認(rèn)識(shí)端粒
? ? 端粒是包裹著染色體末端DNA的蛋白懒熙，像一個(gè)保護(hù)鞘丘损，類似鞋帶末端的塑料帽。隨著人體細(xì)胞的分裂工扎，端粒就會(huì)變得越來越短徘钥。細(xì)胞分裂一次，端粒就短一點(diǎn)定庵。端粒越短吏饿，人就越容易衰老，反之蔬浙，人越年輕健康猪落。
? ? 端粒短的衰老表現(xiàn)
? 皮膚老化，骨質(zhì)老化畴博，頭發(fā)花白笨忌，慢性炎癥
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? 心理和思維如何影響端粒
? ? 短期壓力可訓(xùn)練免疫系統(tǒng)，長期慢性壓力對(duì)健康損害大
? ? 走神容易磨損端粒俱病。保持專注官疲，比如一次只做一件事
? ? 抑郁程度越高，端粒就越短亮隙。逃避永遠(yuǎn)無法學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)途凫，做力所能及的事，如種種花草或?qū)で髮I(yè)幫助
? ? 保護(hù)端粒的生活方式
? ? 合理運(yùn)動(dòng)溢吻，擁有好睡眠维费，相比減重，代謝健康更重要
? ? 外部環(huán)境如何影響端粒
? ? 生活環(huán)境:親近大自然
? ? 經(jīng)濟(jì)狀況:富人比窮人端粒更長促王，金錢達(dá)到夠用后犀盟，錢再多對(duì)端粒影響不大
? 受教育程度:受教育程度越高，端粒越長
? 人際關(guān)系:良好的人際關(guān)系讓端粒更健康蝇狼。夫妻關(guān)系越好阅畴，雙方的端粒越長
? 童年經(jīng)歷:給與孩子足夠的愛，讓他們感到舒適和安全迅耘。
? 保持心情愉快贱枣，均衡的飲食都必不可少
