劉輝林20180723晨間檢視? 周一
坐標：廣州上下九? 日出5:53? 日落19:13
一澈圈、【與光同步】
就寢22:11?晨起04:14?天氣?多云
昨日午休/冥想:10min漱凝；睡眠約6小時
不以早睡為前提的早起都是耍流氓把介；時間管理的核心是專注要事做減法
??【90天踐行目標檢視】
???44/90窑滞；累計自罰紅包5次。???
1.健康：早起早睡（05:30，22:30）；
完成度40/90坑傅。
2.學習：15本專注主題閱讀并寫簡書筆記。
時間積計：28喷斋；完成度3/15唁毒。
3.親子：每天斷網陪伴家人蒜茴，周末至少半天為家庭日。完成度43/90浆西。
二粉私、【高能要事*今日三】
1.學習：親子時間管理課；完成
2.效能：周檢視室谚；未完成
3.學習：閱讀/聽書毡鉴；完成
【昨日三】
1.學習：親子時間管理課；完成
2.效能：周錦囊班會秒赤；完成
3.學習：閱讀/聽書三十分鐘；完成
本周累計吃2只憎瘸；2個入篮；最佳專注時段晨間。加油幌甘！?
三潮售、【昨日收獲與感恩】
?1.感恩自己持續(xù)早起206天，堅持晨間日記反思锅风，運動酥诽，冥想；感恩自己依然走在成長路上皱埠。
?2.感恩孩子們一直來的努力肮帐。今天是親子課第二天，心遠認真聽課并最后積極競選成功班長边器，能在眾多孩子中脫穎而出训枢，我再次跟她強化了“嘗試才有機會”；并鼓勵她認真踐行再爭取進入丫丫老師的龍虎榜忘巧，就可以全國乃至世界聞名了恒界。睡前悄悄話我自評九分，因為課程全身心投入砚嘴，扣分在晚睡十酣；她自評8.5，課堂有小走神和晚睡际长。
?3.感恩親友們的信任耸采，順利組團監(jiān)督我的90天踐行第44天。累計自罰紅包5次也颤。
?4.感恩小姨子一家的熱情款待洋幻；晚飯后一起漫走到文化公園和珠江邊。
?5.感恩
四翅娶、【昨日反思待精進】
??沒準備好次日衣服文留，跑步時穿衣難找好唯。
五、【好習慣打卡】20180701~0707
? ? ? ? ? ? ? ? 周日燥翅、一骑篙、二、三森书、四靶端、五、六
1.早起打卡：[x] [ ]? [ ] [ ]? [ ] [ ]? [ ]
2.晨間日記：[x] [ ]? [ ]? [ ] [ ]? [ ]? [ ]
3.運動鍛煉：[x] [ ]? [ ] [ ]? [ ] [ ]? [ ]
4.三只青蛙：[ ] [ ]? [ ] [ ]? [ ] [ ]? [ ]
5.六個番茄：[ ] [ ]? [ ] [ ]? [ ] [ ]? [ ]
6.午休冥想：[x] [ ]? [ ] [ ]? [ ] [ ]? [ ]
7.閱讀筆記：[x] [ ]? [ ] [ ]? [ ] [ ]? [ ]
8.行斷舍離：[ ] [ ]? [ ] [ ]? [ ] [ ]? [ ]
9.斷網陪伴：[x] [ ]? [ ] [ ]? [ ] [ ]? [ ]
10.早睡打卡: [x]? [ ] [ ]? [ ] [ ]? [ ] [ ]
合計：? ? 7? =7
六凛膏、【寄語自己】
習慣在養(yǎng)成之初杨名，就像一根看不見的細線，但是我們每重復一次習慣猖毫，這根線就會變得更粗壯一點台谍，最終他會變成一條粗壯的纜繩，把我們的思想和行為牢牢的拴在上面吁断。
如果你有追求事業(yè)趁蕊，熱愛生活，深愛家人仔役，那么一定把健康當成頂層設計掷伙，掛起晚睡的戰(zhàn)靴，遠離手機這類晚睡培養(yǎng)皿又兵，第二天早點起來提升或運動任柜。我始終相信，早睡早起身體好寒波，身體好的人才有一切的選舉權和被舉權乘盼。
