一姑食、本周好習(xí)慣打卡執(zhí)行情況：8分
???5:20-6:00早起（7/7）周三實(shí)際起床5:46，但第一時間沒有在更早打卡萝勤；
?T99班小組群打早卡（7/7）
?晨間日記（7/7）
?云之家代乃、教練團(tuán)三只青蛙打卡（7/7）周六7/28忘打卡了断部，在7/29周日補(bǔ)上的；
?跑步6km朵你、熱身與拉伸（7/7）
本周是開啟每天跑步6km模式的第一周探赫，從記錄看，已經(jīng)連續(xù)跑步10天撬呢；總結(jié)如下：第一：為什么開啟每天跑步模式伦吠？首先是2018年2018km的目標(biāo)對我來說挑戰(zhàn)蠻大；第二現(xiàn)在跑步的連續(xù)性不好魂拦，早上經(jīng)常各種借口厭跑毛仪；第三受古典：《高手的51%哲學(xué)-什么是個人發(fā)展的護(hù)城河》https://mp.weixin.qq.com/s/m86K9akRIN817fbrDd0ErQ的啟發(fā)，不管是李昌鎬的51%芯勘、曾國藩結(jié)硬寨打呆仗箱靴，還是阿蒙森的每天20英里，都在說用笨辦法持續(xù)做一件事荷愕。第二：健康的跑步方法不建議每天跑衡怀，我在17年有段時間也是每天跑，但跑到天數(shù)越多狀態(tài)越差安疗，厭跑越嚴(yán)重抛杨，一度差點(diǎn)放棄。所以目前我通過好的睡覺荐类，監(jiān)控晨脈來數(shù)據(jù)化自己的身體疲勞程度怖现，從最近6月、4周、7天的數(shù)據(jù)看屈嗤，一切健康潘拨，這挺適合我；至于5月為什么這樣心率有點(diǎn)高饶号，因?yàn)樵谖鞑亍?/p>
第三：還是想挑戰(zhàn)一下自己铁追，不過也得感謝天公作美。
?朋友圈分享打卡（7/7）
好習(xí)慣打卡-睡前儀式：
?補(bǔ)充維B+鈣片（7/7）
??SleepCycle（5/7）周三茫船、周六晚上都沒有記錄到脂信。周一晚上沒有完全記錄⊥赶酰總結(jié)：第一狰闪，從記錄次數(shù)看，7天有2天沒記錄濒生，1天缺乏參考性埋泵，需要把睡前儀式加強(qiáng)；第二：從記錄時長看罪治，平局6:45分鐘丽声，7小時不到，需要早點(diǎn)睡觉义；第三：從記錄數(shù)據(jù)看雁社，睡眠質(zhì)量偏低；計劃下周從記錄晒骇、與時長方面入手改善霉撵。
好習(xí)慣打卡-本周：
?本周周檢視（1/1）
??《混沌大學(xué)》練習(xí)（0/1）晚點(diǎn)補(bǔ)上；
?《樊登讀書會》聽書（1/1）
?總結(jié)一個思維模型（1/1）
??每周讀一本書（海明讀書群書單）（1/1）刻意練習(xí)
?海明讀書會分享（0/1）洪囤，會議沖突沒有分享徒坡；
?十點(diǎn)讀書打卡分享（1/1）
?每周給父母打一個電話（0/1）
二、上周目標(biāo)完成情況：
?騾子車項目-文燦模具跟蹤瘤缩，雖然比我想象中的難搞喇完，最終結(jié)果還算好；
?洗牙：時間沒來得及剥啤；
?補(bǔ)辦聯(lián)通卡
?《非暴力溝通》锦溪，讀書會《刻意練習(xí)》
本來打算周四的讀書會分享，因?yàn)闀h沖突就放棄了府怯，#刻意練習(xí)#需要思維模式的更改刻诊，分享三點(diǎn)：第一天才不是天生的，人人都能成為天才富腊；第二刻意練習(xí)需要找對方法與老師坏逢；第三：刻意練習(xí)有一個量變到質(zhì)變的過程域帐。
