我在努力給自己一個健康的身體

2016年11月28號笋鄙,我記得這天。男朋友韶山帶我去同事家吃午飯怪瓶。飯畢萧落,他注意到角落里的電子秤,拽著我上秤洗贰。我反感談體重找岖,討厭在眾目睽睽之下承認自己很重。從小到大只在初一闌尾手術后瘦過——86斤敛滋。那個時候我164许布,與現(xiàn)在一樣∫锘危可是沒多久爹脾,在此胖起來帖旨。來北京之前,體重一直110來斤灵妨,120來斤切換。到北京的這兩年體重飆升落竹。好吧泌霍,我現(xiàn)在沒有勇氣告訴任何一個人我有多重,雖然韶山已經(jīng)在把我抱上電子秤后清楚的知道述召,幸好他沒有告訴別人朱转。

從同事家回來之后,痛定思痛积暖,不能再任由它生長藤为。到小區(qū)隔壁健身房辦了三個月的健身卡,這對我而言是筆不小的開支《嵝蹋現(xiàn)在的我缅疟,經(jīng)歷考研報名出錯后,轉行學起了英語翻譯遍愿,幾乎沒有收入來源存淫。

辦卡的當天跟著教練跳了整整一個小時有氧操,中途幾次想要放棄沼填。隔天桅咆,預約了晚上的動感單車課,20分鐘下來腿幾乎廢掉坞笙,隨之而來的是一個星期的疼痛岩饼。接受朋友的建議,放棄了著急的想法薛夜,決定從簡單的跑步開始籍茧,外加每周兩次的有氧操。

上周三却邓,12月7日硕糊,教練為我做了一次體質測試,結果很不理想腊徙,各項數(shù)據(jù)均不正常简十,這才讓我意識到最嚴重的不是體重,而是以此帶來的身體問題撬腾,20來歲的年齡40來歲的身體螟蝙。我需要的不僅是鍛煉,飲食和作息習慣都需要改正民傻。

我想要把自己努力的過程記錄下來胰默,我希望能通過自我的努力场斑,健康之神能眷顧我。我想要健身美麗的身體牵署,而非現(xiàn)在這樣漏隐。以下是最近的記錄:


12月8日晚餐

12月8日,跑步45分鐘奴迅,晚餐圣女果+煮雞蛋+西蘭花+秋葵+雞胸肉青责;


12月9日晚餐
12月9日晚餐2
12月9日午餐1
12月9日午餐2

12月9日,午餐:雞蛋湯+面包片+牛油果+圣女果+胡蘿卜+蘋果+哈爾濱紅腸

12月9日取具,晚餐:蔬菜沙拉+雞胸肉+煮雞蛋+酸奶紅薯

跑步45分鐘脖隶。


12月10日,11日為上課時間暇检,沒有運動产阱,飲食與之前一樣,畢竟我沒有多余的時間準備块仆。發(fā)兩張韶山為我準備的愛心便當构蹬,本周末結束了晚上啃面包的日子。(之前沒有時間下樓吃飯榨乎,只能準備面包怎燥,象征性的解決一下。)

雞胗
午餐肉+荷蘭豆
小米和大米混合



12月12日蜜暑,今天铐姚。因為韶山跟我都休息,中午才起來肛捍。(這個作息真的需要改)中午煮面條隐绵,忘記拍照啦,我控制飲食了拙毫,沒有像以前一樣12分飽依许。下午去健身房跑步50分鐘,以后會將跑步的照片保存上缀蹄。晚餐恢復了減脂餐峭跳。如下,

雜拌菜
酸奶紅薯

獼猴桃+牛油果+圣女果+成塊面包片混合cheese以及酸奶紅薯+葡萄干缺前,好吧蛀醉,我得承認我偷吃了些韶山做的麻辣香鍋。其實這幾個月長那么多肉衅码,跟他也有關系拯刁,他做飯真的很好吃!

值得注意的是我的作息習慣還沒有糾正逝段,飲食營養(yǎng)搭配上需要再學習學習垛玻。更新到此割捅,再一個小時繪畫,洗漱睡覺啦帚桩!10點半上床亿驾,11點入睡,7點起床朗儒。我要健康颊乘!

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