<div class="image-package"><img src="https://upload-images.jianshu.io/upload_images/7053186-c05e0213cb6c27b6.jpeg" img-data="{"format":"jpeg","size":27305,"height":676,"width":558}" class="uploaded-img" style="min-height:200px;min-width:200px;" width="auto" height="auto"/>
</div><p>為什么人會產(chǎn)生習(xí)慣安岂？</p><p>
</p><p>因?yàn)?lt;strong>我們的有意識的行為其實(shí)是有限的轻猖，或者說我們大腦太懶。</strong></p><p>
</p><blockquote>世界知名的自我啟發(fā)大師博恩·崔西在他的《焦點(diǎn)》一書中域那，說了以下這段話咙边。</blockquote><blockquote>
你的所有行動幾乎全部，或至少有95％次员，是由你本人的習(xí)慣所決定的败许。從早上起床到晚上就寢，習(xí)慣控制著你的言行和對旁人的反應(yīng)淑蔚。所謂習(xí)慣市殷，就是對于外來的刺激做出無意識的反應(yīng)，或是條件反射式的反應(yīng)束倍。無論如何被丧，當(dāng)身體學(xué)會某種行動，不用思考或努力就可以輕松做出反應(yīng)绪妹，這就是習(xí)慣。</blockquote><p>
</p><p>比如說</p><p>我們每天刷牙柿究，你刷牙的狀態(tài)是痛苦的嗎邮旷？是靠意志力去做這件事情嗎？</p><p>
</p><p>我認(rèn)為沒有人會對每天刷牙感到痛苦吧</p><p>
</p><p>早起蝇摸、跑步婶肩，讀書，寫作貌夕，冥想律歼，節(jié)食，寫日記啡专。</p><p>只要這些養(yǎng)成習(xí)慣险毁，</p><p>任何事情都可以自然的持續(xù)的，像刷牙一樣而感受不到絲毫的壓力们童。</p><p>
</p><p>我們的有意識的行為是有限的畔况，分為<strong>表意識和無意識</strong>。</p><p>
</p><p><strong>什么是表意識盎劭狻跷跪？</strong></p><p>就是你<strong>一次只能做一件事情</strong>，</p><p>你不可能在一邊畫畫的時候還能一邊讀書齐板，</p><p>你更不可能一邊讀書的時候另一邊在聽歌吵瞻。</p><p>
</p><p>但是我們是可以一邊聽歌一邊跑步葛菇，</p><p>一邊騎自行車一邊聽書，</p><p>邊吃飯邊看電影橡羞。</p><p>
</p><p>后者這些動作并沒有特別有意識的去做眯停，</p><p>但是我們的動作順序是可以正常做出來的。
</p><p>
</p><p>最常見的就是我們開車尉姨，反正我是經(jīng)常錯過路口庵朝，</p><p>原因是你一邊想事情一邊在開車，你的手你的剎車又厉，你的腳全部都是無意識的九府，你轉(zhuǎn)彎都是無意識的。</p><p>
</p><p>所以說習(xí)慣覆致，就是<strong>把重復(fù)的動作轉(zhuǎn)化為無意識的動作</strong></p><p>
</p><p>你可以想象一下我們每天上班上學(xué)的路線侄旬。</p><p>如果我們每天都在花力氣去找這個路線。</p><p>那得多費(fèi)勁呀煌妈。</p><p>
</p><p>你會發(fā)現(xiàn)儡羔，一旦我們找到了一條省時省力的路線，我們就會習(xí)慣性的選擇他璧诵。而不是每次出門都要去找新的道路汰蜘。</p><p>
</p><p>這樣一來，我們的大腦就會專注于更重要的任務(wù)之宿，而不是一直在思考走哪條路線族操。</p><p>
</p><p>對于重復(fù)的行動，我們不需要去投入表意識比被。</p><p>只需要去無意識的制動狀態(tài)色难，其實(shí)這就是所謂的習(xí)慣。</p><p>
</p><p>它就像我們腦袋當(dāng)中設(shè)定好的程序等缀，把固定而重復(fù)的行動枷莉，轉(zhuǎn)化為無意識的重復(fù)的行動，這就是習(xí)慣的本質(zhì)尺迂。</p><p>
</p><p>習(xí)慣的力量真的很強(qiáng)大笤妙。</p><p>
</p><p>我在認(rèn)真的踐行周玲老師《認(rèn)知覺醒》這本書里面的五件套。</p><p>
</p><p>早起枪狂，跑步危喉，冥想，讀書州疾，寫作</p><p>
