很多人遲遲不肯運(yùn)動牢酵，就是把運(yùn)動想的太累曼月，太難谊却，要想每天都運(yùn)動，必須制定一個非常簡單的目標(biāo)開始哑芹。
比如每天只做10個俯臥撐炎辨，每天就只撐30秒的平板撐，定一個簡單到不可能執(zhí)行不了的任務(wù)聪姿，就是開啟每天運(yùn)動的好辦法碴萧。
假如每天撐30秒平板撐，撐個一年咳燕，也總比那些一年到頭沒時間運(yùn)動的強(qiáng)勿决，說不定還收獲了馬甲線乒躺。
一天抽出個30秒招盲，任何人都有這個時間，我們有時刷個朋友圈都不只花了30秒嘉冒，不管一個人多么忙曹货，每天都會有浪費(fèi)時間的時刻。
開啟一個運(yùn)動計(jì)劃一定要簡單讳推，比如每天10個俯臥撐顶籽，每天10個開合跳，每天10個波比跳银觅，每天就一組扎馬步礼饱。
怕運(yùn)動出汗的朋友也可以練拉筋，每天抽一分鐘壓個劈叉，說不定一年也壓得下去了镊绪。
每天可以設(shè)置一個鬧鐘提醒匀伏，或者在家里顯眼的地方貼字條提醒自己。
每天不要小看一點(diǎn)點(diǎn)的改變蝴韭，時間長了可以收獲一個運(yùn)動習(xí)慣和好身體够颠。
