最近疫情反復(fù)，大家的心情還好嗎项戴？跟大家分享英國(guó)作家馬特·海格在《活下去的理由》 里，列出的他覺(jué)得有用但不總是遵循的40條建議：
1.快樂(lè)出現(xiàn)的時(shí)候槽惫，享受快樂(lè)周叮。
2.小口慢飲，別狼吞虎咽躯枢。
3.對(duì)自己溫柔些则吟。少工作，多休息锄蹂。
4.過(guò)去的一切你都無(wú)法改變氓仲。這是基本的物理原理。
5.小心星期二和十月得糜。
6.庫(kù)爾特·馮內(nèi)古特是正確的：“閱讀和寫作是迄今為止人類發(fā)現(xiàn)的最有營(yíng)養(yǎng)的冥想形式敬扛。”
7.多傾聽(tīng)朝抖，少說(shuō)話啥箭。
8.無(wú)所事事的時(shí)候不要有罪惡感。也許工作比無(wú)所事事對(duì)世界的危害更大治宣。但可以完善你的無(wú)所事事急侥，讓它是覺(jué)知的砌滞。
9.覺(jué)察到你正在呼吸。
10.不論在任何地點(diǎn)坏怪，任何時(shí)刻贝润，都要試著去發(fā)現(xiàn)美。一張面孔铝宵、一句詩(shī)詞打掘、窗外的云、涂鴉畫鹏秋、風(fēng)力田尊蚁。美可以凈化思想。
11.恨是一種毫無(wú)意義的情緒侣夷。就像為了懲罰一只蜇你的蝎子而吃掉它一樣横朋。
12.出去跑步，再做點(diǎn)瑜伽惜纸。（隔離中的朋友在家跑跳一下也不錯(cuò)~）
13.中午之前沖個(gè)澡叶撒。
14.遙望天空绝骚。提醒自己宇宙是多么浩瀚耐版。抓住每一個(gè)感受遼闊悠遠(yuǎn)的機(jī)會(huì)，這會(huì)讓你看見(jiàn)自己的渺小压汪。
15.善良粪牲。
16.要認(rèn)識(shí)到想法只是想法。如果感覺(jué)想法不合理止剖，就跟它理論腺阳，即使你已找不出道理。你是你頭腦的觀察者穿香，而非受害者亭引。
17.不要漫無(wú)目的地看電視。不要漫無(wú)目的地上社交網(wǎng)站皮获。要清醒地意識(shí)到你正在做什么焙蚓，為什么而做。別不重視電視洒宝，你要更重視它购公，這樣你才會(huì)少看。無(wú)節(jié)制的娛樂(lè)將使你注意力分散雁歌。
18.坐下宏浩，躺下，不動(dòng)靠瞎，什么都不做比庄。觀察求妹，傾聽(tīng)你頭腦的聲音。不去評(píng)判頭腦里發(fā)生的事情佳窑，隨它吧扒最，就像《冰雪奇緣》里的白雪女王一樣。
19.不要杞人憂天华嘹。
20.看樹(shù)吧趣，靠近樹(shù)，種樹(shù)耙厚。（因?yàn)闃?shù)很棒强挫。）
21.聽(tīng)YouTube上面那個(gè)瑜伽教練的話，“走路薛躬，好像你在用腳親吻地球一樣俯渤。”
22.生活型宝，愛(ài)八匠，放手。
23.酒的數(shù)學(xué)是乘方運(yùn)算趴酣。你喝得越多梨树，就越想多喝。如果你很難止于一杯岖寞，那么更不可能止于三杯抡四。加法就是乘法。
24.當(dāng)心那個(gè)縫隙仗谆。你現(xiàn)在身處的地方和你想去的地方之間的縫隙指巡。只是想一下它，那個(gè)縫隙就會(huì)擴(kuò)大隶垮，你就有可能掉到里面去藻雪。
25.閱讀一本書，別去想著要讀完它狸吞。只是讀勉耀。享受每個(gè)字、句子捷绒、段落瑰排。別期待它結(jié)束，或永不結(jié)束暖侨。
26.在最深層次椭住，宇宙中沒(méi)有哪種藥比善待他人令你感覺(jué)更好。
27.聽(tīng)聽(tīng)哈姆雷特—文學(xué)作品中最著名的抑郁癥患者—對(duì)羅森克蘭茨和吉爾登斯特恩說(shuō)的話：“世上之事物本無(wú)善惡之分字逗，思想使然京郑≌悖”
28.允許他人愛(ài)你。相信這份愛(ài)些举。為他們活下去跟狱，即使你覺(jué)得毫無(wú)意義。
29.你不需要這個(gè)世界理解你户魏。沒(méi)關(guān)系的驶臊。有的人永遠(yuǎn)不會(huì)真的理解他們沒(méi)經(jīng)歷過(guò)的事情，但有些人會(huì)理解叼丑，要對(duì)理解你的人心懷感激关翎。
30.儒勒·凡爾納寫過(guò)“無(wú)限的生命”。它是像海一樣浩瀚的愛(ài)與情感世界鸠信。如果我們沉浸其中纵寝，將找到無(wú)限，找到活下來(lái)所需的空間星立。
31.凌晨三點(diǎn)不是試圖理清人生的時(shí)間爽茴。
32.記住：你一點(diǎn)兒也不怪異绰垂。你是人室奏，你的一切行為、感覺(jué)都是符合自然的辕坝，因?yàn)槟闶亲匀唤绲膭?dòng)物窍奋。你就是大自然。你是類人猿酱畅。你生活在這個(gè)世界，這個(gè)世界活在你心中江场。一切都是聯(lián)結(jié)在一起的纺酸。
33.不要相信什么好壞，輸贏址否，勝負(fù)餐蔬，高潮低谷。在你的最低處和最高處佑附，無(wú)論你是快樂(lè)還是絕望樊诺，平靜還是憤怒，都有一個(gè)最核心的“你”是始終不變的音同。這個(gè)“你”才是最重要的词爬。
34.別擔(dān)心因絕望而失去的時(shí)間。熬過(guò)絕望之后权均，時(shí)間的價(jià)值將會(huì)翻倍顿膨。
35.對(duì)自己透明锅锨。給你的頭腦建一座玻璃房。觀察恋沃。
36.讀艾米莉·狄金森必搞，讀格雷厄姆·格林，讀伊塔洛·卡爾維諾囊咏，讀瑪雅·安吉羅恕洲。讀一切你想讀的，讀就好了梅割。書是可能性研侣，是逃跑路線。當(dāng)你沒(méi)有選擇時(shí)炮捧，它們給你機(jī)會(huì)庶诡。對(duì)于流離失所的頭腦來(lái)說(shuō)，每一本書都是一座家園咆课。
37.陽(yáng)光燦爛的日子末誓，能在戶外就在戶外。（隔離中的朋友們书蚪，去窗邊曬曬太陽(yáng)吧~）
38.記桌琛：地球生活的關(guān)鍵是改變。汽車會(huì)生銹殊校，書頁(yè)會(huì)發(fā)黃晴玖，技術(shù)會(huì)過(guò)時(shí)，毛毛蟲會(huì)變蝴蝶为流，黑夜會(huì)變白晝呕屎，抑郁也會(huì)消散。
39.當(dāng)你感覺(jué)忙得沒(méi)時(shí)間休息敬察，就是你最需要找時(shí)間休息的時(shí)候秀睛。
40.勇敢，堅(jiān)強(qiáng)莲祸，呼吸蹂安，活下去。你會(huì)感謝今天的自己锐帜。
