刻意練習(xí)看上去各自獨(dú)立泵殴，實(shí)際上環(huán)環(huán)相扣智玻。
先說第一個(gè)目標(biāo)决左，他能幫助我們解決行動(dòng)中的大問題卒茬。比如，我們每次行動(dòng)遇阻時(shí)都會(huì)一籌莫展榨汤，但是只要想想就能發(fā)現(xiàn)勿负，不管遇到什么問題公浪，其根源都是一樣的秆撮，那就是這個(gè)問題太大四濒，太模糊。
所以职辨，只要拆解目標(biāo)盗蟆，把大目標(biāo)拆分成小目標(biāo)，任務(wù)就會(huì)立即從困難區(qū)轉(zhuǎn)移到拉伸區(qū)拨匆，這樣你就愿意行動(dòng)了姆涩。不信的話挽拂，可以細(xì)心觀察惭每，幾乎所有的行動(dòng)達(dá)人都是拆解任務(wù)的高手。
在拉伸區(qū)練習(xí)的一大特點(diǎn)是：要有關(guān)注點(diǎn)亏栈。關(guān)注點(diǎn)越多台腥，越細(xì)致，我們的注意力就越集中绒北，提升的效果就越明顯黎侈，因此，跳出舒適區(qū)的最好辦法就是去發(fā)現(xiàn)和收集那些要點(diǎn)闷游，也就是每次行動(dòng)的小目標(biāo)峻汉。比如練習(xí)彈鋼琴的時(shí)候贴汪，不是一遍一遍地重復(fù)，而是之彈出錯(cuò)最多的地方休吠；比如背單詞的時(shí)候扳埂，不是一遍一遍地重復(fù)，而是看完之后合上書進(jìn)行自我測(cè)試瘤礁，把出錯(cuò)的單詞找出來阳懂，然后不停地重復(fù)記住這些出錯(cuò)的單詞，直到全部掌握柜思。
目標(biāo)清晰了之后岩调，“極度專注”也自然能做到了，然后通過自我測(cè)試赡盘、反思号枕、錯(cuò)題本這些方式獲得反饋，這樣做能不斷優(yōu)化自己關(guān)注的要點(diǎn)和小目標(biāo)亡脑。
學(xué)習(xí)不只是一味地努力堕澄，成長(zhǎng)也不只需要“打雞血”、拼意志力霉咨，只要站在舒適區(qū)邊緣蛙紫，一點(diǎn)一點(diǎn)往外走，同時(shí)和時(shí)間做朋友途戒，你肯定會(huì)在不經(jīng)意間發(fā)生蛻變坑傅。
深度學(xué)習(xí)
人的學(xué)習(xí)分為被動(dòng)學(xué)習(xí)和主動(dòng)學(xué)習(xí)兩個(gè)層次。
被動(dòng)學(xué)習(xí)：如聽講喷斋，閱讀唁毒，試聽，演示星爪，這些活動(dòng)對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的平均留存率為 5%浆西，10%，20%顽腾，和30%近零。
主動(dòng)學(xué)習(xí)：如通過討論，實(shí)踐抄肖、教授給他人久信，將被動(dòng)學(xué)習(xí)的內(nèi)容留存率提升到 50%，75%漓摩，和 90%裙士。
當(dāng)前很多聽說產(chǎn)品，讀書達(dá)人用十幾分鐘解毒一本書管毙，假設(shè)我們一天能聽一本腿椎，一年就聽 300 多本桌硫，這種便捷新穎、濃縮干貨的學(xué)習(xí)方式看似高效啃炸，實(shí)則處于被動(dòng)學(xué)習(xí)的最淺層鞍泉。
好一點(diǎn)的情況是讀原書，但讀完不回顧肮帐，不思考咖驮，只滿足于輸入的過程，這類學(xué)習(xí)的知識(shí)留存率很低训枢。幾天之后就想不起自己讀了什么托修。更糟的是，這種努力會(huì)讓人盲目追求閱讀的速度和數(shù)量恒界， 讓人產(chǎn)生勤奮的感覺睦刃，實(shí)際上，這是低水平的勤奮十酣，投入越多損失越大涩拙。
還有一類人的數(shù)量也不少，這類人能自己閱讀耸采，也做讀書筆記和思維導(dǎo)圖兴泥，但遺憾的是。他們的讀書往往只是把書中的內(nèi)容梳理羅列一番虾宇，看起來更像是一個(gè)大綱搓彻。很多人醉心于此，似乎對(duì)全書的知識(shí)了然于胸嘱朽，殊不知旭贬，自己知識(shí)做了簡(jiǎn)單的搬運(yùn)工作。雖然這種做法在一定程度上屬于主動(dòng)學(xué)習(xí)搪泳，但僅僅是簡(jiǎn)單的知識(shí)陳述稀轨，與高級(jí)別的知識(shí)轉(zhuǎn)換有很大的不同。
