明天胚宦，娃兒的暑假結(jié)束終于要回校了。
閨蜜發(fā)來賀電：你可終于解放了燕垃，這個(gè)假期可把你辛苦壞了吧枢劝？明天趕緊出來我犒勞你，不過你先睡個(gè)懶覺再呼我去接你…
閨蜜還在巴拉巴拉利术，但我已經(jīng)聽不到她具體說什么了呈野。我被她那句可把你辛苦壞了暖心到了，又被她貼心的讓我睡個(gè)懶覺熨貼得不得了印叁。
難怪網(wǎng)友們說有時(shí)候閨蜜可比老公強(qiáng)多了被冒。的確如此，從我家先生嘴里最起碼整個(gè)暑假?zèng)]聽過類似的一句話轮蜕。
為什么這樣簡單昨悼、小朋友都會(huì)說的話會(huì)讓人窩心呢？
這讓我想起了一位跟我一起學(xué)習(xí)的寶媽跃洛，因?yàn)檎n
程設(shè)置需要對練率触，我們倆每次都要合計(jì)著時(shí)間。有天她說孩子還沒睡汇竭，要等等才能跟我練習(xí)葱蝗，我順嘴說不要著急穴张，有時(shí)間完成就行。沒想到后來看到她在朋友圈發(fā)了一條“感謝你的別著急”两曼，有點(diǎn)小意外之余又很心疼她的略顯歉意皂甘，佩服她的善良和上進(jìn)。
這樣一句看似稀疏平常的話為何會(huì)讓人感慨悼凑？
其實(shí)僅僅是因?yàn)槁犝哂X得對方真的感同身受了偿枕。這對于同為媽媽的朋友們比較好理解，照顧孩子户辫，處理家庭瑣事渐夸，都是看起來不起眼但是卻是極其耗費(fèi)心力的事情。沒有經(jīng)歷過的人渔欢，大概率會(huì)說不就是帶帶孩子墓塌，在家搞個(gè)家務(wù)有什么累的呢？或者是你可以請人幫你啊云云…
這就是區(qū)別奥额，真正體會(huì)對方的處境和心情桃纯，即使樸素簡單的話語也讓人心里舒服。反之披坏，讓人心生不喜。原因無他盐数，沒有感到被尊重和理解棒拂。
這種感同身受就是共情。它不同于建議玫氢，提供解決方案帚屉，僅僅是體會(huì)當(dāng)事人的心境。共情并不是一定要親身經(jīng)歷過才能做到漾峡。
共情到底是什么攻旦？《共情的力量》中這樣定義：理解他人特有的經(jīng)歷并相應(yīng)地做出回應(yīng)的能力。其核心在于理解生逸，理解之后才能解釋并回應(yīng)牢屋。不僅要準(zhǔn)確捕捉和理解他人的情緒，還要尊重每個(gè)人的獨(dú)特以及其經(jīng)歷的獨(dú)特槽袄。
所以烙无，共情力不是與生俱來的，但可以通過訓(xùn)練來獲得的能力遍尺〗乜幔《共情的力量》中提示了七個(gè)關(guān)鍵步驟：
1，用開放式問題：
封閉式問題容易讓對方覺得你已經(jīng)有結(jié)論再去問的乾戏。而開放式問題則是把主動(dòng)權(quán)給對方迂苛，表達(dá)尊重對方的真實(shí)想法或事實(shí)三热。
2，放慢節(jié)奏：
慢下來三幻，給對方一點(diǎn)緩解情緒的空間就漾，擴(kuò)大感知聚焦的范圍。
3赌髓，不急著做評判：
有時(shí)候評判張口就來从藤，殊不知是在給對方貼標(biāo)簽，忽略了對方的感受锁蠕。還會(huì)“我是過來人”的姿態(tài)給對方行為下定義夷野，這會(huì)忽視那個(gè)當(dāng)下的情境和體驗(yàn)。
4荣倾，關(guān)注你的身體感受：
這是非常重要的悯搔，身體要比頭腦可靠∩嗳裕可以試著模仿對方的表情和感受妒貌，看看是否能喚起同意的感受。盡量避免使用會(huì)影響對方的表情铸豁、動(dòng)作以及語調(diào)灌曙。
5，從過往中學(xué)習(xí)：
他人的情緒并非是因?yàn)槟悴缓没蜃鲥e(cuò)了节芥，而是每個(gè)人都會(huì)受到過去的影響在刺，要分過去與當(dāng)下的處境，就要了解過去對現(xiàn)在產(chǎn)生了什么影響头镊。首先要在自己這兒好好練習(xí)蚣驼，了解和理解自己的過去，以及自己如何解釋過去對現(xiàn)狀的影響相艇，這是提升共情力必須要走過的路颖杏。
6，讓故事充分展開：
每個(gè)人都有自己的故事坛芽，故事的發(fā)展速度不盡相同留储，學(xué)會(huì)跟隨故事的節(jié)奏，這可以透過情緒慢慢理解對方的內(nèi)在的需求和感受咙轩。
7欲鹏、設(shè)定界限：
這是為了能客觀地回應(yīng)對方，關(guān)注當(dāng)下臭墨，而不是將自己也卷入故事中赔嚎，無法抽離。
共情可以幫助你走近他人，與人尤误、與世界建立強(qiáng)有力的聯(lián)結(jié)侠畔，同時(shí)也讓你感受到愛與被愛。
回憶一下损晤，你曾經(jīng)被誰软棺、哪句話共情曾深深感動(dòng)過？你又共情過誰尤勋，說過哪些讓人暖心的話喘落？
