230910第三次創(chuàng)意小組討論會記錄——by曉君

這次小組討論會主要是由呂慧老師引導大家?guī)е约旱哪繕嗣昂冢盐覀冞@兩天學到的生活工具應(yīng)用到接下來一周的具體實踐上，制定自己的行動計劃，其他伙伴可以提建議或者給反饋揪漩。

呂慧老師引導：新訓的伙伴可以思考如何應(yīng)用這些工具郎嫁，復訓的伙伴可以想想之前哪些工具用的不太好未舟，這次可以著重練習。

七大練習

1．創(chuàng)意咖啡慶字嘈→種下創(chuàng)意種子

2．發(fā)現(xiàn)&摧毀→移除嫉妒種子

3.． 施與受靜思→團隊支持

4.感恩清單→觸碰金剛世界的種子（一切創(chuàng)新和創(chuàng)意之源)

5．獅子威舞→進入過去&未來的創(chuàng)新

6．發(fā)送靜思→擁有創(chuàng)意的超級英雄版動機

7．圓圈日→為種子打開創(chuàng)造空間

呂慧老師引導：請大家花一分鐘時間設(shè)定自己的目標航徙，這個目標可以是之前定的目標，也可以是現(xiàn)在臨時想到的目標陷虎，然后將下面這4個練習融入加下來的實踐當中到踏。

設(shè)定目標:

在個人/職業(yè)生活的哪個領(lǐng)域，你想成為一個強大的創(chuàng)新者?(詳盡說明)比如:我想開發(fā)一個隱形的助聽器尚猿，或為殘疾人研發(fā)一個新的健康產(chǎn)品窝稿，或者開發(fā)一個新的約會軟件，等等

我的目標是:3個月內(nèi)開發(fā)出一個（幫助親子關(guān)系融洽&幫助孩子專注的)親子瑜伽&靜思課凿掂。

呂慧老師引導：以下是我的目標伴榔，還有的四個工具的應(yīng)用：

將這4個練習融入生活助力目標

1．創(chuàng)意咖啡慶祝→種下創(chuàng)意種子

2．發(fā)現(xiàn)&摧毀→移除嫉妒種子

3.施與受靜思→團隊支持

4．感恩清單→觸碰金剛世界的種子（一切創(chuàng)新和創(chuàng)意之源)

呂慧老師引導：下面請大家花3分鐘時間規(guī)劃自己的練習庄萎。

第一位分享的伙伴：淼淼

目標：事業(yè)方面與合伙人有一致的發(fā)展目標

練習規(guī)劃：①每天種下3個耐心的種子踪少，耐心地聆聽他人并且表達認同；②記錄六時書糠涛，針對和諧關(guān)系和和諧言語做覺察援奢，做對應(yīng)的四力量；③為我的搭檔以及我能預(yù)見的關(guān)系上存在阻礙的人做施予受冥想忍捡；④感恩清單：記錄每天需要感恩的人和事集漾，這個平時我也有在做。

曉君反饋：針對于第一點砸脊，咖啡冥想的對象可以是電視具篇、電影或者一些小視頻里面合作非常緊密的合伙人，然后為他們感到開心凌埂。另外特別感謝你對我的啟發(fā)驱显，剛剛我的目標是沒有時間限制的，現(xiàn)在我把它加了一個時間限制目標就更加明確了瞳抓。

呂慧老師反饋：歡迎大家打開視頻埃疫，種下“被看見”的種子，現(xiàn)在是一個特別珍貴的四步驟時間挨下，在這里做四步驟種下的種子是非常棒的熔恢，所以大家可以在聊天區(qū)打出你的點贊或者任何的支持〕舭剩回到淼淼的目標叙淌，我非常希望我的合伙人能夠跟我目標一致秤掌，但是現(xiàn)在看到的合伙人是不太滿意的。我能夠感受到淼淼是有一些期待沒有被滿足的鹰霍，感受會影響到我們種種子闻鉴，如果做咖啡的冥想的時候一點都不開心，那效果會怎樣茂洒？那現(xiàn)在請淼淼想一下如何運用這4個練習讓我的感受變得很接納很開心褂萧，就是這種感覺“歐耶屈呕，我的合伙人跟我完全不一樣，他是如此的不同，但是我好開心”票从，在高興的同時依然想跟他去到同一個地方跳仿。所以如果是我的話我在咖啡冥想的時候除了為關(guān)系和諧一致的合伙人高興留美，我還會慶祝怎么會有人他的內(nèi)心世界是如此之大贸呢，包容了那么多跟他與眾不同想法的人。有沒有可能在你的合伙人感受到包容的時候?qū)δ阏f瓷叫，你的主意不錯屯吊，我們一起去吧。種子不一定要設(shè)置在一條路線上摹菠，創(chuàng)意咖啡冥想可以點贊那些關(guān)系很好的人盒卸，但是也有比如那種夫妻關(guān)系不是很好的依然可以點贊，雖然他們關(guān)系不好次氨，但他依然和她好好相處蔽介，點贊別人不同的地方，點贊他看到它糟需，這是給淼淼的建議屉佳。

