作者|赴歌
謹以此文獻給那些被自卑情緒折磨的內向者结蟋，希望你們能盡早走出陰霾，擁抱陽光渔彰∏妒海——題記
曾有十幾年的時間，我不認同內向的自己。
這種不認同表現(xiàn)有積極與消極兩個時期，貫穿了我的整個成長階段蔚润，對我的人生產生了深刻的影響自晰。積極時期主要在童少年，那時我在自戀和自我中度過；消極時期從青春期開始到結束。在整場青春的浩劫之中，我不斷自我否定淤堵，逐漸的變成了一個自卑封閉沉默寡言的人。而多年之后什燕，我經歷一場激烈的抑郁粘勒，最后終于認同和做回了自己，也得到了一些所謂的體認識屎即。
一庙睡、內向本身不是問題事富，覺得內向有問題才是真正的問題
整個童少年，我把自己包裝成在熟人面前話非常多的人乘陪，家里來了客人统台，我總是很熱情的打招呼，一群人沉默時啡邑，我總是表現(xiàn)出很健談的樣子贱勃，也樂意那種改變，因為那時我覺得這種習慣一旦形成谤逼，對未來會大有裨益贵扰。那時我認可自己并不是長輩嘴里所說的內向的孩子，或者說我可以努力做一個外向的孩子流部。
這是一個很扭曲的想法戚绕，它是帶有強迫性思維的方法論，根本沒有尊重自然的一般規(guī)律枝冀。
因為自我意識還沒有覺醒舞丛，童少年的我似乎很喜歡那樣的自己，超級自戀果漾。我喜歡自己在生活中的變化球切，也覺得自己在變得比別人越來越優(yōu)秀。當周邊的小伙伴們大部分還在玩泥巴時绒障，我已經開始用很高的標準（完美主義）去為我美好的未來而實踐了吨凑。這似乎是一件不可思議的事，我卻沒有意識到户辱，這種超級強大的自戀怀骤，會演化成很嚴重的強迫癥，在青春期后給我造成了很大的困擾焕妙，使我淪為了一個超級自卑和具有嚴重心理障礙的人。
我為什么要使自己變成一個外向者弓摘？根源要從我的性格和經歷說起焚鹊。我遺傳了父親的沉默內向的性格，而父親的這一性格韧献，經常在生活中被祖輩們作為缺點談起末患，同時也會聯(lián)系到我，認為我應該變得很外向多話一些锤窑，否則我在未來會很難適應社會璧针。我是一個容易焦慮的人，也對很多東西追求完美渊啰，久而久之便認為內向是一種不好的性格探橱，必須得改變申屹。這種想法在后來的生活中不斷被強化。
在這個改變的漫長過程中隧膏，我學習了作為一個外向者的很多品質：對人微笑哗讥，逢人打招呼，在群體中努力表現(xiàn)出健談……出發(fā)點是讓別人喜歡自己胞枕，覺得只有外向才能被周邊人際環(huán)境所接受杆煞。
看了一些增強人際交流的書，比如卡耐基的《人性的弱點》腐泻。通過書的指導决乎，我努力去學習發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點，去贊美別人派桩，去認真傾聽构诚，去喜歡談論別人的話題……在高中之前，我非常自我窄坦，不會贊美別人唤反，也看不到別人優(yōu)點，對別人還很苛刻……到高中畢業(yè)的時候鸭津，卡耐基的思想似乎已經深刻的印在了我的性格里彤侍。
然而，期間我還是有很多困擾逆趋。從高二開始盏阶，我在一個成績優(yōu)秀的班級里學習，那時候發(fā)現(xiàn)有很多同班同學在路間遇見彼此都不打招呼闻书，似乎互不認識名斟。敏感的我很快就察覺了其中的不同，作為一個要成為外向的人魄眉，我是不是應該向他們打招呼呢砰盐？
我生怕見人打招呼會周邊的人笑話，而渴望與環(huán)境保持一致的我坑律，便很不自然的改變了自己之前的好習慣岩梳。在相當久的一段時間里，有過掙扎和彷徨晃择，很痛苦冀值。
不認同自我的內向，會使人產生了嚴重的社交焦慮