更深一層次的是岸军，讀完書能去實(shí)踐書中的道理奋刽，哪怕有那么一兩點(diǎn)內(nèi)容讓生活發(fā)生了改變，也是和了不起的凛膏，因?yàn)閺倪@一刻開始杨名，書本中的知識(shí)已經(jīng)得到了轉(zhuǎn)化脏榆。
從知道到做到是一種巨大的進(jìn)步猖毫，然而自己知道或做到是一回事，讓別人知道或做到又是另外一回事须喂。不信你可以試著將自己知道的東西向別人清晰的陳述吁断，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這并不容易趁蕊。明明心力想的挺明白，講的時(shí)候開始語(yǔ)無倫次仔役，如果再讓你把知道的東西寫下來呢掷伙？你可能覺得無從下筆。
請(qǐng)注意又兵，遇到這種困難才是深度學(xué)習(xí)的真正的開始任柜！因?yàn)槟惚仨殑?dòng)用已有的知識(shí)去解釋新的知識(shí)，當(dāng)你能夠把新學(xué)的知識(shí)解釋清楚時(shí)沛厨，就意味著把它納入了自己的知識(shí)體系宙地，同時(shí)達(dá)到了可以教授他人的水平，就可能創(chuàng)造新的知識(shí)逆皮。
淺層次學(xué)習(xí)滿足輸入宅粥，深度學(xué)習(xí)注重輸出
從想法到語(yǔ)言再到文字，即將網(wǎng)狀的思維變成樹狀的結(jié)構(gòu)电谣，再變成線性的文字秽梅，相當(dāng)于把思想從氣態(tài)變成液態(tài)，再變成固態(tài)--那些固態(tài)的東西才真正屬于自己剿牺。畢竟任何知識(shí)都不可避免地會(huì)損耗企垦，并且這種損耗一直存在，如果不想辦法把自己學(xué)到的東西固定下來晒来，時(shí)間一長(zhǎng)竹观，這些知識(shí)就會(huì)煙消云散，留不下多少痕跡潜索。
《暗時(shí)間》的作者劉未鵬說：教是最好的學(xué)臭增，如果一件事情你不能講清楚，十有八九你還沒有完全理解竹习。
所以，逼迫自己獲取高質(zhì)量的知識(shí)以及深度縫接新知識(shí)整陌，再用自己的語(yǔ)言或文字教授他人拗窃，是為深度學(xué)習(xí)之道。
如何深度學(xué)習(xí)
有以下三個(gè)步驟：
- 獲取高質(zhì)量的知識(shí)
- 深度縫接新知識(shí)
- 輸出成果去教授
這樣的學(xué)習(xí)必然要放棄快學(xué)泌辫，多學(xué)帶來的安全感随夸，要耗費(fèi)更多的時(shí)間，面臨更難得處境震放，甚至還會(huì)“備受煎熬”宾毒。但請(qǐng)一定相信：正確的行動(dòng)往往是反天性的，讓你覺得舒服和容易的事殿遂，往往得不到好結(jié)果诈铛，而一開始你認(rèn)為難受和困難的事才能讓你真正產(chǎn)生收獲乙各。
有以下方法逐步改進(jìn)：
- 盡可能收獲并親自鉆研一手知識(shí)，比如可以讀經(jīng)典幢竹，讀原著耳峦，甚至學(xué)術(shù)論文，經(jīng)典的一手知識(shí)已經(jīng)經(jīng)過時(shí)間的沉淀焕毫，其價(jià)值已經(jīng)被證明蹲坷，值得精耕細(xì)讀。
- 盡可能用自己的話把所學(xué)的知識(shí)寫出來邑飒。每讀完一本有價(jià)值的好書冠句，就用寫作的方式把作者的思想用自己的語(yǔ)言重構(gòu)出來。盡力結(jié)合自己經(jīng)歷幸乒，學(xué)識(shí)懦底，立場(chǎng)，去解釋罕扎，去延伸聚唐，而不是簡(jiǎn)單地把書本的要點(diǎn)進(jìn)行羅列。因?yàn)楹?jiǎn)單的知識(shí)陳述無法達(dá)到深度縫接的效果腔召，只有做到知識(shí)轉(zhuǎn)換才能用舊知識(shí)體系對(duì)新知識(shí)進(jìn)行深度縫接杆查，所以在重構(gòu)時(shí)，我們可以只取最觸動(dòng)自己的觀點(diǎn)臀蛛，其他觀點(diǎn)可以放棄亲桦，即使它很有道理。如有機(jī)會(huì)浊仆，我們還可以花足夠長(zhǎng)的時(shí)間去打磨一個(gè)主題或觀點(diǎn)客峭，當(dāng)一個(gè)你精心打磨的作品打動(dòng)了別人，它產(chǎn)生的影響將遠(yuǎn)比每天都寫但缺乏深度的思考要大得多抡柿。而且寫作具有復(fù)利效應(yīng)舔琅，我們寫的文章隨時(shí)被他人讀到，這樣也間接達(dá)到了討論交流和教授他人的目的洲劣。