第二位分享的伙伴：曉君

目標：用創(chuàng)意的方式在年底之前找到自己的靈魂伴侶

練習規(guī)劃：①創(chuàng)意的咖啡冥想谷朝，接下來的一周每天找到周圍一對關(guān)系和睦洲押、親密的伴侶，對他們親密的關(guān)系進行咖啡冥想圆凰；②發(fā)現(xiàn)和摧毀壞種子杈帐，用三餐前的時間回顧自己的言行，覺察自己在關(guān)系方面種下的壞種子专钉，然后用四力量去拔除挑童；③施予受靜思：對四步驟的伙伴進行施予受冥想，用靜思幫他們解決在尋找伴侶方面遇到的難題跃须；④感恩清單：每天記錄至少5條值得感恩的事項站叼，這個已經(jīng)是習慣了，要繼續(xù)保持菇民。

竹君反饋：首先點贊曉君能從他人身上學習而且很快就進行應(yīng)用尽楔，其次找到伴侶關(guān)鍵的種子是陪伴他人投储，如果能夠帶著更高的動機、形成習慣同時如果能幫助種子伙伴來種下相應(yīng)的種子會有更好的效果阔馋。

呂慧老師反饋：咖啡冥想的基礎(chǔ)是四步驟玛荞，這3次小組討論都是大家的四步驟時間，可以作為咖啡冥想的素材呕寝。施予受部分想到四步驟伙伴勋眯，感同身受他們在達成目標過程中的焦慮和擔憂，帶走他們的焦慮和擔憂下梢，然后在問自己如何能夠幫助他們找到靈魂伴侶呢客蹋，也許那一刻你的創(chuàng)造力就會顯現(xiàn)。再給淼淼一個補充孽江，施予受冥想可以做合伙人的嚼酝，因為在我看來你的合伙人選擇安守那他一定有擔憂和顧慮，或許他沒說竟坛，但是我們可以在施予受中帶給他安全感闽巩。

第三位分享的伙伴：竹君

目標：如何帶領(lǐng)2組的伙伴能夠更積極投入地進行9階的學習

練習規(guī)劃：①創(chuàng)意咖啡冥想：點贊其他高參與組及四步驟組8組，包括小紅書上面粉絲很多的的博主担汤，很會運營的博主涎跨；②運用四力量去拔出嫉妒的種子：看到921條點贊記錄會嫉妒，嫉妒其他組參與度高崭歧，察覺嫉妒的想法隅很，用四力量去拔除；③施予受冥想：其他組長也有遇到同樣問題的率碾，可以對他們做施予受冥想叔营，另外生活中也會遇到別人的賬號運營需要點贊等等的困境，我也可以給他們?nèi)プ鍪┯枋苴は胨祝虎芨卸髑鍐危狐c贊現(xiàn)在積極支持绒尊、配合和踴躍參與的伙伴，感恩呂慧老師的引導仔粥，也感恩大家的做法引發(fā)我的思考婴谱。

娟明反饋：關(guān)于點贊朋友圈，組長沒有做這個動作躯泰，盡力做自己能做的谭羔，感謝組長的對群里成員的支持。

呂慧老師反饋：關(guān)于剛剛嫉妒的細節(jié)太真實了麦向，如果咖啡冥想的時候有這么詳細的畫面瘟裸，那就要起飛了，哈哈诵竭。我們很容易在挑剔別人的時候抓到很多細節(jié)话告，但是在夸贊別人的時候就很泛泛十办，比如“你好棒”。另外感恩還要感恩自己超棺。施予受冥想的部分向族，覺察自己焦慮，有一點著急的時候開始施予受冥想棠绘，有沒有其他的人也有這樣的感受件相，通過施予受帶走他們的擔憂，這樣做就種下了對應(yīng)的種子氧苍，會讓自己很安心夜矗；所以先覺察自己情緒，調(diào)整好自己的情緒能夠更好地進入咖啡慶祝让虐。另外還有一點很棒紊撕，竹君剛剛提到如果我們有對應(yīng)的種子，就可以看到2組小伙伴積極學習赡突，也就能看到自己的社群積極學習对扶。

