人一旦上了年紀(jì)，最常見的抱怨就是腦筋變差膘融，除反應(yīng)變慢外销斟，也容易忘東忘西，遇事總要想很久抡四。雖然知道規(guī)律運動有助減緩老化造成的認(rèn)知衰退，對大腦「保固」具正向仗谆、積極的作用指巡，但要落實執(zhí)行，且持之以恒隶垮，沒有堅定的意志力還真不行藻雪，否則很容易因為偷懶或覺得累就放棄。
加拿大研究勤做家事可改善大腦健康
一份最近發(fā)表在國外知名期刊《BMC老年醫(yī)學(xué)》（BMC Geriatrics）的報告指出狸吞，銀發(fā)族平日若能勤做家事勉耀，就算未從事體育活動指煎，同樣也能改善大腦健康，值得長輩們參考便斥。
該研究由加拿大多倫多大學(xué)附屬貝克列斯特（Baycrest）醫(yī)院羅特曼（Rotman）研究所的運動生理學(xué)家諾阿．克布林斯基（Noah Koblinsky）博士所主持至壤，其領(lǐng)導(dǎo)的團隊針對66位年齡介于66至85歲的民眾進行調(diào)查，目的在探討做家事的多寡對大腦帶來的影響枢纠。
過程中像街，這些起初就無認(rèn)知障礙的志愿者需到醫(yī)院報到3次，除接受問卷訪談京郑，了解實際操持家務(wù)（如打掃宅广、整理、烹飪與購物等）的狀況外些举，也陸續(xù)安排全身健檢跟狱、腦部結(jié)構(gòu)造影和心智功能評估。
做家事時間越多腦容量似乎越大
統(tǒng)計顯示户魏，當(dāng)事人有無常做家事和腦容量之間呈現(xiàn)顯著的正相關(guān)驶臊，也就是說花在做家事的時間越多，腦容量似乎傾向越大叼丑，特別是在灰質(zhì)中主掌高等認(rèn)知的額葉关翎，和在記憶、學(xué)習(xí)等方面扮演重要角色的海馬體鸠信。而腦容量的大小往往是認(rèn)知功能良好與否的重要預(yù)測指標(biāo)纵寝。
上述發(fā)現(xiàn)即使考量日常從事體育活動的強度與時間，結(jié)果依然不變星立。
屬低強度有氧運動有益心血管健康
探究原由爽茴，研究者認(rèn)為，做家事屬低強度的有氧運動绰垂，常做對心血管健康有益室奏，連帶也產(chǎn)生「顧腦」效果。
另外劲装，做家事牽涉到的組織胧沫、計畫行為，長期下來可促進腦中新的神經(jīng)連結(jié)形成占业。最后則是常做家事等于鮮少久坐不動绒怨，而該表現(xiàn)已被證實有害大腦健康。
正所謂「要活就要動」纺酸，想要老來腦筋維持靈活窖逗，不動真的不行。如果沒有很愛從事費力的體育活動餐蔬，建議多做點家事也管用哦碎紊！