#非暴力溝通#：我一直覺得我情商不高赘被，不善于與人打交道是整，之前一直沒找到原因，這本書講述了非暴力溝通的四步：第一步說事實(shí)而非觀點(diǎn)民假；第二步說出自己的感受浮入；第三步說自己為什么有這方面到感受；第四步說出具體的需求羊异。
我的問題在于事秀，分不清事實(shí)與觀點(diǎn)；也不能很好的覺察到他人的情緒以及表達(dá)自己的情緒野舶。
三易迹、分析與反思：
??日歷事件完成情況：都是常規(guī)日歷事件；
1平道、計劃周二睹欲、三去支持廣州209班，因?yàn)楣ぷ髟蛉∠艘晃荩晕⒂悬c(diǎn)遺憾窘疮；
2、周四的讀書會與教練內(nèi)訓(xùn)沖突冀墨，聽了內(nèi)訓(xùn)會闸衫；也增加了自己對思維導(dǎo)圖的理解。
3诽嘉、最近我也在思考蔚出，我的日歷事件還是偏少，習(xí)慣養(yǎng)成的偏多虫腋，該怎樣的平衡身冬。
??清單事件及每天青蛙：
1、本周晨間日記根據(jù)早起岔乔、睡前儀式的清單完善了打卡的模板酥筝；
2、為了更好的按照儀式清單作息雏门，專門打印了親子班的睡前與早起清單嘿歌，視覺化。
3茁影、執(zhí)行層面來看宙帝，比上周還是好不少，所以募闲，方法與工具很重要步脓。
??幸福時光：
1、周一去文燦模具廠，無意遇到一個之前在“加速器”供應(yīng)商交流時只見過一面的兄弟靴患，當(dāng)時還叫不出名字仍侥，下雨的時候陪我出去取錢，還打算開車送我鸳君，后被我拒絕了农渊。能感覺得出來，他沒把我當(dāng)客戶或颊，當(dāng)我是朋友砸紊，也有點(diǎn)小感動。
2囱挑、周二的厭跑到能量滿滿
3醉顽、周三周四在工作方面，通過這幾天思考平挑，我找到了核心競爭力培養(yǎng)的方向：鋁及變形鋁連接技術(shù)徽鼎；未來輕量化生產(chǎn)的需要。
4弹惦、 周五聽樊登《親密關(guān)系》時否淤，也讓我對兩性關(guān)系有了新的認(rèn)識：之前也一直以為良好的兩性關(guān)系需要雙方經(jīng)營，但如果真出現(xiàn)矛盾棠隐，誰去邁出改變那一步呢石抡？如果有一方邁出去了一步，他或她應(yīng)該等待對方邁出一步助泽，還是繼續(xù)邁第二步呢啰扛？其實(shí)也跟易效能的思維也一樣？需要問自己三個問題：要不要改變嗡贺？我要的結(jié)果是什么隐解？下一步行動？不需要去太在乎付出與得失诫睬，愛真的是一個人的事情煞茫。
5、周六T61班60天踐行總結(jié)摄凡、周日T51续徽、53、61三班聯(lián)合的畢業(yè)典禮亲澡。第一：滿滿的正能量钦扭，這樣的踐行氛圍讓我在跑步中也能感受到；第二：用心的付出與收獲床绪，不管是教練客情、班主任其弊、班委、小組長膀斋、組員梭伐，都在踐行中成為了更好的自己；第三：我現(xiàn)在也是99班的教練概页，在個人成長方面如果打8分籽御，那么在帶領(lǐng)團(tuán)隊方面就有點(diǎn)不及格练慕，這也是我在反思的地方惰匙。
6、剛看到本周7天跑步平均配速5:20铃将，也是挺好的项鬼；
7、本周的周檢視也是我一個新的嘗試劲阎，跟之前的區(qū)別很大绘盟，耗時2小時，但收獲很多悯仙。但從印象筆記搬到簡書上浪費(fèi)了我不少時間龄毡；
??顛覆體驗(yàn)：從厭跑到能量滿滿
四、下周項目計劃及目標(biāo)：
??每天睡滿7小時锡垄，并用SleepCycle記錄（0/7）
??跑步7天沦零，每天6km（0/7）
??E28騾車項目正常推進(jìn)；
??鋁連接技術(shù)資料整理货岭；
??分享一篇關(guān)于溝通方面的思考文章路操；
??洗牙