第四位分享的伙伴：娟明

目標：讓生活更有趣，擺脫生活的一成不變

練習規(guī)劃：覺察到自己妒忌心很重惭缰，我要多做咖啡冥想和四力量±四希現(xiàn)在經(jīng)常聚焦到別人的缺點上，喜歡給自己貼標簽也喜歡給別人貼標簽漱受，首先要去拔出壞種子络凿，讓自己保持到一種喜樂的狀態(tài)。

呂慧老師反饋：從未來感這個角度說昂羡，有趣的生活從來就在我們周圍絮记，只取決于我們看不看得見，那是什么障礙者我們不能看到呢虐先？比如剛剛娟明提到的別人入不了我的法眼怨愤，好的沒看到光看到缺點了，點贊娟明的勇氣赴穗。我也是第一次上九階的時候才發(fā)現(xiàn)憔四，原來我的嫉妒心也很強，而且好多嫉妒是我之前都沒發(fā)現(xiàn)的般眉，因為之前沒有察覺自己在嫉妒所以停不下來。我當時嫉妒的是格西老師身邊的翻譯陳唐老師潜支，第一次見他我就心生嫉妒甸赃，但是當時沒有察覺。格西老師說一旦我們覺察到了也要慶祝冗酿，看到了嫉妒埠对，并且欣然接受這份嫉妒络断，然后可以和他們握手交朋友。在發(fā)現(xiàn)自己嫉妒的時候做四力量理智地懺悔项玛，可以做個慶祝貌笨，不要有壓力，不要又去給自己貼標簽襟沮，看-停-轉(zhuǎn)锥惋，承諾接下來3個小時不再去嫉妒，怎么做反向呢开伏？可以給他點贊膀跌，也可以試一下每天在朋友圈發(fā)一條對別人的欣賞，借此訓練自己固灵。

Q&A環(huán)節(jié)

竹君：未來感怎么踐行捅伤？

呂慧老師回應(yīng)：未來是和什么概念相關(guān)的？時間巫玻。時間是空性的丛忆，同樣來自于我的種子，因此過去仍秤、現(xiàn)在和未來都是我的種子在創(chuàng)造的蘸际。怎么看到未來，其實都是種子打開的結(jié)果徒扶×竿或者說我們不需要拘泥于時間的概念，這樣做會讓我們很自由自在姜骡。比如大齡女青年會有這樣的焦慮：“天哪导坟，我都35歲了還沒有找到合適的伴侶怎么辦？”這其實就是陷入到了年齡焦慮圈澈。如果相信時間運行的規(guī)律是昨天影響著今天惫周，今天影響著明天，就會延續(xù)以往的趨勢進行判斷康栈。時間的節(jié)點递递，昨天、今天啥么，上一刻登舞、下一刻之間是沒有因果關(guān)聯(lián)的，我們看到的都是一張張意識圖片的打開悬荣，我們認為的因果關(guān)聯(lián)是錯的菠秒。要放開限制，過去不能決定今天氯迂，這之間沒有任何關(guān)聯(lián)践叠，重要的是想到我們要做什么把正確的意識圖片放到我的腦海里言缤。

呂慧老師送禮物環(huán)節(jié)：

給娟明的禮物：每天在群里面發(fā)很有趣的文字和視頻，想要有趣就要把有趣帶給別人禁灼。大家配合娟明笑一下讓她有咖啡慶祝的素材管挟。

給竹君的禮物：分享投入學習之后有什么體會，把體會告訴大家弄捕，把投入學習之后的新發(fā)現(xiàn)在群里說一下僻孝。

給淼淼的禮物：發(fā)現(xiàn)合伙人的與眾不同之處，每天分享出來察藐，訓練自己去發(fā)現(xiàn)皮璧。

給曉君的禮物：找美妙的靈魂伴侶故事，可以發(fā)一小段文字分飞，也可以是一首泰戈爾的情詩悴务，作為早晨的問候。

呂慧老師的提示：今晚回去大家要做兩個準備譬猫，一是學習甚深的智慧會消耗大量的好種子讯檐，可能會遇到一些不好的事情，身體不舒服或者別人會找茬染服，遇到這些不順利的事情要欣然接受别洪，告訴自己這是壞種子爆掉了。二是今晚做一個樂咖的慶祝柳刮，因為這兩天我們組有很多小伙伴因為各種各樣的目標沒來上課挖垛，我們做一個樂咖然后發(fā)送種子讓更多的人下周參與進來。