《人性的弱點》里的很多觀點都是宣揚外向價值的宫屠，我的骨子里也并不認同我是一個沉默寡言的內向者列疗。但內向是我不能否認的客觀事實。想讓自己成為一個外向者浪蹂，強迫自己表現(xiàn)出外向者的特質抵栈，有很多無能為力告材，這個過程中我變得越來越驚慌和焦慮。同時又很矛盾竭讳，生怕自己的思想被別人認為是虛偽而做作的创葡，同時也開始藏真實的自己，不把那些思想過分顯露绢慢。這時灿渴，我在班上又變得越來越沉默。這樣的變化著實非常矛盾胰舆，讓人難以理解骚露。
看過一些克服焦慮的書，比如庫埃的《心理暗示術》缚窿，也參考過一些其中的方法實踐過暗示棘幸，但因為過于急躁，很多都沒有堅持下來倦零。期間也會去讀英國神秘文人詹姆斯-艾倫的書籍误续，我利用他的系列著作里提到的“冥想”去克服焦慮的，但實踐很久之后扫茅，也沒有什么效果蹋嵌。
后來，我在網上看到了Susan Cain在TED的《內向性格的力量》演講葫隙，也去看《內向者優(yōu)勢》這本書栽烂，給我的啟發(fā)似乎沒有正好。不過這本書讓我從另一個維度認識了內向恋脚，而也不再汲汲于努力去改變自己的本性腺办，以達到迎合社會主流價值觀的目的。
然而在思想上的認識與在現(xiàn)實情境下的認識是兩碼事糟描。生活中的一些實際場合怀喉，如人多的食堂，下課后的擁擠的人群船响，活動聚會等磺送，依然會讓我痛苦不堪。我依舊會覺得自己沉默是自己無法正常與人交流的根本原因灿意，而實際上那時候并沒有意識到的自卑才是。
我?guī)缀跻呀泧L試了所有能讓自己變得開心崇呵、自信的方法缤剧，但依舊無法消除自己在現(xiàn)實面前的挫敗感，無法成為一個讓別人看起來滿意的自己域慷，自己也繼續(xù)產生對自己深深的懷疑荒辕。
有段時期我一度認為汗销，自己的痛苦似乎是命中注定的，我注定是個內向而寡言的人抵窒，注定沒有很多朋友弛针，注定要孤獨終老。我甚至想過自己以后要是結婚生小孩之后李皇，如我一般內向會怎么辦削茁？
那時候的我是如此的不認同父親遺傳給我的內向性格，但這本身與父親無關掉房。后來我發(fā)現(xiàn)茧跋，如我一樣沉默內向的父親，在生活中卻有著很好的人緣卓囚，也有很多喜歡他的朋友瘾杭，我似乎開始意識到內向并不是一個足以讓人致命的缺點。
我很久以來都在為自己如何變成一個外向的人而努力哪亿，這似乎是一件很荒唐又浪費精力并且極分裂的事粥烁。
大學時曾經和班長討論過自己的痛苦，那時候她說我可能是用的方法錯了蝇棉，當時不以為然讨阻，而現(xiàn)在看去確實如此。有些問題是不可能解決的银萍，唯有面對变勇，“順其自然、為所當為”才是最好的處理方式贴唇。而就是這個問題搀绣，多年來我一直要求自己改變自己，這從本質上便違背了自然規(guī)律戳气。
大學畢業(yè)后链患，我才真正意識到內向并不是問題，覺得內向有問題本身才是真正的問題瓶您，內向決定不了人的痛苦麻捻，思想才能決定。更沒有必要在意別人對你內向性格的看法呀袱，這一點非常重要贸毕。
二、內向的人要發(fā)現(xiàn)自己的樂趣所在夜赵，并且長期堅持下去
當然明棍，我并不是完全迎合別人而覺得自己沒有價值的。我的自我價值感在大學的時候越來越強寇僧，也是從那時候開始摊腋，我意識到了做自己的重要性沸版，所以我勇敢的去實踐。
但彼時對于自我價值的認識兴蒸，依舊停留在自己的喜好之上视粮。我是一個對很多東西都吹毛求疵的人，凡事要求完美橙凳。自我篩選了很多偽興趣之后蕾殴，在大學時，我發(fā)現(xiàn)了自己真正的樂趣：英語和讀書痕惋。
我大學里有近三年的時間每天會要求自己讀一大段英語区宇，或者背一小段英語，會很瘋狂的聽VOA,BBC, CNN值戳，想努力讓自己成為一名懂聽說的人议谷；大一的時候，還不能用英語的思維模式來組織語言堕虹，到大三的時候卧晓，已經可以比較順利的使用英語思維了。