- 反思生活备蚓，學(xué)習(xí)不止讀書，生活經(jīng)歷同樣可以被深度學(xué)習(xí)囱稽。比如《好好學(xué)習(xí)》一書的作者成甲就非常注重反思郊尝，他每天早上大約要花2個(gè)小時(shí)進(jìn)行復(fù)盤反思，還要求自己的員工也這樣做战惊。他在書中花大量筆墨闡述了反思的方法和好處流昏，他說：人與人之間的差距不是來自年齡，甚至不是來自經(jīng)驗(yàn)，而是來自經(jīng)驗(yàn)總結(jié)横缔、反思和升華的能力
關(guān)聯(lián)-高手的暗箱
關(guān)聯(lián)是種底層能力，不僅體現(xiàn)在高處衫哥，也體現(xiàn)低處茎刚，與人們的日常生活息息相關(guān)。
比如在學(xué)習(xí)這件事上撤逢，很多人喜歡遵循這樣的模式：閱讀很多書籍和文章膛锭，不斷了解新知識(shí)，做筆記蚊荣，畫導(dǎo)圖初狰，點(diǎn)收藏，甚至還不時(shí)在朋友圈分享互例，是不是拋出新名詞奢入、新概念，讓人感覺很厲害媳叨，以此宣告自己見多識(shí)廣腥光。然后這樣的學(xué)習(xí)效果很有限，非常膚淺糊秆。
《這樣讀書就夠了》一書中武福，趙周提出了讀書的三個(gè)步驟：
- 用自己的語(yǔ)言重述信息，即找到觸動(dòng)自己的信息點(diǎn)痘番。
- 描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)捉片，即關(guān)聯(lián)生活的其他知識(shí)
- 我的應(yīng)用，即轉(zhuǎn)化為行動(dòng)汞舱，讓自己切實(shí)改變
這即是有效閱讀的三個(gè)步驟伍纫，也是深度學(xué)習(xí)的三個(gè)層次。
- 知道知識(shí)點(diǎn)
- 關(guān)聯(lián)信息點(diǎn)
- 行動(dòng)和改變
不難看出昂芜，知道信息點(diǎn)是最淺的層次翻斟，完整、深入的學(xué)習(xí)還包含關(guān)聯(lián)和行動(dòng)说铃。然后很多人到了第一層就停止了访惜，或是因?yàn)樾睦頋M足，或是因?yàn)楦静恢缹W(xué)習(xí)有這三個(gè)層次腻扇，于是常年遨游在知識(shí)的海洋中债热，始終無法進(jìn)階，這其中最根本的阻礙在于他們意識(shí)不到新學(xué)習(xí)的知識(shí)點(diǎn)是孤立的幼苛。不管這個(gè)新知識(shí)讓人多警醒窒篱、使人多震撼，若是無法與已有的知識(shí)發(fā)生足夠的關(guān)聯(lián)，它存活不了太久墙杯。
高手們的學(xué)習(xí)通常不滿足于對(duì)新知識(shí)的獲取配并，更注重對(duì)新知識(shí)的“縫接”，這個(gè)縫接過程就是關(guān)聯(lián)高镐。孤立的知識(shí)就像是沙粒溉旋，只有關(guān)聯(lián)才能將其聚沙成塔，形成穩(wěn)固的知識(shí)晶體嫉髓，最終構(gòu)建自己的認(rèn)知體系观腊。
學(xué)習(xí)的本質(zhì)：大腦中神經(jīng)細(xì)胞建立連接的過程，用神經(jīng)科學(xué)術(shù)語(yǔ)解釋就是：通過大量的重復(fù)動(dòng)作算行，大腦中兩個(gè)或者多個(gè)原本并不關(guān)聯(lián)的神經(jīng)元經(jīng)過反復(fù)刺激產(chǎn)生了強(qiáng)關(guān)聯(lián)梧油。如果沒有這個(gè)關(guān)聯(lián)過程，就算有再多的腦細(xì)胞州邢，你也不會(huì)變得更聰明儡陨。
