每天每個(gè)人都只有24小時(shí)，為什么有些人高效高產(chǎn)乘盖，有些人一天忙到晚累得喘不過氣來，卻收效甚微憔涉？
今天剽悍解析了《每天最重要的2小時(shí)》订框，這本書也許可以解惑。
這本書的整體結(jié)構(gòu)為總——分——總兜叨，思路非常清晰穿扳，易于閱讀和理解。
如何擁有每天的高效的兩小時(shí)国旷？
作者提出：想要真正實(shí)現(xiàn)高產(chǎn)最好的方法可能是拋棄“效率”這個(gè)念頭矛物，轉(zhuǎn)而選擇創(chuàng)造條件，讓自己在每天當(dāng)中都能擁有極為高效的兩小時(shí)跪但。
“想要實(shí)現(xiàn)高效履羞，關(guān)鍵在于按照我們的生理狀況來工作。”
如何實(shí)現(xiàn)每日的高效兩小時(shí)忆首，作者提了五個(gè)策略爱榔，今天的晨讀主要講解了三個(gè)：
策略一：意識(shí)到你的抉擇點(diǎn)。
你是不是也有這樣的情況：為了提高自己的工作效率糙及，忙完一件事之后详幽，緊接著開始忙另外一件事，但是并沒有把每件事都做好浸锨，也沒有有質(zhì)量的完成當(dāng)天的工作唇聘，然后特別郁悶，甚至產(chǎn)生自我懷疑的情緒柱搜？
這本書提到一個(gè)觀點(diǎn)：“大部分情況下雳灾，我們都處于自動(dòng)模式下——我們的所思、所感冯凹、所為，都是按照無(wú)意識(shí)的常規(guī)程序進(jìn)行的炒嘲。所謂無(wú)意識(shí)宇姚，指的是思維或大腦并非有意識(shí)去做事》蛲梗”
在某種程度上浑劳，我們是在自動(dòng)的完成這些常規(guī)程序，而不會(huì)有意識(shí)的去考慮或反思這么做到底有沒有道理夭拌。
《紐約時(shí)報(bào)》記者查爾斯·杜西格在他的《習(xí)慣的力量》一書中告訴大家魔熏，普通人的行為所能達(dá)到的漫不經(jīng)心程度，或許比我們能意識(shí)到的還要高很多鸽扁。
要制造出“高效2小時(shí)”蒜绽，首先就要學(xué)會(huì)意識(shí)到一天當(dāng)中的幾個(gè)特殊時(shí)刻，在這些時(shí)刻桶现，你有機(jī)會(huì)有能力決定自己將如何度過接下來的時(shí)間躲雅。
完成一件事后，許多人為了不浪費(fèi)時(shí)間并沒有做抉擇骡和，就開始另外一件事情相赁。但其實(shí)，做抉擇慰于，有可能滯銷幾秒或者幾分鐘钮科，無(wú)意識(shí)的開始下一步工作可能會(huì)浪費(fèi)幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間。
忽略抉擇點(diǎn)婆赠，成為行動(dòng)上的勤奮者绵脯，認(rèn)知上的難度者，只會(huì)降低工作成效。
那么桨嫁，如何充分利用抉擇點(diǎn)呢植兰？
作者提到了三個(gè)訣竅：
01.珍惜每一個(gè)抉擇點(diǎn)；
02.提前為抉擇點(diǎn)做好相應(yīng)計(jì)劃璃吧；
03.不要隨便開始一項(xiàng)新任務(wù)楣导，除非已有意識(shí)的決定了它確實(shí)值得做。
作者提出畜挨，“最大限度利用自己的抉擇點(diǎn)筒繁，關(guān)鍵在于動(dòng)腦筋，好好反思一下巴元，在這一刻毡咏，對(duì)我們而言究竟什么最為重要〈伲”
也就是說呕缭，我們做的抉擇要圍繞當(dāng)天最重要的事情而展開。
策略二：管理心理能量修己。
“從策略上講恢总，為了創(chuàng)造出“高效兩小時(shí)”，最好優(yōu)先選擇那些值得用上你的最佳大腦能量的工作睬愤，而把其他麻煩的待辦事項(xiàng)先放到一邊片仿。”