當然赴捞，最后我依然沒有學會它逼裆，甚至在大學畢業(yè)后的這幾年，也很少再去接觸它赦政，但這種思維方式胜宇，語感一直還在。
我在大學里念的是中文系恢着，比起各種其他活動桐愉，大學里讀書的氣氛似乎不是很好，但在中文系里卻沒有太多人會認為看書是個不好的習慣掰派。也是從那個時候開始从诲，我開始了自己對書的瘋狂追捧。雖然和班上的同學相比靡羡，我并不算什么系洛，但對于自己而言，這無異于一次華麗的冒險略步。
在網上下了很多電子書描扯，放在手機里，不舍晝夜地閱讀趟薄。我喜歡這種安靜的狀態(tài)绽诚，就有足夠多的時間與自我對話，和大師對話，我想我后來對書的美好感覺大約也是那時開始有所表現(xiàn)憔购，大學四年后更加穩(wěn)固。
大學的時候岔帽，我還喜歡了解很多知識玫鸟。當然這只是出于一種功利的心態(tài)。我那時浮躁而膚淺犀勒，我?guī)е芏鄬嵱弥髁x態(tài)度去接觸自己所能接觸的東西屎飘。所以早些時候，我對很多東西都充滿興趣贾费，我會去網上搜羅哲學钦购、經濟學、金融學和社會學的書籍閱讀褂萧，雖然后面我發(fā)現(xiàn)自己的胃口開得太大押桃，不能有很好的消化，但似乎又同時增加了知識面导犹。
由于內向的人喜歡安靜唱凯，相對于外向的人，他們有很強的自我獨處能力谎痢。在獨處的過程中磕昼，可能利用更多的時間去擴充自己的知識和思想。內向的人都信仰“少說多做节猿，行勝于言”票从，因此，一般而言他們有很強的行動能力滨嘱，往往不聲不響就把事情給辦好了峰鄙。所以內向者可以用自己超級強大的行動力和忍受寂寞的能力豐富自己，并以此去實現(xiàn)人生的價值九孩。
交朋友并不復雜先馆，它本身是一件很簡單和快樂的事
我想大部分自卑的內向者最痛苦的就是交友這件事。很多人都因為強烈的自卑躺彬，時時感覺焦慮煤墙，阻礙了自己在生活里的腳步，順便也錯失了很多交友與鍛煉的好時機宪拥。
自卑的內向者往往太過糾結于自己內向的性格而拒絕和更多的人交朋友仿野。這種拒絕是主動去拒絕別人，是一個人在個性心理扭曲（自卑）之后她君，對社會交際產生了深深的焦慮（社交恐懼癥）脚作，然后拒絕和更多的人交往，以回避社交場合帶來的痛苦。而事實上球涛，這是了大部分自卑內向者的痛苦劣针。
我也有過類似的情況。有很長一段時間亿扁，我在走路在睡覺都會想到自己如何才能在別人面前表現(xiàn)出很外向的樣子捺典，但因為本性內向，然后在生活中一步一步受到打擊从祝，最后非常焦慮襟己，變得更加沒有自信，然后寧愿蜷縮在自己舒適的小空間里——以為這樣就可以避免傷害牍陌。
交朋友并不復雜擎浴，它本身是一件十分簡單和快樂的事，保持真誠毒涧，懂得寬容贮预，樂于助人，志趣相投链嘀，具有同理心萌狂，共同經歷一些生活……大部分的人都很容易相處，只要你用心怀泊，交朋友不是什么問題茫藏。
內向的人能量來源于獨處時的安靜，而不是通過活動不斷刺激霹琼。因此他們具有更豐富的世界务傲，不會向一般人坦露但卻是深刻而更有內涵。因此枣申，找到相同志趣的人售葡，內向者也可以有很多高質量的朋友。
內向者如果不認同自己與生俱來的性格特質忠藤，為了迎合社會主流價值的評判標準挟伙，一味地想從根本上改變自己的內向性格，去做一個本該屬于外向者才做的事模孩，就會引發(fā)心理扭曲和災難尖阔。
當然，為了社交的需要榨咐，內向者可以做適當改變自己的處世方式介却，以得達到與世界和諧相處的目的，這也是有益身心健康的块茁，但沒有必要去否定自己齿坷。
總結來說桂肌，自卑的內向者需要完全認同自己的內向性格，并在此基礎出去擴充心理邊界永淌，這樣才能真正的走出生活的困境崎场。這一點極其重要！這一點極其重要遂蛀！這一點極其重要照雁！
