一单山、學習
1.大筆記晨讀（58-60頁）52分鐘东亦。
2.晚上默寫復習（58-60頁）149分鐘。
3.飯后重復朗讀（58-60頁）17分鐘谤民。
4.記錄大筆記（61.62半頁）52分鐘沸停。
共用時：270分鐘膜毁。
二、心態(tài)愤钾。
晚上默寫復習的時候最累瘟滨，要重復背后遺忘的過程。
回顧【考霸學習的核心思維模型】：學會（下）一個能颁；知道如何學會的杂瘸；回顧，不忘伙菊，類推……循環(huán)往復败玉。
背誦下一句之前把上一句重新復習一下敌土，如果上一句忘了，就重新回到上一句绒怨，順便把上上句復習一下纯赎。
三谦疾、休息南蹂。
1.為什么需要休息？
一個說法是：睡覺的時候大腦收縮念恍，有助于腦脊液清理大腦中間的垃圾六剥。人清醒時也能清理，但是清理的速度太慢了峰伙。
2.最近幾次感覺到“床小”時老是掉被子疗疟，或者腳懸空。
意識到睡覺姿勢的問題：成“大”字型瞳氓，深呼吸策彤、放松、再深呼吸匣摘，放松……化作一灘“爛泥”店诗，扶不上墻的那種……五分鐘內(nèi)進入深睡眠。
3.試圖養(yǎng)成一個習慣音榜，但一直沒有成功：隨時隨地能控制進入睡眠的行為庞瘸。
比如：可以隨時隨地臨時睡十分鐘。一般人進入睡覺之前的“醞釀”時間太長了赠叼，醞釀不好擦囊，就進入不了睡眠，除非太累嘴办。
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