前人的思考沿腰，我們的階梯，歡迎收聽劉潤5分鐘商學(xué)院狈定。

今晚朋友約你去盡情狂歡颂龙，但你還有5個(gè)得到專欄要學(xué)習(xí)；教練告訴你一定要控制飲食纽什，但是今晚公司聚會：燒烤措嵌，火鍋，小龍蝦芦缰；你打算再吃3年方便面艱苦創(chuàng)業(yè)企巢，但突然有人往桌上拍了1000萬現(xiàn)金說：把公司賣給我，你去享樂吧让蕾。

怎么辦浪规？怎么辦？

其實(shí)所有這些問題探孝，考驗(yàn)的都是同一種情感能力：面對誘惑的“自控能力”笋婿。如果誘惑戰(zhàn)勝了自控，你會告訴自己：及時(shí)行樂顿颅。如果自控戰(zhàn)勝了誘惑缸濒，你會告訴自己：延遲滿足。

今天我要給你講講粱腻，情商中第三個(gè)核心能力：自我控制庇配。

概念：自我控制

什么是“自我控制”？自我控制绍些，是一種抵御外界的感性誘惑捞慌，堅(jiān)定實(shí)現(xiàn)理性目標(biāo)的能力。我用一個(gè)公式表述遇革，就是：長期目標(biāo) + 自我控制 > 短期誘惑

學(xué)習(xí)卿闹、減肥、創(chuàng)業(yè)成功萝快，都是長期目標(biāo)锻霎；狂歡、美食揪漩、即時(shí)利益旋恼，都是短期誘惑。如果減肥的長期目標(biāo)奄容，比美食的短期誘惑更強(qiáng)烈冰更，那么恭喜你产徊。但如果美食的短期誘惑，至少此時(shí)此刻比減肥的長期目標(biāo)更強(qiáng)烈蜀细，這時(shí)候舟铜，你就需要“自我控制”的能力了。

但是奠衔，自我控制的能力谆刨，也就是自律，是何其寶貴归斤。誘惑痊夭，總是充滿動物野性，洶涌而來脏里，勢不可擋她我。大部分人在巨大的誘惑面前，總是屈服于沖動迫横。而自我控制水平高番舆，自律的人，常常有更高的尊嚴(yán)员淫，更強(qiáng)的人際交往能力合蔽，更好的情感回應(yīng)和更少的缺點(diǎn)。

所以介返，文藝復(fù)興時(shí)期法國作家蒙田曾說過：真正的自由，是在所有時(shí)候都能控制自己沃斤。這就是最近特別流行的那句話“自律給我自由”的來源圣蝎。

運(yùn)用：提高自我控制的三個(gè)方法

那我應(yīng)該怎么提高自我控制能力呢？一旦有了公式衡瓶，你就會很容易理解了徘公。有三個(gè)辦法：第一，增強(qiáng)長期目標(biāo)哮针；第二关面，訓(xùn)練自我控制的能力；第三十厢，減小短期誘惑等太。

第一，增強(qiáng)長期目標(biāo)蛮放。

有些公司缩抡，把特斯拉停在辦公區(qū)：誰能完成業(yè)績指標(biāo)，直接把車開回家包颁。

有些個(gè)人瞻想，把魔鬼身材美女貼在冰箱上压真，每次想找點(diǎn)吃的，就提醒自己：四月不減肥蘑险，六月徒傷悲滴肿。

有些創(chuàng)業(yè)者，賦予創(chuàng)業(yè)成功巨大的意義和利益佃迄。比如：我必須成為云南省的馬云嘴高。

這些其實(shí)都是，用誘惑戰(zhàn)勝誘惑和屎，有助于增加公式左邊的比重拴驮。

第二，訓(xùn)練自我控制柴信。

訓(xùn)練自我控制最有效的方法是：延遲滿足套啤。

斯坦福大學(xué)有個(gè)著名的“棉花糖”實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)者讓孩子獨(dú)自在房間里面對一塊棉花糖随常，并告訴孩子潜沦，如果你忍不住了可以吃掉它，但如果你15分鐘內(nèi)沒有吃掉它绪氛，就會得到兩塊棉花糖作獎(jiǎng)勵(lì)唆鸡。

這個(gè)實(shí)驗(yàn)中，三分之一的孩子沒有吃棉花糖枣察。

然后斯坦福跟蹤研究這些孩子的成長争占。他們發(fā)現(xiàn)，沒吃棉花糖的孩子序目，適應(yīng)性強(qiáng)臂痕、具有冒險(xiǎn)精神、受人歡迎猿涨、自信握童、獨(dú)立，甚至成績都比吃棉花糖的孩子高20分叛赚。而吃掉棉花糖的孩子澡绩，孤僻、易固執(zhí)俺附、易受挫肥卡、有優(yōu)柔寡斷的傾向、成績差昙读，甚至其中有不少被毒品召调、酗酒、肥胖等問題困擾。

天啊唠叛，一塊棉花糖影響一生爸幌？其實(shí)不是艺沼。影響一生的册舞，是你延遲滿足的能力。

怎么訓(xùn)練“延遲滿足”障般？

你吃奶油蛋糕嗎调鲸？你喜歡吃奶油，還是蛋糕挽荡？如果你喜歡奶油藐石，那以后就先吃蛋糕；如果你喜歡蛋糕定拟，那以后就先吃奶油于微。

第三，減小短期誘惑青自。

美國船王哈利在把事業(yè)傳給兒子小哈利時(shí)株依，帶他去了一趟賭場。老哈利給了小哈利2000美元延窜，說：要留下500恋腕。

小哈利答應(yīng)了。但是逆瑞，年輕的小哈利很快賭紅了眼涩禀。在“反敗為勝”強(qiáng)烈的欲望誘惑下洒扎，把錢輸?shù)镁狻?br>

小哈利打工掙了700美元乓搬，再上賭桌磺送，決定留一半，但又輸光了所有谋减。

小哈利非常沮喪。老哈利說：“你以為進(jìn)賭場為了贏誰扫沼？是要贏你自己出爹！控制住自己，你才是真正的贏家缎除⊙暇停”

終于有一次，小哈利在輸?shù)揭话霑r(shí)器罐，堅(jiān)定地站起來梢为，輸了錢的他，帶著贏家的心情離開賭桌。最終铸董，小哈利能不被輸祟印、也不被贏誘惑，始終在輸贏10%之內(nèi)粟害，堅(jiān)決離場蕴忆。老哈利終于放心地把公司交給小哈利，告訴他：能在贏時(shí)退場的人悲幅，才是真正的贏家套鹅。

這就是通過訓(xùn)練，減小誘惑對自己的吸引力汰具。

如果你真的做不到怎么辦呢卓鹿？那就遠(yuǎn)離誘惑。很多人罵貪官留荔，但是你自己做他的位置吟孙，有可能比他更貪。有時(shí)存谎，把棉花糖拿開拔疚，拒絕毒品，也就是遠(yuǎn)離誘惑既荚，而不是挑戰(zhàn)自己的“自控能力”稚失，也是一種有效的方法。

小結(jié)：認(rèn)識自我控制

自我控制恰聘，是一種抵御外界的感性誘惑句各，堅(jiān)定實(shí)現(xiàn)理性目標(biāo)的能力。我用一個(gè)公式表述晴叨，就是：長期目標(biāo) + 自我控制 > 短期欲望凿宾。自律給我自由。

那應(yīng)該具體怎么做呢兼蕊？根據(jù)公式：第一初厚，增強(qiáng)長期目標(biāo)；第二孙技，訓(xùn)練自我控制产禾；第三，減小短期誘惑牵啦。