愛(ài)全部的“自己”
元旦假期和姐姐去看電影，在等車的路上腕侄，看到一只被拴在欄桿上的大黃狗小泉，狗狗體型很大，耷拉著頭冕杠，眼神中有一些害怕微姊、悲傷和無(wú)助，看見(jiàn)我過(guò)去也很警惕分预。
我看著它的害怕和沮喪兢交，很想過(guò)去安撫它，想要去陪伴它的無(wú)助笼痹。
突然有一個(gè)感受配喳，
其實(shí)我對(duì)狗狗是真正的“喜歡和愛(ài)”，可愛(ài)的狗喜歡凳干，委屈巴巴的狗我也會(huì)想去安撫它晴裹，很兇的狗，我也完全不會(huì)討厭救赐。
我在想涧团，這算不算對(duì)“狗”的無(wú)條件喜歡呢？
我喜歡它們经磅，只因?yàn)槭撬鼈兠谛澹皇撬鼈兎浅Ｕ腥讼矚g，非吃ぱ幔可愛(ài)阿迈。
想到我對(duì)待自己，我喜歡狀態(tài)好的自己轧叽，好看的自己苗沧，排斥和想趕走無(wú)助的自己刊棕，無(wú)力的自己，常常喜歡評(píng)價(jià)的自己崎页，有著惡意念頭的自己鞠绰，黑暗面，惡魔的那個(gè)自己飒焦。
如果能像愛(ài)一條狗一樣愛(ài)自己，陪伴自己的無(wú)助屿笼，狀態(tài)不好也不評(píng)價(jià)自己牺荠，這才是真正學(xué)會(huì)了愛(ài)自己。
于是我開(kāi)始允許驴一，允許自己去釋放頭腦中那個(gè)常常評(píng)價(jià)他人休雌，評(píng)價(jià)自己的那個(gè)聲音，有著惡意念頭的聲音肝断，不夠好的自己杈曲，充滿羞愧感的自己，我就說(shuō)：“你去評(píng)價(jià)吧胸懈，你就去詛咒吧担扑，看看你能掀起多大的浪花，去看看這個(gè)羞愧感趣钱，然后就是要如此做涌献，看看會(huì)讓自己有多無(wú)地自容，我就允許自己不喜歡這個(gè)人吧首有，去評(píng)價(jià)她吧燕垃，哪怕她真的是個(gè)很好的人，看看對(duì)方真的會(huì)吃了你么”井联，將自己的另一面都去允許和釋放了卜壕，不一定要做一個(gè)圣人，做一個(gè)“頭腦中“的””好人烙常，因?yàn)樗咕艿闹嵘樱炊黾恿恕八钡牧α俊?/p>
我開(kāi)始整合與接納自己的黑暗與光明面，去看見(jiàn)自己的心魔军掂，允許但不認(rèn)同它是我轮蜕，我開(kāi)始可以慢慢接納完整的自己，去愛(ài)這個(gè)真是的自己蝗锥。
存在感-生命中的最后10秒
L：我常常害怕自己沒(méi)有存在感跃洛？
H：沒(méi)有存在感，你的感受是什么终议？
L：我感到很害怕汇竭，害怕自己會(huì)消失，我擔(dān)心沒(méi)有任何人看見(jiàn)我两曼，回應(yīng)我玻驻，我渴望被看見(jiàn)。
H：讓我們一起體會(huì)一下這個(gè)消失的感受户辫，好么嗤锉？現(xiàn)在我們一起放松，來(lái)到我們生命中的最后10秒中奥额，我們一起倒數(shù)10秒垫挨，體會(huì)一下每一秒的流逝中盐数，我們的體驗(yàn)
L：好
H：好，我們的生命現(xiàn)在只剩最后10秒中帚屉，10秒鐘后漾峡，我們將消失∩荩現(xiàn)在開(kāi)始牢屋，10
H：9
H：8
H：7
H:6
L：我感覺(jué)我的身體消散槽袄，變得輕盈
H：5
H：4
H：3
L：我感覺(jué)自己的身體已經(jīng)透明
H：2
H：我們要倒數(shù)最后一秒鐘了，我們感受一下完全消失的感覺(jué)截酷，我們一起準(zhǔn)備一下消失的姿勢(shì)
L：我會(huì)張開(kāi)雙手乾戏，感受消失的感覺(jué)
H：1
L：我感覺(jué)自己的身體消融在了空氣了三热，但是“我”變得更大了三幻，更輕盈，我似乎從未消失念搬，只是換了一種形式存在锁蠕，而且我的能量擴(kuò)張了，更容納更多的人事物了。
H：嗯骑丸，去感受和體驗(yàn)我們的害怕通危，會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)它并不可怕。
此時(shí)此刻
早上起床后节芥，感受到了自己的煩躁與不安头镊，于是開(kāi)始靜坐魄幕，眼神開(kāi)始聚焦在窗外對(duì)面的屋頂上纯陨，看到2只鳥兒停在最高處坛芽，我也開(kāi)始關(guān)注它們咙轩，一會(huì)它們就飛走了，我記得關(guān)注著對(duì)面小區(qū)的屋頂阴颖，偶爾意識(shí)飄走活喊，不再此刻，突然有一個(gè)啟發(fā)來(lái)臨膘盖，開(kāi)始體驗(yàn)意識(shí)在當(dāng)下與不再當(dāng)下時(shí)的感覺(jué)尤误，我感受到，當(dāng)我的意識(shí)在當(dāng)下结缚，與當(dāng)下的環(huán)境，聲音鏈接的時(shí)候红竭，我也與自己緊密鏈接著尤勋，頭腦是更清明的，而不再當(dāng)下時(shí)茵宪，是一種無(wú)意識(shí)、下意識(shí)的稀火，頭腦自動(dòng)駕駛的狀態(tài)暖哨。慢慢隨著這種體驗(yàn)，越來(lái)越回到當(dāng)下凰狞，頭腦也越來(lái)越清晰篇裁，我開(kāi)始聽(tīng)到非常清脆的鳥叫聲赡若，一瞬間的感受达布，仿佛的房間連同窗外的鳥兒一起置身在童話故事中逾冬，我感受到一種喜悅感，誰(shuí)能想到我的小房間還能有這樣神奇的體驗(yàn)。頭腦的清明，讓我越能聽(tīng)到內(nèi)心真實(shí)的聲音去件，她說(shuō)有點(diǎn)困了坡椒，然后我開(kāi)始睡覺(jué)，好像自己是世界的公主一樣宫莱，被世界安全的包裹著丈攒，安詳與安定。
