有沒有這樣的感覺：自己每天都在忙碌共虑，卻不知道忙了些什么。每當(dāng)夜晚降臨呀页，就會(huì)有一種羞愧感涌上心頭妈拌，該做的，想做的都沒有做。然而尘分，睡了一覺猜惋，第二天又開始了這種重復(fù)性循環(huán)？
大腦是如何運(yùn)作的培愁？（參考書籍：《思考著摔，快與慢》）
慢而成熟的思考腦
快而原始的反射腦
時(shí)刻等待空閑的存儲(chǔ)腦
思考腦
思考腦無法同時(shí)處理多個(gè)任務(wù)，在處理不同任務(wù)時(shí)時(shí)間休息定续，大腦效率更高谍咆。
反射腦
反射腦的形成主要有2種，一種是先天形成的私股，另一種是后天通過思考腦持續(xù)的運(yùn)作摹察，形成的習(xí)慣。（類似《刻意練習(xí)》中講的心理表征）
反射腦會(huì)產(chǎn)生很多心理行為倡鲸，比如偏見供嚎、錨點(diǎn)效應(yīng)、社會(huì)認(rèn)同旦签、權(quán)威等等（詳細(xì)參考《影響力》《清醒思考的藝術(shù)》《怪誕行為學(xué)》......)
存儲(chǔ)腦
在思考腦休息的時(shí)候查坪，存儲(chǔ)腦會(huì)整理信息，最重要的時(shí)候是睡覺宁炫，所以一定要保持足夠的睡眠偿曙。
如何在扁平的世界深入思考
1、深入閱讀
2羔巢、真正的對話
3望忆、專注
信息干擾：社交、郵件竿秆、廣告启摄、短信......
信息干擾會(huì)時(shí)刻破壞你的專注力
摧毀大腦的四種因素：隨時(shí)在線、多任務(wù)并行幽钢、負(fù)面壓力和睡眠不足歉备。
第一，徹底離線——抽出固定的不受打擾的時(shí)間匪燕，來完成專注的工作和對話蕾羊。
你可以忘了本書的所有建議，但是只要實(shí)施了這一條帽驯，就足以提升你的智力生產(chǎn)力龟再。
第二，批量處理尼变，盡量減少切換次數(shù)利凑。
作為現(xiàn)代社會(huì)的一員，我們好像無法徹底避免多任務(wù)并行。有時(shí)候哀澈，任務(wù)切換甚至是我們工作中很重要的一部分牌借。但是，如果仔細(xì)分析所有的干擾割按，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)走哺，大部分干擾與真正的工作無關(guān)。
很多情況下哲虾，批量處理的效率遠(yuǎn)高于整天的零敲碎打丙躏。平均而言，30分鐘不受打擾地處理一個(gè)任務(wù)束凑，效率比3個(gè)10分鐘要高3倍晒旅。如果任務(wù)比較復(fù)雜，或者多個(gè)任務(wù)屬于完全不同的領(lǐng)域汪诉，那么不受打擾的工作效率比多任務(wù)并行高4倍废恋。與此同時(shí)，與不斷切換任務(wù)的10個(gè)3分鐘相比扒寄，連續(xù)不受打擾的30分鐘能讓你的效率提高10倍鱼鼓。
第三，恢復(fù)正常的睡眠模式该编。（參考《睡眠革命》)
睡眠有益健康迄本，這是人盡皆知的道理，但本書作者提醒我們课竣，充足的睡眠會(huì)對智力生產(chǎn)力也會(huì)產(chǎn)生正面的影響嘉赎。
還記得前面提到的“時(shí)刻等待空閑的存儲(chǔ)腦”吧？現(xiàn)在有太多人在白天見縫插針于樟，抓緊每一秒瘋狂使用智能手機(jī)公条，因此存儲(chǔ)腦完全沒有時(shí)間處理海量信息。不過在我們睡眠期間迂曲，“存儲(chǔ)腦”終于找到了機(jī)會(huì)靶橱，整理、儲(chǔ)存路捧、識(shí)別尚未消失的信息关霸。
研究證明，8個(gè)小時(shí)睡眠能夠明顯改善我們解決問題的能力鬓长、記憶力谒拴、學(xué)習(xí)并保存動(dòng)作技能的能力尝江，以及創(chuàng)造力涉波。通過腦部掃描，我們甚至能直接看到部分區(qū)域變得更加活躍。所以啤覆，在睡醒的那一刻苍日，人們常常會(huì)靈光一現(xiàn)，找到前一天苦思冥想而不可得的解決方案窗声。
第四相恃，科學(xué)應(yīng)對負(fù)面壓力。
壓力是一把雙刃劍笨觅，短暫的壓力能提升我們的表現(xiàn)拦耐，但壓力過大或持續(xù)時(shí)間過長，又會(huì)摧毀我們的智力生產(chǎn)力见剩，所以保持平衡很重要杀糯。
要恢復(fù)壓力平衡，最重要的手段是減輕負(fù)擔(dān)苍苞、增加資源固翰。我們擁有的最大資源是自己，因此最重要的是好好照顧自己羹呵，增加自己的耐壓能力骂际。
在個(gè)人的耐壓能力中，有一部分是我們自己無法改變的冈欢，包括遺傳學(xué)歉铝、生物學(xué)和體格方面的限制因素。但對于自己能夠掌控的部分凑耻，我們當(dāng)然負(fù)有責(zé)任犯戏。
其實(shí)，我們處理壓力的水平可以不斷提高拳话，我們評估環(huán)境的思維方式對此影響很大先匪。對耐壓能力有重大影響的基本態(tài)度包括：是否將挑戰(zhàn)看作成長發(fā)展的機(jī)會(huì)，遇到重大事件的基本感覺弃衍，對工作和家庭角色的投入程度呀非，是否擁有明確的優(yōu)先級和清晰的現(xiàn)實(shí)目標(biāo)。
最后镜盯，作者提醒我們岸裙，基本態(tài)度的改變是所有改變的根基。如果一個(gè)人不改變基本態(tài)度速缆，任何技巧都派不上用場降允，因?yàn)樗约焊揪筒粫?huì)接受。
將壞習(xí)慣改成好習(xí)慣艺糜，從思考腦的決策逐步將某些核心技能訓(xùn)練成反射腦決策剧董，將會(huì)大大提升個(gè)人效率幢尚。