鑒于此，我們要勤于寫作量淌，因?yàn)閱渭冮喿x迄委，人容易滿足于獲取新知識(shí)，而一旦開始寫作类少，就必須逼迫自己把所學(xué)的知識(shí)關(guān)聯(lián)起來叙身，所以寫作就是一條深度學(xué)習(xí)的自然途徑。
按照關(guān)聯(lián)意識(shí)的強(qiáng)弱硫狞，人不知不覺間被分成兩個(gè)群體：絕大多數(shù)人習(xí)慣以孤立的思維看待事物信轿，喜歡花大量時(shí)間收集和占有信息。而另一批先行者則更喜歡撥弄信息之間的關(guān)聯(lián)残吩，從而在不知不覺間變得聰明起來财忽。
知識(shí)獲取不在于多少，而在于是否與自己有關(guān)聯(lián)泣侮，以及這種關(guān)聯(lián)有多充分即彪。對(duì)別人有用的東西可能和自己并沒有多大關(guān)系，那就果斷放棄活尊，把我“與自己有關(guān)”的篩選原則隶校，會(huì)讓關(guān)聯(lián)效應(yīng)大大提升。
如何獲取關(guān)聯(lián)能力
- 首先手中要有錘子蛹锰，對(duì)某件事有足夠的熱愛和投入深胳，沒有極致的專注和思考，恐怕任何事物對(duì)你都沒有意義铜犬。
- 輸入足夠多舞终，不管是閱讀獲取轻庆，還是現(xiàn)實(shí)經(jīng)歷，知識(shí)和閱歷越豐富敛劝，成功關(guān)聯(lián)的概率越大余爆。
- 保持好奇心
- 時(shí)常記住一句話：這個(gè)道理還能用在什么地方？很多高手都是這樣學(xué)習(xí)的夸盟，比如混沌大學(xué)創(chuàng)辦人李友善看書的時(shí)候蛾方，每看到一個(gè)有用的知識(shí)，都會(huì)停下來尋找聯(lián)系满俗，看看有什么其他的現(xiàn)象能夠被這個(gè)理論解釋转捕。不找出5個(gè)現(xiàn)象決不罷休作岖。
他們都有意無意堅(jiān)持著這個(gè)思維準(zhǔn)則：但凡收獲一個(gè)感悟唆垃，了解一個(gè)觀點(diǎn)，或是學(xué)到一個(gè)知識(shí)痘儡，只要觸動(dòng)了自己辕万，就想辦法效率最大化，而效率最大化的辦法就是主動(dòng)關(guān)聯(lián)到別處沉删，讓自己行動(dòng)發(fā)生改變渐尿。所以時(shí)常問自己：這個(gè)道理還能用在什么地方？
作者讀書從來不用思維導(dǎo)圖工具矾瑰，也不會(huì)刻意梳理作者的知識(shí)框架砖茸。在閱讀是，唯一要做的是：尋找觸動(dòng)點(diǎn)殴穴，會(huì)在觸動(dòng)點(diǎn)做標(biāo)記凉夯，在空白處寫下大量能聯(lián)想到的思考，書讀完之后采幌，放上幾天劲够，然后問自己：觸動(dòng)自己的是哪個(gè)點(diǎn)？可以是一個(gè)理論休傍，一個(gè)案例征绎，甚至是一句話，只要真正觸動(dòng)我磨取，讓我發(fā)生改變人柿，這本書就超值了。至于其他的都忘了也沒關(guān)系忙厌。
根據(jù)能力圈法則顷扩，人的能力是無法跳躍發(fā)展的，只能在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上一點(diǎn)一點(diǎn)向外擴(kuò)展慰毅，而擴(kuò)展的最佳區(qū)域就是舒適區(qū)邊緣隘截。
只要學(xué)的東西能觸動(dòng)自己并解決實(shí)際問題的，不管是讀書，上課婶芭，還是自我反思或與人交談东臀，都是貼近自己的成長(zhǎng)方式。
