2018.1.18星期四晴
大家好乌奇！
NAMASTE
冥想對大腦的功能會產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響影響對人們的自主神經(jīng)系統(tǒng)的控制增強(qiáng)了，冥想是大腦的物理尺寸和結(jié)構(gòu)也發(fā)生了變化眯娱。無論在什么年紀(jì)礁苗，我們使用大腦的方式都會對大腦產(chǎn)生顯著的影響，就像鍛煉對肌肉產(chǎn)生影響一樣困乒，成人的大腦證明是可以改變的寂屏，大腦的可塑性與瑜伽練習(xí)者一千多年來所宣揚(yáng)的是一致的。例如孩子學(xué)習(xí)彈鋼琴，大腦中與音樂和靈巧相關(guān)的細(xì)胞的數(shù)量會增加迁霎，大腦各部分之間的聯(lián)系也會增加吱抚。
對于呼吸系統(tǒng)而言，冥想降低了氧的消耗考廉，心跳率和呼吸頻率秘豹，循環(huán)系統(tǒng)也得到了改善，冥想可以降低膽固醇的水平昌粤，減少動脈粥樣硬化既绕，從而降低中風(fēng)和心臟病發(fā)病的風(fēng)險。
下面請大家跟我一起來練習(xí)十分鐘的冥想涮坐。
雙腿交叉我們以簡易坐的方式坐下來凄贩，讓自己找到舒服的坐姿，脊背挺直袱讹，雙手掌心向上疲扎，放在膝蓋上。輕輕的閉上眼睛捷雕。
想象你的頭腦上方有一束不斷擴(kuò)大的光椒丧，當(dāng)光開始擴(kuò)大到你的身體之外，想象它圍繞著你的全身讓這光保持在你們周圍救巷，讓它填滿身體的每一個細(xì)胞壶熏，每一種情緒，每一個念頭浦译，如果你有任何的困難和緊張棒假，讓光溶解它，直到不再存在陰影管怠，讓這和諧的能量連接你與你保持聯(lián)接的寶寶淆衷。
想象有一束光從你的頭頂讓你進(jìn)入，然后沿著脊柱向下渤弛，現(xiàn)在開始輕輕的使全身緊張，隨后放松甚带，讓身體被光與生命力流過她肯。
用意志指揮生命力從延髓往下經(jīng)過手臂一直流動到雙手。與此同時鹰贵，繼續(xù)輕輕的使身體繃緊晴氨，隨后放松。
放松身體碉输，用右手摩擦左手臂裸露的皮膚籽前，然后用左手摩擦右手裸露的皮膚，放松一段時間，在放松時枝哄，想象生命之氣肄梨，流向雙手現(xiàn)在輕柔的快速的搓一搓手，雙手是很有磁力的挠锥，并且有極性众羡，左手是南極，右手是北極蓖租，揉搓雙手粱侣，使得兩極交錯，就像在發(fā)電機(jī)中那樣蓖宦。
產(chǎn)生了能量流齐婴，抬起雙臂，雙手向上稠茂，感受生命力從雙手流出時的震顫柠偶。
現(xiàn)在可以將雙手放在你肚臍上，雙手重疊主慰，把雙手作為能量的來源嚣州，將具有治愈能量的生命力源源不斷的發(fā)送到受損的細(xì)胞里，當(dāng)你這樣做時共螺，想象著一束光注入到細(xì)胞內(nèi)该肴，繼續(xù)這樣做，直到你覺得已經(jīng)是該部位充滿了能量藐不，每天這么做若干次匀哄。
我們繼續(xù)這樣冥想，想象著我們這種能量可以用來治愈自己雏蛮，也可以和寶寶互動涎嚼，當(dāng)你已經(jīng)是雙手充滿能量，并且能夠感受到其中生命之氣的流動時挑秉，將雙手放在你想要發(fā)送能量的身體的任何部位法梯，專注于能量的流動，感覺到它的溫度犀概，或者想象他是光祈禱這種神奇的醫(yī)治能力立哑，經(jīng)由你注入需要能量的寶寶身上。
我參加日記星球21天蛻變之旅姻灶，第十三期铛绰。我是207號星寶寶，這是我的第289原創(chuàng)篇日記产喉！你看或不看捂掰，我都在寫敢会；你寫或不寫，時間都在流逝这嚣，唯有文字承載的記憶才是永恒鸥昏！
一個深深愛著你的陌生人，“自由先自律疤苹，愿你自由互广，”這句話也送給您了，相逢皆是緣卧土，愿保重自己惫皱，一切順利。
感恩天地父母讓我?guī)е姑鼇淼饺碎g尤莺！
365盈媽禪心瑜伽訓(xùn)練營
讓身體更加專注旅敷！
心意在當(dāng)下。
瑜伽讓身心合一颤霎！
讓瑜伽走入你心媳谁！
一年內(nèi)幫助一萬朋友
三年內(nèi)幫助十萬朋友
五年內(nèi)幫助一百萬朋友！
感召同頻共振人友酱！
盈伽敬上
Namaste