那么尤辱，如何才能成功的設(shè)置條件砂豌，讓正確的大腦能量在正確時(shí)間產(chǎn)生呢？
首先光督，我們必須要明確阳距，作出太多抉擇，會(huì)產(chǎn)生心理疲憊可帽，從而降低我們做出最佳表現(xiàn)的能力娄涩。
除了做出太多選擇外，情緒也會(huì)影響我們的表現(xiàn)映跟。
不同的情緒會(huì)導(dǎo)致不同的表現(xiàn)蓄拣，所以要想在正確的時(shí)刻狀態(tài)大好，就要拒絕那些可能妨礙你的狀態(tài)的任務(wù)努隙。
知道如何預(yù)計(jì)自己將會(huì)產(chǎn)生何種情緒球恤，就能為我們制造高效2小時(shí)增添更多勝算。
對(duì)于如何管理心理能量荸镊，作者主要講了以下三點(diǎn)：
01.降低心理疲憊感咽斧；
可以做下面這四件事來降低心理疲憊感：
早上第一件事就是完成最終的工作堪置，不要讓大姥娘一開始就被幾百個(gè)小決定消耗殆盡揖铜；
考慮一下今天說的待辦事項(xiàng)剖毯，把它們分類為“重要的”“創(chuàng)造性的”和“其他”；
試試在下午劃上一個(gè)小時(shí)閱讀并回復(fù)你的電子郵件沪编；
在你第二天有重要活動(dòng)時(shí)宛逗，頭天晚上就提前做一些決定坎匿，不要把它們留到第二天，浪費(fèi)你的心理能量雷激。
02.預(yù)料到一些任務(wù)會(huì)引發(fā)的情緒替蔬；
如果你知道將會(huì)出現(xiàn)什么樣的情緒，那就能根據(jù)這些情緒來安排你的高效2小時(shí)屎暇。
03.學(xué)會(huì)策略性無(wú)能承桥。
果斷放棄一些事，以保證自己在最重要時(shí)刻擁有良好的狀態(tài)根悼。
策略三：不要與分心做無(wú)意義的纏斗凶异。
自己分心走神時(shí)，別太過自責(zé)和內(nèi)疚挤巡，要知道大腦天生無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間保持專注唠帝。人腦是由許多相互聯(lián)系著的神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)組成，大腦的構(gòu)造決定了它會(huì)不斷在不同的注意點(diǎn)之間迅速切換玄柏，所以別再總是強(qiáng)迫自己專注于工作了，給自己一個(gè)喘氣的機(jī)會(huì)贴铜。
走神并不是什么缺陷粪摘，反而能創(chuàng)造性的解決問題和做長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃。
那么绍坝，如何進(jìn)行有價(jià)值走神呢徘意？
01.主動(dòng)讓自己走神。
專注于某個(gè)問題轩褐，一段時(shí)間之后轉(zhuǎn)換到另一個(gè)從認(rèn)知角度上來講難度適中的任務(wù)椎咧。
02.覺察注意力。
“覺察注意力”就是放任我們的思緒去他們想去的地方把介，在爵士勤讽，當(dāng)我們的思緒飄走了之后，在溫和的把他們帶回拗踢。我們?cè)谘巯滤M(jìn)行的事情上脚牍。
最后來總結(jié)一下，今天的晨讀主要講解了三個(gè)策略巢墅，告訴我們?nèi)绾卧谛枰臅r(shí)候達(dá)到自己的最佳狀態(tài)诸狭。
了解了這些券膀，是不是對(duì)高效工作更有信心了，可以在了解自己的基礎(chǔ)上驯遇，開始進(jìn)行思考：要從何時(shí)開始去做些什么來實(shí)現(xiàn)你的高效兩小時(shí)呢芹彬？