我建議每個(gè)想成長(zhǎng)的人都去進(jìn)行每日反思犀农，因?yàn)樗梢蕴岣咦约簩?duì)生活細(xì)節(jié)的感知能力惰赋，不會(huì)讓日子像流水一樣嘩嘩流過而什么都沒留下。和一般日記不同呵哨，每日反思不是流水賬赁濒，而是留意每天最觸動(dòng)自己的那件事，不管是好的啟發(fā)還是壞的體驗(yàn)孟害，都寫下來復(fù)盤拒炎，寫的越詳細(xì)越好。一個(gè)觸動(dòng)點(diǎn)若是能轉(zhuǎn)化成認(rèn)知晶體挨务，我們的生命質(zhì)量和密度將遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過那些不反思的人击你。面對(duì)生活中信息的滾滾洪流，觸動(dòng)真是最好的篩選器谎柄。
僅僅觸動(dòng)還不夠丁侄，我們需要一個(gè)強(qiáng)連接。
一是用自己的語(yǔ)言重新解釋新知識(shí)朝巫，這會(huì)促使自己原有的知識(shí)體系對(duì)新知識(shí)做出反應(yīng)鸿摇。能用自己的語(yǔ)言把一個(gè)知識(shí)，一個(gè)道理劈猿，一件事情說清楚拙吉，讓外行人也能聽懂，那么這些知識(shí)糙臼、道理庐镐、事情十有八九會(huì)成為自己的一部分。經(jīng)常輸出的人往往成長(zhǎng)的最快变逃，因?yàn)樗麄兛偸遣粩嘣谛屡f知識(shí)之間建立連接必逆。
二是在需要的時(shí)候能夠順利提取知識(shí)，提取不出來的知識(shí)就是偽觸動(dòng)揽乱。
很多人讀書的時(shí)候名眉，往往只關(guān)注了自己是否理解了書中的內(nèi)容，卻經(jīng)常忽視頭腦中冒出的想法凰棉。其實(shí)這些想法是非常珍貴的损拢，放過了它們，我們的學(xué)習(xí)效果就大打折扣撒犀。
三是在生活中能夠經(jīng)常練習(xí)或使用這些知識(shí)福压，因?yàn)閷?shí)踐是產(chǎn)生強(qiáng)關(guān)聯(lián)的終極方法掏秩。學(xué)習(xí)不是為了知道，而是為了發(fā)生真實(shí)的改變荆姆。
最終會(huì)明白：所謂的終極成長(zhǎng)蒙幻，諸如閱讀、寫作胆筒、反思邮破、培養(yǎng)習(xí)慣、聯(lián)系技能仆救、建立認(rèn)知體系抒和，等等本質(zhì)上是一回事：在舒適區(qū)邊緣，一點(diǎn)點(diǎn)向外擴(kuò)展彤蔽。
世界上有些事情很奇怪摧莽，你直接去追求反而得不到。比如睡覺铆惑，你越是提醒自己要睡著范嘱，你就越睡不著送膳，但若是放松身體员魏，你可能會(huì)安然入睡；比如專注叠聋，你越是提醒自己要專注撕阎，你就越容易分神，但你若是全身心思考碌补，體會(huì)事物本身虏束，自然就能專注了；再比如美厦章，你越是花心思去裝扮展示镇匀，你就越容易讓人感到刻意，但你若是安靜的專注于一件事情袜啃，真正的美就出現(xiàn)了汗侵。所謂“大美不自知”，我想破除任務(wù)心態(tài)的方法正是如此--集中心力做好眼前的事就好群发。
無反饋晰韵，不學(xué)習(xí)
科學(xué)的學(xué)習(xí)策略是：產(chǎn)出作品，獲取反饋熟妓，驅(qū)動(dòng)本能腦和情緒腦去“玩玩玩”雪猪，而不是一味地努力堅(jiān)持，讓理智腦苦苦地去“學(xué)學(xué)學(xué)”起愈。
所有的痛苦都是上天給我們的成長(zhǎng)提示只恨。無論是身體不適译仗、情緒低落、還是學(xué)業(yè)落后官觅、事業(yè)受挫古劲，有痛苦出現(xiàn)，說明哪里出了問題缰猴，這不就是在告訴我們應(yīng)該努力的方向嗎产艾？而很多人只知道一味地沉浸在受挫的情緒里，惶惶不可終日滑绒，不但耽誤了自己闷堡，也連累了他人。如果你的心態(tài)足夠開放疑故，就會(huì)感激生活中的痛苦和挫折杠览，畢竟沒有什么是比這更直接的反饋了。
不產(chǎn)出纵势，不運(yùn)用踱阿，不得到反饋，就算學(xué)一輩子也不會(huì)獲得真正的成長(zhǎng)和機(jī)遇钦铁。
真正的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)不是“努力软舌，努力再努力”，而是“反饋牛曹，反饋再反饋”佛点。只有不斷產(chǎn)出，獲得反饋黎比，我們的人生才會(huì)發(fā)生真正的變化超营。
