每逢年過節(jié)胖三斤壮莹，來些套路，脫離苦海
我最胖的時候有160斤姻檀，為了減肥命满，在吃的方面，我把自己逼成了專家绣版，怎么吃減肥胶台，我都有嘗試過，新的一年杂抽，不能長胖呀概作。
1.飯前來一碗湯
? ? 好多人說過新年聚餐時喝一碗湯，新年后不會長胖默怨，我只想拿我慘痛的經(jīng)歷告訴各位，不 ? 是 ? 這 ? 樣骤素。
? ? 我們傳統(tǒng)的湯類根據(jù)主要食材匙睹，分成兩種，第一種是肉類為主要食材的济竹，熬的時間較長的湯痕檬，稱為“肉湯”
? 肉湯不論熬多長時間，主要的蛋白質(zhì)都在肉中送浊，反而在我們喝的湯湯水水中都是肉中的脂肪梦谜，如果喝多了，長胖這事是理所當然的。畢竟一碗湯的油水不少呀唁桩，熱量也高闭树。
? ?大過年的走人家筹裕，家家都有美味的肉喝魂仍，所以猜绣，天天喝普碎，光榮的喝胖了龙宏，瓜子臉有肉肉肉感揉阎。
? 另一種是素湯具滴，是以蔬菜為主的湯晓勇，蔬菜本身并不含有多少飽和脂肪米奸，所以熱量低昼接。
? ? 有科學家發(fā)現(xiàn)，飯前喝一碗湯能刺激胃底部的迷走神經(jīng)悴晰，向飽腹中樞傳遞休息慢睡。但是，飯前喝一碗素湯膨疏，也有利于減緩食欲刺激一睁，降低食欲。
2.飲料和酒要少喝
? ?我們都知道果汁和飲料佃却，喝了容易長胖者吁，因為其成分就是是糖加香精組成的產(chǎn)物，只有熱量饲帅。
? ? 果汁鮮榨卡路里也高呀复凳，要知道水果的出汁率很低，榨一杯橙汁需要四個橙子灶泵，一個橙子的卡路里是100大卡育八，四個橙子加上損耗，你們自己算算吧赦邻。
3.吃飯前估算所吃食物的卡路里髓棋。
? 一碗米飯根據(jù)碗的大小不定量
4.想象惡心法吃飯
? ?大家在吃年飯時，看見雞爪惶洲，連想起泡椒鳳爪按声，想起新聞聯(lián)播里說，泡椒鳳爪是用泡尸體的水恬吕，福爾馬林签则，瞬間自己把自己惡心死了，我就不信你們還能吃铐料。
5.多動嘴聊天
? ?大過年渐裂，不就是將半年一年長時間沒見的親戚朋友連絡起來豺旬，大家一起吃個飯，聊過天柒凉，噓寒問暖族阅。
? 進餐20分鐘后，飽腹中樞才會收到休息扛拨，新年聚餐的時間較長耘分，如果用更多的時間來說話，少攝入熱量绑警，會刺激一下交感神經(jīng)求泰，增加熱量的消耗。所以计盒，大家過年多聊天渴频，少吃菜。
7.盡量穿昂貴淺色衣服北启，針對女性而言
? 對于大過年也要美美的女性而言卜朗，穿昂貴的衣服，一個臟漬都會讓MM心痛好久咕村，而且還是不好洗的淺色衣服场钉。所以，吃年飯時懈涛，MM將會減少夾菜的次數(shù)逛万。
8.一口菜嚼20次一上
? ? 吃年飯時，不想聊天批钠，只想吃飯宇植，將一口菜嚼20次一上，要堅持在20次的樣子埋心。
最最重要的是吃完飯后要指郁，站立半個小時，長期經(jīng)常會改善水桶腰的情況拷呆。