</p><p>但是說實(shí)話辜限，我現(xiàn)在能做到的就是早起和跑步，</p><div class="image-package"><img src="https://upload-images.jianshu.io/upload_images/7053186-0b6cdd89b225fc41.jpeg" img-data="{"format":"jpeg","size":125687,"height":2460,"width":1080}" class="uploaded-img" style="min-height:200px;min-width:200px;" width="auto" height="auto"/>
</div><p>因?yàn)槲易罱跍p肥严蓖，我已經(jīng)減了20多斤了薄嫡，</p><p>我的計劃是9月1號減到150斤氧急，</p><p>從190斤減到150斤，我感覺我還挺不錯的毫深，</p><p>現(xiàn)在是170斤吩坝。</p><div class="image-package"><img src="https://upload-images.jianshu.io/upload_images/7053186-d1dd542d671f4d5f.jpeg" img-data="{"format":"jpeg","size":161168,"height":2460,"width":1080}" class="uploaded-img" style="min-height:200px;min-width:200px;" width="auto" height="auto"/>
</div><p>我認(rèn)為已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣的就是早起，跑步哑蔫，</p><p>
</p><p>我已經(jīng)連續(xù)三個月早上5:00起床钉寝。</p><div class="image-package"><img src="https://upload-images.jianshu.io/upload_images/7053186-dad5b82885ad15ba.jpeg" img-data="{"format":"jpeg","size":159243,"height":2460,"width":1080}" class="uploaded-img" style="min-height:200px;min-width:200px;" width="auto" height="auto"/>
</div><p>從最開始那種痛苦啊，那種偷懶的感覺闸迷，我相信你應(yīng)該也會有嵌纲，就是鬧鐘響了，總是可以給自己找到理由腥沽，那今天下雨了逮走，海天還沒亮，再睡10分鐘再睡半個小時今阳，今天就休息這么一天吧师溅。</p><p>
</p><p>但是我讀了幾本關(guān)于習(xí)慣的書以后</p><p>我發(fā)現(xiàn)像嬰兒學(xué)步一樣開始，再慢慢提高困難度然后通過獎勵盾舌，度過倦怠期墓臭，只要我們熬過習(xí)慣的周期，倦怠期妖谴，把它養(yǎng)成和刷牙洗臉一樣的動作起便，完全感受不到痛苦了。</p><p>
</p><p>我現(xiàn)在早起跑步窖维，已經(jīng)和每天刷牙一樣了。</p><p>
</p><p>現(xiàn)在呢妙痹，就是在踐行讀書铸史，輸入，然后怯伊，寫作琳轿，拍短視頻倒逼自己輸入。</p><p>
</p><p>你要拍短視頻耿芹，你要寫公眾號崭篡，那你就得有東西寫，有素材寫吧秕。所以說這就會強(qiáng)迫我啊琉闪，每天必須抽出時間來讀書。</p><p>
</p><p>因?yàn)樵缟?點(diǎn)起我可以去選擇砸彬，</p><p>我可以有選擇的去做一些我喜歡做的事情颠毙，</p><p>
</p><p>我的第1件事情斯入，就是跑步，會跑個30分鐘蛀蜜，45分鐘大概5公里左右刻两。</p><p>
</p><p>然后，我會讀書滴某，我會拍視頻磅摹，每天就是必須完成一件事情，完成最重要的一件事情霎奢，這樣我的一天會很充實(shí)户誓，會完成一件一件的小事情，</p><p>但是如果當(dāng)某一天椰憋，包括這幾天刮臺風(fēng)厅克，下雨，是真的跑不了橙依。</p><p>跑不了证舟，5點(diǎn)早起是沒有問題的，</p><p>但是總感覺沒有跑步窗骑，缺了一點(diǎn)什么東西女责。</p><p>
</p><p>把重復(fù)的動作轉(zhuǎn)化為無意識的動作。</p><p>
</p><p>好的習(xí)慣也是這樣创译，壞的習(xí)慣也是這樣抵知。</p><p>
</p><p>你每次抽煙每次喝酒，他只是一個無意識的動作软族。</p><p>
</p><p>對于我們的大腦而言刷喜，<strong>沒有所謂的好習(xí)慣和壞習(xí)慣之分。</strong></p>