，會誘發(fā)高血壓等邦危，增加心臟負(fù)擔(dān)，危害心臟健康舍扰。
養(yǎng)護(hù)心臟倦蚪，一定要少吃鹽，每人每天不要超過6g边苹。
甜食陵且，能夠使人開心，但是个束，卻損害心臟健康慕购。
過多的糖，易誘發(fā)糖尿病茬底，并且沪悲，會損害血管內(nèi)皮，增加冠心病等心臟病的發(fā)生阱表。
所以殿如，甜食也要少吃一點。
第三件：堅持運動不久坐
久坐最爬，會導(dǎo)致機(jī)體各個臟器功能下降涉馁，會引起心臟機(jī)能衰退。
一旦每天靜坐五小時以上爱致，患心力衰竭的風(fēng)險谨胞，將增加一倍。
美國新澤西州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)蒜鸡，每天運動10分鐘胯努，能有效改善心臟健康牢裳。
所以，一定要改掉久坐的習(xí)慣叶沛，再忙也要堅持適當(dāng)?shù)倪\動蒲讯。
規(guī)律運動，能增強(qiáng)體力灰署、活動能力判帮，增加心臟和肺的工作效率，改善冠狀動脈血流溉箕，調(diào)節(jié)血壓和心率晦墙，使其趨于平穩(wěn)。
運動肴茄，調(diào)養(yǎng)心臟晌畅，要根據(jù)自身情況，選擇最適合的運動寡痰。
根據(jù)心肺功能測定抗楔，身體所能承受最大消耗是多少，來選擇運動儲備量拦坠。
第四件：按揉穴位強(qiáng)心臟
內(nèi)關(guān)穴连躏，位于手腕的橫紋之上2寸。
經(jīng)常按揉贞滨，可強(qiáng)心入热，調(diào)節(jié)心率改善睡眠，舒緩壓力晓铆。
用左手拇指指尖才顿，按右內(nèi)關(guān)穴，其食指或中指尤蒿，外關(guān)穴郑气，向內(nèi)對按20-30次，然后換手做腰池。
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