? ? ? 這次又要談到室友了，他的某項計劃又暫時性失敗了失驶。

? ? ? 這是一個很有趣的故事土居，用了“又”字，說明不是第一次嬉探。

? ? ? 時間為早上6點鐘開始擦耀，到出門上班的這段間，剛開始是運動計劃（戶外慢跑涩堤，以及其它運動）眷蜓，后面是學習計劃（編程深度學習及整理）。

? ? ? 每一次都信心滿滿胎围，但都沒能持續(xù)吁系。作為一名正在研究習慣問題的觀察者，我對這種現象還是蠻感興趣的白魂。當然汽纤，我相信他或者她最終是可以做到的。

? ? ? 最開始的運動計劃失敗后福荸，我們有一起做過分析蕴坪，得出的結論是動機不足，以及下雨天會中斷敬锐。后面便又產生了學習計劃辞嗡，這個動機是蠻足的，因為是他喜歡的事情滞造，以及有他自己的挑戰(zhàn)续室，并且不會被天氣影響。然而谒养，以個人的觀察來看挺狰，似乎又要over了明郭。

? ? ? 先說說我的觀察：個人是有晨練計習慣的，一般情況下4:30起床丰泊，時間段為5點到6點這一個小時薯定，前半段戶外慢跑（有氧），后半段室內伸展（無氧）瞳购，6點鐘過后會去霸占衛(wèi)生間30分鐘（洗澡洗衣）话侄，當然，會先為室友預留一部分時間学赛。室友的起床鬧鐘應該是5:55年堆，如果10分鐘內沒有動靜，基本上當天也就失敗了盏浇。經驗來看变丧，鬧鐘響后，拖拉的越久绢掰，失敗的機率越大痒蓬。運動階段，有考慮到鬧鐘響后的隋性斗爭，會在隨后的一兩分鐘內，協助性的敲下門桨螺，經予一定的外界壓力序芦。學習階段，沒有給予干擾。

? ? ? 最近一直在看習慣研究類的書籍，心理學，行為學碴萧，哲學，目的是為了搞明白習慣究竟是怎么一回事末购。然而破喻，習慣的作用是明白了，但是盟榴，如何去做到曹质，卻是越發(fā)覺得復雜，百人百色擎场，千人千面羽德，實在太難。

? ? ? 所以迅办，理論上的東西就暫且不講了宅静，以下講講自己的觀察、思考站欺，與踐行姨夹。

? ? ? 先說說減肥吧纤垂，極少數妹子會成功，大多數妹子都會失敗磷账，到底是為什么呢峭沦。好在身邊這類需求的朋友蠻多，可供觀察與思考逃糟。

? ? ? 成功的：貌以是悄悄的進行著吼鱼，并沒有跟誰提過自己要減肥，只知道她每天都在進行著绰咽，運動+飲食菇肃，若不是有問到，她也不會主動提起剃诅，身邊的人根本意識不到她在減肥巷送。若干時間后發(fā)現驶忌，咦矛辕，她瘦了付魔，而且還每天都很精神很快樂，似乎每天都很享受的樣子几苍。

? ? ? 失敗的：高調宣布翻屈，我要減肥妻坝，然后也是運動+飲食，每天進行著刽宪。1個禮拜，嗯哼圣拄，沒反應嘴秸。1個月后庇谆，呃，還沒有效果饭耳，開始懷疑自己串述，再堅持一個月吧寞肖。一邊懷疑一邊繼續(xù)材鹦，勉強撐到2個月后，還沒效果耕姊，便對自己說，這方法對我不起作用茉兰，每天還這么痛苦，我不玩了规脸，遂棄之坯约。

? ? ? 經過這么一正一反的對比，認真思考的你莫鸭，或許已經發(fā)現了她們的不同之處闹丐，嗯，是心理被因，是心態(tài)卿拴，是那些看不見的東西所帶來的差異。

? ? ? 回顧下我的習慣養(yǎng)成梨与，我都想了些什么堕花，為什么要去做，都怎么做的粥鞋，遇到過什么問題缘挽，怎么克服的？

? ? ? 目前能準確羅列出來的有：晨練呻粹，看書壕曼，學英語，以及當下正在進行的寫作訓練等浊，當然腮郊，每一項都不是單一的，它們都有自己的延伸凿掂，還有最重要的一個是學習伴榔，學習本身也是一種習慣。

? ? ? 挑哪一項講呢庄萎，或者都講講吧踪少！

? ? ? 晨練：

? ? ? ? ? 我并沒有想什么，我只知道它是有益的糠涛，對自己有好處援奢，當面對一些體能挑戰(zhàn)的時候，健康的體魄是我唯一的支撐忍捡。

? ? ? ? ? 如何做的集漾？前期逼迫自己每天練習切黔，到達一定時段后，便進入自然化具篇，隨心所欲纬霞，自然而然。

? ? ? ? ? 遇到過問題嗎驱显？有诗芜，早上起不了床，或者當時精神狀態(tài)不好埃疫。

? ? ? ? ? 如何解決伏恐？為什么起不了床，是睡眠不足還是怎樣栓霜，起床的時候我在想什么翠桦，都有哪些思想斗爭，有哪些方案可以去解決胳蛮，方案試行的效果如何销凑。為什么會精神狀態(tài)不好，跟時間段有關系不鹰霍，還是有其它事項干擾茵乱，怎么去避免茂洒。多嘗試幾種解決方案瓶竭，挑出效果最好的那個，用之智哀。

? ? ? 看書：

? ? ? ? ? 跟晨練想法類似荧恍，我不知道的永遠比我知道的多，我就是個白癡送巡，我需要去學習，我需要去了解次氨。

? ? ? ? ? 如何做的？我需要看什么樣的書煮寡，為什么要看它，是大家都在看還是怎樣幸撕，大家都在看跟我有關系嗎，我想了解什么坐儿，我想學習什么，根據自己的需求累铅，選擇之站叼，看之。

? ? ? ? ? 遇到的問題尽楔？沒時間！

? ? ? ? ? 如何解決玛荞？為什么沒時間，時間都哪去了呕寝，公交車時間干嘛呢，等待時間干嘛呢客蹋，那么多碎片時間都干嘛去了呢孽江。怎么利用碎片時間呢，拿本實體書不現實吧岗屏，用kindle可以么，用手機閱讀app可以么婉烟。

? ? ? 得得得崭歧，個人的就講到這吧，寫不下去了。無非就是：1屋彪，發(fā)現問題绒尊；2，尋找解決方法婴谱；3，運用方法解決問題华糖。

? ? ? 結語：

? ? ? 行為（表象）很重要瘟裸，但底層的心態(tài)（本質）更重要。這是一個浮躁的時代话告，也是一個功利的時代，但不管怎樣佛呻，正確的事情，千萬別著急吓著，而錯誤的事情氧苍，哪怕一萬個人去做泛范，它也仍然還是錯的。

? ? ? 任何一個點都可以延伸到很遠很遠罢荡，后面有機會再寫，這篇文章就先這樣吧惭缰。補充：上面所講的任何一個案例都是真實存在的，非虛構漱受。

? ? ? 相關的書籍有這么兩本

? ? ? 《習慣的力量》：了解習慣的作用骡送，以及壞習慣如何去糾正絮记。

? ? ? 《堅持虐先，一種可養(yǎng)成的習慣》：習慣培養(yǎng)專家寫的書，建立新習慣撰洗，可讀之腐芍。