李佳
圖片發(fā)自簡書App
問題一：容易聳肩祥绞、無法抬高臀部是什么原因姓惑？可借助什么體式的練習(xí)去加強輔助此體式的完成操灿？
答：1.容易聳肩、無法抬高臀部是由于后背肌肉群力量薄弱拐纱，特別是中下背部肌肉力量薄弱铜异；
2.平時可以借助直角式、眼鏡蛇式秸架、上蝗蟲式揍庄、人面獅身式的練習(xí)，去收緊后背肌肉东抹，加強后背的力量蚂子。
問題二：抬高臀部后腳掌無法踩地是什么原因沃测？可怎樣降低難度做練習(xí)？可運用什么練習(xí)方式和體式去加強食茎？
答：1.原因有a.身體前側(cè)過于緊張蒂破、伸展度不夠；b.大腿后側(cè)别渔、臀部附迷、小腿后側(cè)力量薄弱，發(fā)力不夠哎媚。
2.可以屈膝喇伯，使大小腿呈90度夾角做練習(xí)（桌子式）
3.平時可以多做拉伸身體前側(cè)的體式（如上犬式、祁陽式）拨与；
加強后背和臀腿力量的體式（如虎式艘刚、全蝗蟲、手仗式）
